月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0	完休
2/02 火	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	68分
2/03 水	17.0	（日中）ｼﾞｮｸﾞ	1時間45分	せっかくの休日だが今週は無理せずにｼﾞｮｸﾞで繋げようと思う。夕方から地元で酸素カプセルへ！
2/04 木	15.0	（日中）ｼﾞｮｸﾞ	1時間38分
2/05 金	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	65分
2/06 土	0.0
2/07 日	34.0	自宅→上野駅LSD	3時間30分
2/08 月	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分
2/09 火	0.0			日帰りの添乗。都内帝国ホテル→池袋・自由学園明日館へ。フランク・ロイド・ライト氏が手掛けた建築設計がテーマだった。意外にも楽しめた。
2/10 水	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	55分
2/11 木	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	70分
2/12 金	27.0	（日中）20�qP走/�`4’10＠白岡運動公園	1100mx18周（4’47-37-38-37-37-36-35-36-37-37-36-37-37-35-36-38-35-35）＋24（100m）	1周1100mｘ18周＋100mを給水無しで一人練！1000m換算すると1周目はﾍﾟｰｽがつかめず4’20かかり、2周目から4’10−12間のﾍﾟｰｽで走れた。ラップは1000m地点を目で確認し、1周毎にとったため、1000から1100の間の100ｍが多少たるみがちになっていたかも？　夕方は地元で酸素カプセルへ。
2/13 土	0.0
2/14 日	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	50分	日曜出勤！
2/15 月	0.0			さぼり
2/16 火	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	65分	シューズは齋藤さんを履いたのに調子悪くてﾍﾟｰｽ上がらなかった。
2/17 水	17.0	1000 x 8本/�`4（rest90秒）＠越谷健康福祉村	4'00-3'55-3'58-3'57-3'59-3'58-4'01-3'59/42'54	UP→4�q、DOWN→5�q。400ｍ過ぎまでやや向かい風だったにしても調子悪かったので10本予定だったが8本で止めた。午後からKJ北青山治療院へ。背中と腸脛がヤバかった。後は調子を上げて行くだけ！体調管理に気を付けよう。
2/18 木	8.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	50分	シューズはアシックス「カヤノ」
2/19 金	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	55分
2/20 土	0.0			朝練出来ず、夜は暴風雨のため断念。
2/21 日	14.0	8km/ビルドアップ＠白岡運動公園	4'14-4'11-4'09-4'12-4'11-4'10-4'06-4'02/33'19	本来ラスト2�qからビルドアップして最後の1000mは�`4切る予定だったが、700m過ぎからの向かい風が強風だったためスピードが上がらなかったのが残念！
2/22 月	0.0
2/23 火	0.0
2/24 水	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ
2/25 木	8.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ 1km→0.3km x 3本＠川沿い	1km→3′59 、0.3km→（1′05-1′06-1′06）	今回の刺激入れはK氏のアドバイスの元、短めにしてみた。300mの間は500mくらいのゆっくりjogで繋いだ。朝飯前に�`4切って走ったのは初めてかも？　これから東京マラソンの受付→午後には神田までマッサージ治療へ行ってきます！
2/26 金	0.0			あえて完休！
2/27 土	12.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ		天気が良くて眩しかった。最後に地元で酸素カプセルへgo！やれるだけのことはやった。あとは走るのみ！
2/28 日	42.0	東京マラソン	3：03'08（20'36-20'55-21'21-21'17-21'44-21'49-22'08-23'10-10'28)half/1:28'38	スタートロス7秒。（ネットタイム/3：03’01）ｻﾌﾞ3狙ったが今回もお預けへ。気温はゴールする頃には14度くらいまで上昇する予報が出ていたため暑さとの闘いになるなと心得ていた。序盤から積極的に給水を行い、エネルギー補給も10�q地点過ぎてから摂ってみた。前半のhalfまでは比較的日蔭が多かったため涼しかったが、35�q以降はほとんど日差しを浴びて体感的にも暑くなってきたためしんどかった。ラスト2�qはほぼ向かい風。いつもこの2�qがうまく走れない。浅草の27�q地点を過ぎたあたりでｻﾌﾞ3のペースメーカー集団に抜かされた。そこから日本橋あたりまでついて行ったが粘り切れなかったのが悔やむ。次回は20-25�q区間のラップが下がらないように維持し、35�qまで�`4’15前後でおしていけるようなレース展開にしたい！東京マラソンは応援も多く雰囲気も楽しめたので終始モチベーションが維持出来たのだと思う。感謝してます！また参加したい大会だ。
2/29 月	0.0	完休		階段も辛い中、今日から1泊2日で金沢へ旅行へ！現地到着したら雪でお出迎えだったｗ
走行距離	281.0  km