みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   夜は大雨でやむを得なかった。
9/02 火 11.0   (夜)ジョグ
66分
9/03 水 13.0   (夜)1kx5本(200m jog繋ぎ)@川沿い
4’11-4’07-3’56-3’55-3’54
UP→4km、DOWN→4km。いつもの川沿い周回コースを利用して一人で実施した!まだ脚がうまく動かない・・・ 皇居駅伝までに何とかせねば…20分は切っておかないと私が間違いなくチームの足を引っ張る・・・ 
9/04 木 11.0   (夜)ジョグ
9/05 金 0.0  
9/06 土 44.0   アトミクラブ菅平合宿(1日目)40km走/`5
33’31-33’40-33’02-33’07-33’36-32’58
気温21度で風は涼しく良いコンディションだった。1周6.74kmx6周。実質、すべての周回`5切っていた。課題:5周目からの粘り。また序盤の給水がコップ1杯だったため良くなかった。ラスト1周のみフリーになり、一人旅・・・ 仲間の背中を追いかけながら粘った。
9/07 日 16.0   アトミクラブ菅平合宿(1日目)クロカンコース周回(1.8kmx9周)
10’29-9’55-10’8-10’19-10’04-10’40-10’58-11’02-10’32
夜中に雨降ったためコースの一部(200m程)短縮になった。上りが弱い私には辛いコースだった。例年参加の度に体感が弱くなっているのか?苦しさが増し、走れなくなってきている気がする。
9/08 月 0.0  
9/09 火 11.0   (夜)ジョグ
9/10 水 16.0   (午前)0.4qX10本@用水路
94−98−95−99−92−96−95−94−91−92(間60秒以内)
最速で91秒って何だろう??ここまでスピードが出ないと何かとやばい状態なのか?とりあえず久々に地元治療院へ行ってみた。駅伝ダメかも!
9/11 木 9.0   (夜)ジョグ
9/12 金 10.0   (夜)ジョグ 1kmx1本
刺激入れの1kmは`4切れずorz… 2本やれば違ってたかも!
9/13 土 0.0  
9/14 日 13.0   皇居駅伝(3区/5km)
20’00(手元の時計)
UP→8km、DOWN→2q位。今回はきなこさんから引き継ぎ、Hiroさんへ繋いだ。チームは3位入賞! 晴れて暑かったが、暑さよりも元々脚が張り過ぎていたのでスピードは出なかった・・・ 刺激入れは無駄だったのか?w
9/15 月 7.0   (朝)ジョグ
今日から2日間宝塚へ添乗するため朝頑張って起きたぞぅ〜!
9/16 火 0.0   宝塚歌劇団・花組「エリザベート」の第一幕だけ立ち見ですが観て来ました〜!! トート役(男性役)の明日海(あすみ)りおさん、私と同じ誕生日&血液型だった! こういう時だけ添乗やってて良かったと思う。
9/17 水 11.0   (夜)ジョグ
9/18 木 22.0   (午前)ビルドアップ走@皇居
23'20-22'34-22'4-20'37/1:28'35/20q
一人練!今月から休日は20km以内でスピード強化していこう!と思っている。今週末の日曜は出勤で来週の火曜日が休みだから、もう一度やろうかな。
9/19 金 11.0   (夜)ジョグ
64分
9/20 土 9.0   (夜)ジョグ
51分
9/21 日 0.0   ツアー登録で出勤!帰宅後、走らずそのまま殿が用意してくれた夕飯を食す(笑)やる気が起きない・・・
9/22 月 0.0  
9/23 火 13.0   (夜)ジョグ
65分
休日だったが、日中は治療へ行ったり外出していたら時間が無くなり、夜走ることになってしまった。
9/24 水 11.0   (夜)ジョグ
61分
9/25 木 0.0  
9/26 金 9.0   (朝)ジョグ
48分
朝、久しぶり起きれた!なかなか起きれないけれど、やっぱり朝は気持ちがいいね!
9/27 土 0.0   長野県駒ケ根市へバスで移動。ジョグはしなかったけど、ウォーキングで駒ケ根高原を散策してきた。上高地の雰囲気に似ていた。夕飯には赤ワインを飲んじゃった!
9/28 日 23.0   信州駒ケ根ハーフマラソン
1:35’36/年代別2位入賞/総合7位
20’02-21’59-22’33-25’46-5’13 いやぁ・・タフなコースだった! 途中、5.5q付近から約2q区間には、ヒルクライムトライアル区間とやらがあって、急坂を上り下るところがあった。それ以外にも終盤の5q区間はひたすら上りながらゴールへ向かうコースだったため辛かった。でも応援は田舎の割りには意外と多かったので雰囲気は良い大会だった。
9/29 月 0.0  
9/30 火 7.0   (朝)ジョグ
38分
今月も終わったが、夏の疲労が出てしまったのか、あまり走れなかった(と言うか走ってないw)
走行距離 277.0  km