みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2015/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 17.0 | (午前)14q/`4’30−4’15@川沿い |
9'39-31-16-07-21-08-02 |
【予定】大江戸練習会で30q走→予定があるため変更!【変更後】1.1q周回コースx7周。3周目後半から殿が引っ張るがついていけない・・・ 最近なんか走れなくなってきていて不安(>_<) |
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 9.0 | (朝)ジョグ |
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11/04 水 | 0.0 | 今日から2日間山梨と長野へ添乗!今日は走れない(;´Д`) |
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11/05 木 | 9.0 | (夜)ジョグ |
帰宅後ジョグ。 |
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11/06 金 | 13.0 | (夜)ジョグ |
【午前】北青山治療院で鍼灸治療へ! |
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11/07 土 | 6.0 | (夜)ジョグ+WS |
ジョグ後、300m→200m→100mで刺激入れした。 |
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11/08 日 | 26.0 | いわい将門ハーフ |
1時間29分02秒/年代別3位 |
体は重くないのに脚が序盤3q付近から動かなかった。思ってたより体感は暑かった。 |
11/09 月 | 5.0 | (夜)ジョグ |
30分 |
昨日のハーフで左足の爪を痛めたためゆっくり走った。 |
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 9.0 | (夜)ジョグ |
55分 |
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11/12 木 | 11.0 | (夜)ジョグ |
70分 |
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11/13 金 | 9.0 | (午前)ジョグ |
55分 |
休日。午前中に酸素カプセル受けた。 |
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 7.0 | (夜)ジョグ |
40分 |
日曜出勤の日。 |
11/16 月 | 10.0 | (朝)ジョグ |
50分 |
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11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 15.0 | (午前)ジョグ+2qx1本@内牧公園 |
2q(7'28/3'33-3'55)計1時間20分 |
約30分ジョグ後、2qを1本90%の負荷で実施!殿をペーサーに使う予定が一人で暴走したw |
11/19 木 | 7.0 | (朝)ジョグ |
35分 |
お昼から女子会@白金台!豪華にシャンパン&フレンチコース料理を堪能しちゃいました! |
11/20 金 | 5.0 | (夜)ジョグ |
30分 |
あえて距離短く。積極的休養。 |
11/21 土 | 5.0 | (朝)ジョグ |
30分 |
夜はつくばへ移動!つくば駅前のホテルを予約しちゃった! |
11/22 日 | 44.0 | つくばマラソン |
3時間02分23秒(21'19-20'53-21'11-21'04-21'24-21'58-22'25-22'21-9'48) half/1:29'02 |
5年前のつくばマラソン以来のベスト更新だった!(グロスで16秒更新!)今回はスタート前と中間点あたりで胃薬を飲んだのが効果的だった?また抜かされた男性ランナーに積極的について行ったのも良かったかも?正直ベストが出るとは思わなかったが嬉しい! |
11/23 月 | 0.0 | |||
11/24 火 | 0.0 | 食欲旺盛!内蔵疲労も特にない?ジョグしようかと思ったが、右腿裏側に張り感が強かったため無理せずに休んだ。 |
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11/25 水 | 11.0 | (夜)ジョグ |
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11/26 木 | 7.0 | (夜)ジョグ |
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11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 11.0 | (朝)ジョグ |
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11/29 日 | 13.0 | (夜)ジョグ |
日中予定があったため夕方から少しだけ走った。 |
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11/30 月 | 11.0 | (朝)ジョグ |
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走行距離 | 260.0 km |