みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 日 17.0   (午前)14q/`4’30−4’15@川沿い
9'39-31-16-07-21-08-02
【予定】大江戸練習会で30q走→予定があるため変更!【変更後】1.1q周回コースx7周。3周目後半から殿が引っ張るがついていけない・・・ 最近なんか走れなくなってきていて不安(>_<)
11/02 月 0.0  
11/03 火 9.0   (朝)ジョグ
11/04 水 0.0   今日から2日間山梨と長野へ添乗!今日は走れない(;´Д`)
11/05 木 9.0   (夜)ジョグ
帰宅後ジョグ。
11/06 金 13.0   (夜)ジョグ
【午前】北青山治療院で鍼灸治療へ!
11/07 土 6.0   (夜)ジョグ+WS
ジョグ後、300m→200m→100mで刺激入れした。
11/08 日 26.0   いわい将門ハーフ
1時間29分02秒/年代別3位
体は重くないのに脚が序盤3q付近から動かなかった。思ってたより体感は暑かった。
11/09 月 5.0   (夜)ジョグ
30分
昨日のハーフで左足の爪を痛めたためゆっくり走った。
11/10 火 0.0  
11/11 水 9.0   (夜)ジョグ
55分
11/12 木 11.0   (夜)ジョグ
70分
11/13 金 9.0   (午前)ジョグ
55分
休日。午前中に酸素カプセル受けた。
11/14 土 0.0  
11/15 日 7.0   (夜)ジョグ
40分
日曜出勤の日。
11/16 月 10.0   (朝)ジョグ
50分
11/17 火 0.0  
11/18 水 15.0   (午前)ジョグ+2qx1本@内牧公園
2q(7'28/3'33-3'55)計1時間20分
約30分ジョグ後、2qを1本90%の負荷で実施!殿をペーサーに使う予定が一人で暴走したw
11/19 木 7.0   (朝)ジョグ
35分
お昼から女子会@白金台!豪華にシャンパン&フレンチコース料理を堪能しちゃいました!
11/20 金 5.0   (夜)ジョグ
30分
あえて距離短く。積極的休養。
11/21 土 5.0   (朝)ジョグ
30分
夜はつくばへ移動!つくば駅前のホテルを予約しちゃった!
11/22 日 44.0   つくばマラソン
3時間02分23秒(21'19-20'53-21'11-21'04-21'24-21'58-22'25-22'21-9'48) half/1:29'02
5年前のつくばマラソン以来のベスト更新だった!(グロスで16秒更新!)今回はスタート前と中間点あたりで胃薬を飲んだのが効果的だった?また抜かされた男性ランナーに積極的について行ったのも良かったかも?正直ベストが出るとは思わなかったが嬉しい!
11/23 月 0.0  
11/24 火 0.0   食欲旺盛!内蔵疲労も特にない?ジョグしようかと思ったが、右腿裏側に張り感が強かったため無理せずに休んだ。
11/25 水 11.0   (夜)ジョグ
11/26 木 7.0   (夜)ジョグ
11/27 金 0.0  
11/28 土 11.0   (朝)ジョグ
11/29 日 13.0   (夜)ジョグ
日中予定があったため夕方から少しだけ走った。
11/30 月 11.0   (朝)ジョグ
走行距離 260.0  km