月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	5.0	JOG	30分くらい
6/02 金	13.0	JOG	65分
6/03 土	0.0
6/04 日	13.0	帰宅ラン（新越谷→自宅）	68分	出社。
6/05 月	7.0	JOG	43分
6/06 火	15.0	8000m→1000mx2本@織田F	8000m/33’12(4’08-15-14-11-08-08-07-3’57)→1000m/3’54(78)-3’48	休日のため気合い入れてぼっち練！8000の目標は�`4′10ラスト�`4切りだったがラストは目標達成出来たかな。
6/07 水	7.0	200mx12本(200m jog)@織田F	41-41-41-41-41-41-40-41-42-40-39-39/計20′53(rest含む)	会社帰りで時間無し。ペース上がらず…
6/08 木	8.0	JOG	50分
6/09 金	11.0	JOG	67分
6/10 土	0.0	完全休養
6/11 日	16.0	1kmx5本@大沼公園周回	3’57(2’29)-4’01(2’11)-3’58(2’20)-4’10(3’19)-4’06	UP→27分、DOWN→48分。【予定】�`4切りだったが暑い時間帯での練習に慣れていないせいか内蔵がダメだった。
6/12 月	12.0	皇居jog	25’30-23’46	夜は涼しかった。雨がぱらついていた。
6/13 火	0.0	完全休養
6/14 水	7.0	JOG	44分
6/15 木	16.0	ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会800mx5本(5分間隔) 2本(200m jog)→400mx2本@織田F	3’03-3’04-3’04-3’03-3’05-2’56(1’28)-2’58 (rest2’57)400m→87(1’28)-85/計40’48	UP→40分@代々木公園。最初の5本は3:05分組(�`3′50)、その後�`3′40組に混ざり2本やり遂げた。さらに400mを2本で〆た。やはり仲間達と一緒だと体感がﾗｸだし楽しかった♪
6/16 金	7.0	JOG	42分
6/17 土	0.0	完全休養
6/18 日	24.0	ﾋﾞｰﾅｽﾏﾗｿﾝin白樺高原(half)	1時間34分33秒/一般女子4位入賞	ゲストランナー1位野尻あずささん(86分台)も含めて4位。3位までが表彰台対象。ｱﾁｬｰ( >_<) 17km地点からの激坂（2kmあたり標高差100m以上！）→腿の筋肉がヤバい！とﾀﾌなコースだったが楽しかった。気温15℃以下で涼しかった。
6/19 月	0.0	完全休養		夕食は早めの誕生日会。殿から祝ってくれた！美味しいお肉沢山食べて元気出たぞ！
6/20 火	7.0	200mx11本(100m jog)@織田F	43-45-44-45-45-44-45-44-43-43-41/計13:58	UP→5分、DOWN→18分。間隔を100mに短縮した。rest平均35秒。まだ前腿が張っている状態だから無理は禁物！流しのような感覚だった。
6/21 水	8.0	JOG	43分
6/22 木	5.0	JOG	31分	時間が足りない！
6/23 金	20.0	大江戸夏合宿�@八ヶ岳ｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞ	1時間27分	片道約5kmのアップダウン2往復(2km上り→5km下り→3km上りx2セット)標高1350m高地慣らしのjogだが仲間を追いながら追われながらでややハイペースだった。
6/24 土	32.0	大江戸夏合宿�A(午前)距離走20km@清里高原ﾗｲﾝ (午後)坂道ﾀﾞｯｼｭ(1km x 5本)	21km/1時間57分(Ave:5′22/km) 4’34-4’43-4’46-4’40-4’34	10km地点で折り返し、ラスト2kmくらいはｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞを下った。ｺﾃﾞﾗｰﾉさんの給水サポートありがたい！ 午後の坂道1kmは実際距離が微妙に長かった。タイムは1km換算。
6/25 日	13.0	大江戸夏合宿�B60分ﾌﾘｰ走/野辺山ﾏｲﾙｺｰｽ→550m x7人ﾘﾚｰ@八ヶ岳ふれあい自然公園	10.5km/56分(Ave:5’25/km)	1周約1600m スタートラインまで200m(1800m)を6周走った後、3チーム対抗リレー！私はアンカーでモンゴルさんを追いつつおっくんに追われながら必死に走りきった！いい刺激となった！
6/26 月	9.0	JOG	53分
6/27 火	8.0	JOG	48分	疲労感満載！ゆっくりしか走れず。
6/28 水	0.0	完全休養
6/29 木	7.0	JOG	44分	朝練出来た！
6/30 金	17.0	1000mx5(200jog) @織田F ｔｅａｍM＆K練習会	3’55(70)-3’55(69)-3’55(70)-3’55(70)-4’01(150)-800m(3’10)/計29:28	Dチーム3’55組(rest70秒前後/200m jog)に挑戦したが、内蔵疲労が出てしまい4本で終了！せっかくMさんがきっちりペースを刻んで頂いたのに( >_<)まだまだ力不足を実感した。
走行距離	287.0  km