月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	（夜）200mｘ11本（ｒｅｓｔ/100m）＠織田Ｆ	40-11-41-41-41-41-40-40-40-40-40(計15’06/rest含む）
7/02 木	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	32分
7/03 金	15.0	（夕方）ｼﾞｮｸﾞ		内牧公園往復＋園内。
7/04 土	0.0
7/05 日	15.0	大江戸練習会【坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ】（300mx10本/4分間隔）＠光が丘	78-76-75-76-76-76-78-74-74-74(計38’16/rest含む）	上り坂を8割強の負荷で。3人1組で実行（なべさん、トニーさん。なぜかメンズとｗ）二人に引き離されないよう必死だったおかげで頑張れた。
7/06 月	0.0			久々の残業！
7/07 火	5.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	30分	残業2日目。夜22時過ぎから少しだけ走った。
7/08 水	5.0	（夜）200mｘ10本（ｒｅｓｔ/100m）＠織田Ｆ	43-41-42-41-41-42-41-40-41-38	雨降る中、UPもそこそこに頑張れた！さすがに織田Fは人が少なかった。
7/09 木	0.0
7/10 金	28.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ(17km/1時間37分) (夜）1000x5本（6分半間隔）→400x1→200ｘ1＠織田F	3’48-3’48-3’58-3’59-4’00【5分rest後】400m（87）→200m（41）	日中から30度超えの暑さ。。。ｼﾞｮｸﾞなのにプチ熱中症ぽくなった。 夜は久々にアトミクラブの練習会に参加。お腹が痛く本調子ではなかったが、3’50組に入る。が、2本で終了！�`4もキツくなり5本で止めた。悔しいから400と200をやった。やはり無理は良くない。
7/11 土	0.0
7/12 日	32.0	（午前）LSD＠大沼公園周回	31’09-30’41-30’35-30’25-34’43	1周5.5�q周回コース。夜は春日部夏まつり♪
7/13 月	13.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	72分
7/14 火	13.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	70分
7/15 水	7.0	（夜）3000mｘ1本（15分間隔）→1000mx2本＠織田Ｆ	3000/12’25(4’03-4’12-4’10)、1000（3’52-3’54/6分間隔）	見事にビルドDOWN。。。暑さに弱いとは言えがっかり。
7/16 木	24.0	（夕方）21km 持続走＠川沿い	12'51-12'50-12'37-12'28-12'21-12'23-12'32-12'18-12'02-11'52	1周2.1�qの周回コースをノンストップ/給水無しで走り続けた。ちょうど17時過ぎから雨止んでくれて濡れずに済んだ！
7/17 金	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	58分
7/18 土	0.0
7/19 日	41.0	箱根合宿�@	4時間11分	小田原駅前→箱根湯本（38分）→芦ノ湖（2時間23分）→桃源台→仙石原→強羅（宿泊先）でゴール。芦ノ湖までは殿と二人で走り、後半は4人の仲間達と一緒に走った。仙石原から強羅へ向かう長い上り坂がキツかった！
7/20 月	19.0	箱根合宿�A	1時間47分（強羅→小田原）	�@朝練（強羅周辺2km坂道ジョグ）、�A2日目は殿と下山！　強羅（宿）→宮ノ下→箱根湯本→小田原城公園→小田原駅前ゴール。駅前の万葉の湯で温泉に入ってから帰宅した。
7/21 火	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	60分
7/22 水	13.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	75分
7/23 木	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	53分
7/24 金	5.0	（夜）400mｘ5本（200mjog繋ぎ）→200mx2本（100mjog）＠織田Ｆ	89−87−87−88−85→40-40	スタート前から暑すぎて気持ち悪かったが、走りだしたら何とかやりこなせた。
7/25 土	0.0			夜→食事会
7/26 日	21.0	（午前）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間04分	9時スタートは遅かった。。。あちぃ〜！つくばエントリー完了！
7/27 月	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ
7/28 火	42.0	（日中）自宅→としまえんLSD	4時間20分	AM6時半スタートして到着したのが12時半！( ;∀;)　暑すぎる〜！庭の湯で温水プールにも入りゆっくりしてきた。
7/29 水	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ
7/30 木	0.0
7/31 金	10.0	（夜）1�qｘ3本＠川沿い	4’08−4’08−4’00（繋ぎ1.1�q　jog）	いつもの周回コースを半分だけ頑張る、という練習だったが全然スピードが出なかった・・・
走行距離	372.0  km