月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	5.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	30分
9/02 水	8.0	（夜）1000mx5本（200mjog）＠織田F	3’59-4’01-3’58-3’57-3’56	アローン練習。まだ脚がパンパン！先週の疲労がとれていないのか調子が戻らない。
9/03 木	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	70分
9/04 金	18.0	（午前）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	1時間40分	今日から3連休♪明日は菅平合宿だと言うのに体がヤバい！治療とは違うが駅前の「ほぐしや」で60分全身マッサージ受けた。背中と腰もヤバかった。。。明日は大丈夫か？
9/05 土	42.0	（午後）6.74 x 6周/40km走＠菅平高原	3:19′24（33′26-33′29-33′07-32′42-32′39-31′56）	�`5組でスタート！最初の2〜3周目まで10名以上の団体で走った。給水は30秒。気温18度くらいで涼しく走りやすかったが、30-35km区間に内臓疲労が出た。5周目からイーブンペースでいたごんぞうと二人で走り、ラスト1周は、ワニさんの給水後からの後半を上げて走れた！路面が固いため足底が痛くなった。
9/06 日	17.0	（午前）2km x 8 →半周･ｸﾛｶﾝ＠峰の原高原	1:39′13（12′13-11′34-11′35-11′30-11′40-11′33-11′33-11′28）	給水を含む。毎年感じるが、徐々に上り坂が走れなくなってきている…筋トレが必要なのかな？
9/07 月	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分	21時半からスタート！時間が遅いので短めに。
9/08 火	13.0	（夜）5-3-1 x 2本→200m@織田F	5000m（4′20-′14-11-13-06/21′06）-2′02rest →3000m（4′01-06-10/12′17）3′20rest→1000m（3′59-4′02/200m jog）→200m（′36）計10200mプラスjog	合宿明け中1日 で脚が張っている状況で雨天の中、せっかくの早番だったのでどうしても練習がしたかった！　設定は、5000→�`4′10〜20、3000→�`4、1000→3′55くらいで走りたかった。3000と1000はなんてｼｮﾎﾞｲの…(;ﾟдﾟ)　悔しいから200走ったらベスト出た！(≧∇≦)
9/09 水	0.0			朝から豪雨！通勤に2時間かかった(;´Д｀)
9/10 木	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	55分
9/11 金	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	60分
9/12 土	17.0	（午後）ｼﾞｮｸﾞ	1時間40分	午前中雨だったため先に治療へ行った。杉戸町の橋で信号待ちしていたら偶然にも会社の子と遭遇！
9/13 日	20.0	皇居駅伝　2区/5km	20’20くらい	チームは1時間21分55秒/レディースの部4位入賞！UP→1周、DOWN→2周。先週からの疲労が抜けきれてない？（←言い訳・・・）
9/14 月	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	70分
9/15 火	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	70分
9/16 水	8.0	（夜）1000mx5本（200mjog）＠織田F	3’58-59-58-55-55	雨の中ぼっち練習！3本目まで南蛮連合の方が走っていたためアウトコースだった。せめて3’50秒切りたい！願望ばかり・・・
9/17 木	0.0			帰宅して走ろうと思ったら結構雨が降っていたので今日は疲労抜きも兼ねて休みにした。
9/18 金	26.0	20�qB-UP走＠皇居	24'32-23'28-22'29-21'36/1:32'09	今日もぼっち練！DOWN→１周。ラスト１周が思うように上がらず残念！平日午前中の皇居は外国人の観光客にさえ気を付ければ快適だ！今日の目的は治療！体全体がバリバリに張っていた・・・これじゃ走れるわけないわ(( _ ))
9/19 土	0.0
9/20 日	7.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	40分
9/21 月	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分
9/22 火	21.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ	1時間40分
9/23 水	8.0	（夜）3-2-1 （200m jog）→200m@織田F	3000m（4′12-22-19/12′54）→2000m（4′10-12/8′22）→1000m（3′52）→200m（37′）	朝から体調が悪かったので、例えスピードが出なくても最後までメニューをやりこなす！と決めていた。…にしてもかなり悪い！どうしてこんなに走れないのだろうか？これこら調子は上がってくるのだろうか？
9/24 木	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ
9/25 金	0.0			帰宅後走ろうと思ったのに、乗車した特急がまさかの人身事故
9/26 土	7.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ
9/27 日	42.0	榛名湖フルマラソン	3時間23分49秒/女子総合5位　年代別3位	累計標高差が500Ｍ以上あるアップダウンのあるタフな周回コース。1周約8�qＸ5周＋α走るが、1�q近いメロディーラインの上り坂があり、それがキツかった！　旦那とFMについて行けば�`4分半ﾍﾟｰｽでいける！と思っていたが、給水のタイミングで二人からはぐれた…一人旅での２周もラスト１周はこれで終わると思い最後の2.195�qは9’22で走れた。
9/28 月	12.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ		ｽｰﾊﾟｰムーンは大きくなっていなかったが、綺麗だった！
9/29 火	31.0	3時間LSD		白岡運動公園往復＋園内10�q周回�`6分〜半位のゆったりﾍﾟｰｽで。その後、地元の源泉かけ流し温泉に入ってから治療院へ。脛がかなり張っていてヤバかった。
9/30 水	20.0	（朝）13km jog （夜）1000m×5本（jog200m）@織田F	4’03-01-04-3’58-54	9月も最終日！無理矢理2部練して20km走り月間400km達成♪　ペースが上がらなかった…(T.T)
走行距離	400.0  km