月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	9.0	（夕方）ｼﾞｮｸﾞ	38分
11/02 日	15.0	（午前）P走/�`4’30＠川沿い2.1kmｘ5	9’27−9’44−9’38−9’19−9’12/計47'24(10km）	本来4’20ﾍﾟｰｽで走りたかったが風邪引いた直後のため不調だった。
11/03 月	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	49分
11/04 火	13.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	65分
11/05 水	0.0			ポイント練習したかったが体調がまだ良くないので完休することにした。
11/06 木	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分
11/07 金	9.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	51分	日中は日帰り添乗で来週走る横浜まで行ってきた！モチベーション上がるどころか不安が募る・・・
11/08 土	15.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ	1時間23分	まだ体調が良くない！夕方から地元の治療院へGO！神頼みのファイテン酸素カプセル入った。
11/09 日	22.0	坂東市いわい将門ハーフマラソン（10km）	40’18（前半20’03-後半20’14)/年代別2位入賞	来週のフルに向けて�`4’10で走りたかったのに、そうはうまくいかないのが私・・・　しかもある程度頑張ってこの結果。罰として帰宅後10kmジョグった。
11/10 月	0.0
11/11 火	11.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	57分	夜、大事な治療が待っているため久々に朝起きた！
11/12 水	9.0	（夜）6000m/Ｐ走�`4’10-15間＠織田Ｆ	4’14-4’15-4’13-4’10-4’12-4’12（25'19/6km）	【メニュー】5000m/4’10　→【実質】何を間違えたのか1000m多かった。ペースもばらばら。呼吸は楽だった。そりゃそうだ！この距離でこのペースだもん。
11/13 木	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	36分
11/14 金	0.0
11/15 土	7.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	33分
11/16 日	47.0	第６回横浜国際女子マラソン	3時間11分40秒/21’49-21’48-22’10-22’28-22’24-22’57-23’25-24’24-10’35（half通過1：33’12）	(朝練）AM7:30-8:00/28分＠横浜公園外周ｘ5周約5km。天気：晴れ→曇り。風も強くなかったので良いコンディションだったと思う。今回で横浜国際も最後！完走目的とは言え、練習不足＋風邪引いた状態でよく走れたな・・・と思った。これも応援の力のおかげ。ホントに感謝！さぼっていないでちゃんと練習しなくちゃ。反省ばかりだ。。。
11/17 月	7.0	（夕方）ｼﾞｮｸﾞ	45分	今日はお休みいただいた。午後過ぎまで横浜で佇み、帰宅後少しだけ走った。まずは体調を直そう！
11/18 火	0.0
11/19 水	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	41分	まだ駄目だ。。。
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0			サボリ？
11/22 土	22.0	（日中）2時間LSD	2時間15分	近所の小学校周回（1周1.7km）x13周。一人でぐるぐる回った。今後のこと色々考えながら。
11/23 日	16.0	（午前）ｼﾞｮｸﾞ	1時間22分	鼻かぜが治らない？
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	6.0	（朝）ｼﾞｮｸﾞ	29分
11/27 木	0.0
11/28 金	22.0	（午前）2時間LSD	2時間05分	殿と偶然一緒の休日だったため、一緒に走った。午後から丸井のスパークリングセールへ！ブーツとパンツ、ランニング用ソックスをゲット！
11/29 土	6.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	27分	翌朝、早起きのため時間無かった。
11/30 日	13.0	富士山ウィメンズファンタジーラン（13km）	1時間25分31秒（手元の時計）	女子だけのレース。しかも計測＆順位表彰無しの大会なので、気楽に走れる。そのため会社の仲間達と一緒に参加して併走してきた。ゆっくり景色を眺めながら回りを見て楽しく走れた。普段しない給食も体験してきた。アフターはサラダ、パン、温かい汁物等頂き、温泉まで入れた。
走行距離	279.0  km