月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	26.0	LSD＠皇居５周	2時間33分36秒（29'46-30'42-30'36-31'51-30'28）
11/02 水	11.0	JOG	66分	久しぶりの朝練！
11/03 木	0.0
11/04 金	7.0	JOG	41分
11/05 土	7.0	JOG	40分
11/06 日	21.0	1kmx2本→0.4kmx2本＠川沿い	3’58-4’08→2’13-2’08	【予定】2000mｘ5本だったが体調良くなかったため1000mｘ5本に変更したが２本で終了。ｼﾞｮｸﾞで繋いだ。
11/07 月	7.0	JOG	41分
11/08 火	0.0
11/09 水	6.0	JOG	29分	夜22時から開始したため少しだけ走った。
11/10 木	14.0	10�q走＠光が丘	40'59（20'40-20'19）	つくば10日前の刺激入れ！２周目上がれて良かった。午後は北青山治療院へGO！背中と腸脛がヤバかった。あとは風邪に注意！
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	0.0
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	99.0  km