月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	完全休養
4/02 日	30.0	行田鉄剣(10km)→帰宅後LSD	40:46/年代別2位入賞/総合2位	目標:先週よりは速く完走すること→一応達成。ガーミン情報だと距離が200m程長いみたい…？　ライバルFさんの背中を追い掛けるも最後まで距離縮まらなかった。今後は�`4に慣れる、楽に感じるまでスピード磨いて行くぞ！
4/03 月	0.0	完全休養		左側首〜肩甲骨周辺辺りに痛み発生！無理禁物…で休んだ。
4/04 火	11.0	朝練JOG	70分	川沿いの桜が見たくて朝練にしてみた！地元は7分咲きかな？
4/05 水	10.0	朝練JOG	62分	お花見ラン♪
4/06 木	0.0	完全休養		朝練出来ず…　体調良くないため無理せず休むことにした。夜は上野公園にてお花見てきた！夜桜も綺麗！
4/07 金	8.0	朝練JOG	48分	地元も満開！体だるい…
4/08 土	20.0	2時間LSD@川沿い	126分	【予定】5000m T.T→体調不良の為欠場。桜が満開のため一人お花見ラン。
4/09 日	13.0	310mx10本(rest70秒)@川沿い	73-74-73-72-70-70-69-68-69-67	UP→20分、DOWN→33分。日中雨の為、夕方から開始!力まずにrelaxして走れた！
4/10 月	0.0	完全休養		殿が土曜日から風邪でダウン中。朝練は起きられず、夜は予想外の寒さを言い訳にサボった。
4/11 火	0.0	完全休養
4/12 水	10.0	JOG	63分
4/13 木	22.0	(午前)10km jog (夜)ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ 1000 x7本(6分間隔)@織田F	60分 3'59-3'55-3′55-3′55-3′55-3′54-3′49/39′51	�`4組に入る。体感は楽だった。かと言って�`350で7本はまだ無理なんだな…鍛えるぞ！
4/14 金	0.0	体調不良�@		朝からお腹痛むし気持ち悪い(。>A<。)
4/15 土	0.0	体調不良�A		午前中に会社近くの病院へgo!　お腹からくる風邪かも？結局夕方早退した。
4/16 日	5.0	ゆっくりJOG	27分	何とか30分程走れたが終日お腹が下っていた( >_<)
4/17 月	0.0	体調不良�B		仕事はしたけど無理は禁物！
4/18 火	10.0	JOG	67分	ようやく食欲が戻ってきた！
4/19 水	8.0	(夜)1000x5本(rest200m jog)@織田F	3'55(1'16)-4'01(1′31)-3′57(1′19)-3′58(1′21)-4′02/25′24	約1年半振りの一人織田F練！見事なビルドダウン…体調不良の中ではまずまずかな？
4/20 木	7.0	JOG	43分	昨日の疲労が残っているためゆっくりと。
4/21 金	7.0	JOG	45分
4/22 土	0.0	完全休養		夜は雨で断念。
4/23 日	15.0	310mx10本(rest500m jog)@川沿い	66-66-63-64-63-64-63-63-65-64/41′20	UP→24分､DOWN→38分。7本まで殿に引っ張ってもらう。ぼっち練でもこのくらいで走れるようにならねば！
4/24 月	20.0	2時間LSD	2時間02分	連休､昨日とのセット練でLSD。午後は先週OPENしたばかりの銀座SIXへ行っみた！平日関係なく激混み(-ω-;)　1個500円もするチョコレートケーキ買ってみた！確かに美味かった！
4/25 火	10.0	朝練JOG	61分
4/26 水	8.0	(夜)1000x5本(rest200m jog)→200mx2本@織田F	3'57(1'13)-3'59(1′25)-3′56(1′23)-3′51(1′27)-3′54/25′10→200m;�@36(200m jog)-�A35	先週よりは少し速く走れたがラスト1本上がらないのは課題だ。
4/27 木	10.0	JOG	64分	あえてゆっくりと。なぜなら臀部と脚が張りすぎ( >_<)
4/28 金	8.0	朝練JOG	48分	手先が冷たい！
4/29 土	0.0	完全休養		左側首〜肩が痛む( >_<)
4/30 日	25.0	2時間LSD	2時間23分	自宅〜幸手権現堂まで殿と往復(31kmくらい)の予定が東武動物公園駅でリタイア(殿が不調だった)
走行距離	257.0  km