月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0			朝練出来ずそのまま夜はお休み。。。
2/02 木	17.0	JOG	90分	東武動物公園往復。強風でしんどかった！夕方からマッサージ治療へ。
2/03 金	11.0	JOG	64分	夜に酸素カプセルへ。
2/04 土	5.0	JOG	27分	久々朝練！もう少し走りたかったが時間が足りず大分へ移動。
2/05 日	45.0	別府大分毎日マラソン（フル）	3時間10分16秒/女子総合18位 （21'23-21'46-22'08-22'39-23'07-22'53-23'05-22'48-10'03）half/1：33'21	スタートロス：24秒。天候：曇り時々雨→晴れ→再び曇り。風：ほぼ無風の好条件。体調：悪くはなかったと思う。脚も攣らなく最後まで走り切れた。ロスタイムを考えればほぼ目標のタイムで完走出来たと思う。（実際は16秒ｵｰﾊﾞｰしちゃったけど）　10-15�q地点で一度辛くなり体感的に一番辛かった。25�q通過のLapを見て「このまま落ちてしまったら目標の3：10切れない！」と思い、ここからいかに落ち幅を少なく出来るかチャレンジしてみよう！と気持ちを切り替えられたのが良かった。今流行りの？ネガティブスプリットを狙いたかったが、思ったよりはﾍﾟｰｽが上がらなかったのが今後の課題となった。 でもラスト5�qはさらに気持ちを切り替えて今の私なりに頑張って走ったら沢山のランナーを抜くことが出来て気持ち良い体験も出来た。次の古河はなももでは、前半4'20で入り、どこまで粘れるかを試してみたい。欲を言えば今シーズンベストを目指したい。応援も多く、走りやすいコースだった。
2/06 月	7.0	リハビリJOG
2/07 火	20.0	ゆっくりJOG
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0	まさかの完全休養		せっかくの飛び休だったのに朝からみぞれ、雪交じりの冷たい雨が一日中止まず…
2/10 金	7.0	JOG	42分	朝練。
2/11 土	32.0	30km/ペース走@光が丘	2:17:56（23’36-23’02-23’01-22’59 -22’49-22’26）Ave.4’35	【予定】1000x7本（�`3′50）＠皇居練習会→腹痛でやれる自信無かった為、薬飲んでぼっち練へ変更した。30kmで給水無しは初めての経験だったがちゃんと走れた！�`4′35くらいで…と思っていたので体感はキツく無かった。
2/12 日	13.0	帰宅ラン（新越谷）	1時間17分	殿ありがとうー!!
2/13 月	11.0	JOG	61分	朝練！
2/14 火	7.0	JOG
2/15 水	32.0	3時間LSD	3時間14分	東武動物公園駅発着〜宮代町〜白岡市近辺を殿とゆっくり走った。その後温泉で疲れを癒した。
2/16 木	17.0	ビルドUP走（3km毎10秒UP/4′30-20-10-free）@代々木公園	49’23（5’08-5’10-5’11-4’57-4’58-5’01-4’49-4’51-4’38-4’34）	ｱﾄﾐｸﾗﾌﾞ練習会。1周1150m。430組に入る。仲間達とは9周まで走り、ラスト1周はぎりぎり�`4切るペースで走れた！4Vちゃんありがとう！
2/17 金	11.0	JOG	67分
2/18 土	7.0	JOG	43分
2/19 日	21.0	310mx10本＋JOG＠川沿い	67（3’27）-64（3’29）-65（3’23）-65（3’25）-61（3’40）-65（3’19）-64（3’27）-65（3’24）-63（3’28）-64	UP→6分、DOWN→85分くらい。強風のため追い風をうまく利用してみた。
2/20 月	0.0	完全休養
2/21 火	11.0	JOG	65分
2/22 水	9.0	JOG	52分
2/23 木	0.0	完全休養		夜走る予定だったが、急遽同期会に参加することになった。
2/24 金	13.0	1kmx2本＠大沼公園周回ｺｰｽ	3'42(2'00)-3'47	UP→14分、DOWN→44分。強風の中、２本目のラスト300mは向かい風キツかったが粘った。夕方は地元で酸素カプセル＆治療。
2/25 土	5.0	JOG	29分	朝錬すればよかったのだが起きられず夜走った。
2/26 日	29.0	ふかやｼﾃｨﾊｰﾌ（half）	1時間28分48秒/陸連女子４位（20'24-20'50-21'11-21'42-4'40）	実は水曜日から風邪気味だった体調の中で走り切った。金曜日の刺激入れも必要なかったかな？千葉マリンの結果よりは1分くらい縮小出来たが中盤以降粘れない課題を解決していかないとダメだな。。。
2/27 月	11.0	JOG	61分
2/28 火	0.0			業務終了後、労働組合のお話を聞くため居残りしたら帰宅時間遅くなってしまったので無理せず体休めることにした。これで今月も終わってしまった！
走行距離	341.0  km