月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	25.0	（午前）1km x 5本（1.1km繋ぎjog）＠川沿い	4'01-3'58-4'02-3'57-3'52（繋ぎ6'10）	UP→12分、DOWN→26分。3本目一旦苦しくなったが、最後まで走り切れた。午後イチで北青山へ治療へ。帰宅後10�q走った。
3/02 木	10.0	JOG	63分
3/03 金	8.0	JOG	50分
3/04 土	5.0	JOG	34分
3/05 日	22.0	2000mx4本（13分間隔）＋3000mx1本＠白岡	8'01-7'51-7'56-8'00-12'02	【予定】10�q(8000mまで4’05前後→ラスト2000m�`4切るﾍﾟｰｽ）だったが、2000m毎のレペに変更した。ラスト1本1000ｍ多く走ってしまった。
3/06 月	0.0	完全休養		夜は中華料理の集い♪
3/07 火	13.0	帰宅ラン（新越谷→自宅）	1時間13分	荷物は駅のコインロッカーに預けた！
3/08 水	26.0	（午前）自宅→新越谷駅JOG/13km （夜）白岡練習会 2000m x 3本（12分間隔）	7′57-（3′59-3′59）-（3′57-3′56）/31′52	午前中は昨日預けた荷物をとりにjog。 UP→4.5km/26分、DOWN→11分。ちょうど良いペーサーがいたので今日の目標『マラソン前の為、�`4切って走る』ことが出来た！
3/09 木	9.0	JOG	52分	久々の朝練！太陽が眩しかった！
3/10 金	0.0	完全休養		あえて休んだ！夕飯に作った中華風炒め物の味付け濃くなり失敗した(。>A<。)お陰さまでご飯がすすんだw
3/11 土	8.0	JOG	48分	朝練！
3/12 日	44.0	古河はなももマラソン（フル）	3時間05分58秒（21’54-21’20-21’23-21’49-22’03-22’07-22’41-22’53-9’48/half:1:31:16/Ave:4′24）マラソン女子総合3位入賞	スタートロス30秒。Cブロック先頭からスタート。気温10度以下、晴天、ほぼ無風の好条件下今シーズン最後のフルに挑戦してきた。やはり今後の課題は後半で�`4’30超えずに走りきれる状態にまでもっていくこと。今回の収穫はラスト2.195kmを10分切って走れた（最後諦めなかった）ことかな？　コースは前半15�q〜ハーフくらいまで細かなアップダウンがあり走りづらいところもあったが、仲間とすれ違う箇所が多いので楽しめると思う。入賞はおまけのご褒美！( ´艸｀)
3/13 月	8.0	JOG	48分
3/14 火	0.0	完全休養
3/15 水	10.0	JOG	60分
3/16 木	22.0	（夜）ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会 2000m x 3本（12分間隔）@代々木公園	(3′55-3′59/7′55)-(3′51-4′00/7′51)-(3′59-3′56/7′55)31′55	ラスト1000mフリーだったが思うように上がらず…orz　午前中は地元で治療
3/17 金	8.0	JOG	50分	昨夜のポイント練の流れで今日はどうしても走っておきたかった。
3/18 土	0.0	完全休養
3/19 日	25.0	久喜ハーフマラソン大会(harf)	1:31:01(20′29-21′35-44′06-4′51)/年代別優勝	UP→20分、流しx2本。去年よりも5分遅かった(-ω-;)やはりフル1週間後は無謀だった。ラスト2km付近で高架線のアップと向かい風がキツかった！
3/20 月	11.0	JOG	66分
3/21 火	0.0	完全休養
3/22 水	16.0	(夜)白岡練習会 1000m x 5本(6分間隔)	3′49-3′49-3′49-3′50-3′48/27′49	UP→40分、DOWN→25分。【予定】4本目まで�`4切り、ラスト1本3′40→実質:ラストスパート出遅れたため全部同じくらいになってしまった。週末の10kmの刺激入れにはちょうど良かったのか？
3/23 木	11.0	JOG	63分
3/24 金	0.0	完全休養		21時過ぎ迄残業！
3/25 土	7.0	JOG	40分	朝練出来たが時間が足りなかった…
3/26 日	14.0	渋谷表参道Women′s Run(10km)	41′07/年代別3位入賞	目標40分切りとは程遠い結果に…レースは2kmで終わった( >_<)！ついにコースワースト記録出しちゃった…　朝食カロリーメイト2本、スタート30分前にエネルギーゼリー、アミプロ飲んだが明らかにエネルギー不足(。>ω<。)　しかも40分切りのペースメーカーがいたのについていけなかった…　睡眠不足、ストレス過多は言い訳にしかならない。来週頑張るぞ！
3/27 月	11.0	JOG	63分
3/28 火	10.0	JOG	59分	脛が張り過ぎ〜脚が重い！(。>ω<。)
3/29 水	0.0	完全休養		夕食は日本橋コレド室町の中にある、四国の素材中心の和風バルで外食。栄養補給バッチリ( ´艸｀)
3/30 木	8.0	JOG	51分
3/31 金	9.0	JOG	63分くらい	朝花見ラン後、午前中に地元で治療と酸素カプセルへ。来月は織田F復活するぞ！
走行距離	340.0  km