月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	15.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ	65分	走っているときは大丈夫だったが、午後から体調不良に。。。
1/02 金	0.0			会社を早退。夜には39’9Cの高熱が出てダウン。。。
1/03 土	0.0			会社を休んだ。病院へ行ったらたぶんインフルエンザではないかとのこと。キットが品切れで問診で判断された。タミフルを処方された。
1/04 日	0.0			一日中、家で寝ていた。
1/05 月	0.0			会社は待機のため休んだ。
1/06 火	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	65分
1/07 水	16.0	（日中）4000mx1＠織田F	4’14-4’15-4’14-4’5（16’59）	UP→32分、DOWN→42分。まだ駄目。。このペースで限界。
1/08 木	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	41分	まだ不調だ。
1/09 金	11.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	72分
1/10 土	0.0
1/11 日	20.0	(日中）皇居4周ｼﾞｮｸﾞ	26’18-24’19-23’43-23’46/1時間38分	MY STARコース（桜田門を通らない）を走った。ようやく調子が少しずつ戻ってきた感じはした。
1/12 月	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	41分
1/13 火	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	59分
1/14 水	20.0	（日中）12000m/P走/4’10＠織田F	4’12-4’16-4’19-4’16-4’16-4’12-4’12-4’13-4’12-4’16-4’2-4’02/50’43	UP→30分、DOWN→16分（時間ないため）　休日だったのでミドルﾍﾟｰｽ走をやりたかった。目標ペースには及ばなかったが徐々に頑張りたい。
1/15 木	8.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	43分
1/16 金	10.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	52分
1/17 土	10.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	52分
1/18 日	10.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	53分	まさかの４連で朝練ができるとは思ってもみなかった。我ながらよくやったｗ　千葉マリンハーフは仕事でＤＮＳ
1/19 月	20.0	（日中）10000m/4’15　P走＠白岡	4’15-4’16-4’15-4’17-4’16-4’13-4’15-4’15-4’12-4’12/42’31	昨日ハーフ走れなかったのでフル1週間前のペース走をやってみた。
1/20 火	8.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	42分	朝起きれなかった(ノД`)・゜・。
1/21 水	9.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	49分
1/22 木	0.0			あえて完全休養。
1/23 金	10.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	57分
1/24 土	10.0	（夕方）ｼﾞｮｸﾞ＠千波湖	55分	午前中に地元治療院で酸素カプセル受けてきた！これから水戸へ移動して前泊して明日は勝田マラソン走って来ます！ペース設定悩み中。
1/25 日	43.0	勝田全国マラソン（フル）	3時間10分37秒（22’25-21’53-22’10-22’13-22’30-22’35-23’07-23’02-10’42）年代別7位入賞	スタートロス13秒、Bブロックからのスタート。今日は3月の名古屋に向けてのペース走の位置づけ。キロ4′30でイーブンに走りたかったが後半緩やかに落ちてしまった(´Д｀)　ラスト2�qが粘れなかったのが課題だ！
1/26 月	0.0
1/27 火	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	44分
1/28 水	20.0	（午前）2時間LSD	122分	昨日との気温差マイナス9度！寒い中ゆっくり走るのは辛い・・・
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0			朝から雪が降る中日帰りの添乗へ。今回は都内だが霙が冷たかった(>_<)また風邪引きそう・・・
1/31 土	0.0			本当は朝練したかったのに起きれず・・・夜は友達と飲み会！
走行距離	282.0  km