みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2016/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 木 | 7.0 | JOG |
41分 |
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9/02 金 | 7.0 | JOG |
40分 |
|
9/03 土 | 11.0 | 8000m走→400mx2本 ヤクルトランニング教室@戸田 |
8000m(36'02)→400m(85-82) |
8000Mキロ4’10、400Mx3本の予定だったが予想外の暑さで設定変更へ。実業団の方と一緒に走れて楽しかった! |
9/04 日 | 24.0 | JOGのビルドアップ@川沿い |
2時間03分 |
1周2.1kmx10周 |
9/05 月 | 0.0 | |||
9/06 火 | 7.0 | JOG |
43分 |
|
9/07 水 | 18.0 | 04.kmx10本@用水路 |
92-95-91-100-93-94-92-98-92-99(rest60) |
UP→45分。スピード練開始したばかりではあるが、遅すぎるっ! |
9/08 木 | 7.0 | JOG |
43分 |
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9/09 金 | 7.0 | JOG |
40分 |
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9/10 土 | 0.0 | |||
9/11 日 | 18.0 | 皇居駅伝(4区/5km) |
5q(20’26)→1500m(5:38'01) |
皇居駅伝後、しらこばと運動公園へ移動し、1500Mに出場!11人中8番目でゴールw |
9/12 月 | 9.0 | JOG |
54分 |
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9/13 火 | 0.0 | |||
9/14 水 | 21.0 | LSD@皇居 |
2時間05分 |
LAP計らず。付添人は今流行りのポケモンGO!をやっていた( ;∀;) |
9/15 木 | 0.0 | |||
9/16 金 | 0.0 | |||
9/17 土 | 15.0 | JOG |
49分 |
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9/18 日 | 0.0 | 日曜出勤 |
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9/19 月 | 0.0 | 体調不良で会社早退。 |
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9/20 火 | 0.0 | 尾瀬まで添乗! |
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9/21 水 | 0.0 | 添乗2日目。なんとか乗り切った! |
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9/22 木 | 0.0 | まだ体調不良。 |
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9/23 金 | 20.0 | LSD |
2時間08分 |
北越谷駅まで往復 |
9/24 土 | 9.0 | JOG |
52分 |
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9/25 日 | 42.0 | 榛名湖マラソン(フル) |
3時間37分47秒/年代別5位 |
まだ咳が出てきて後半辛かった。うまく走れたのは4周目まで。 |
9/26 月 | 0.0 | |||
9/27 火 | 7.0 | JOG |
42分 |
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9/28 水 | 7.0 | JOG |
42分 |
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9/29 木 | 11.0 | JOG |
68分 |
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9/30 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 247.0 km |