月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	9.0	（夜）JOG	50分	川沿いｘ3周
8/03 日	20.0	（午前）1K X 5本＠大沼公園外周	計1時間43分/4’09-4’15-4’2-4’0-4’05	間隔は5-6分以内、一人で久々にやってみた。スピード出ないのは、暑さだけが原因ではないな・・・
8/04 月	9.0	（夜）JOG	50分	川沿いx3周
8/05 火	13.0	（夜）帰宅ラン	1時間07分	新越谷→春日部（自宅）まで。殿の協力があってこそ！荷物は預けて一人で走った。
8/06 水	9.0	（夜）JOG	48分	川沿いx3周
8/07 木	18.0	（午前）JOG、（夜）1000Ｘ5（間隔7分）→400ｘ1本＠織田F	3’57−3’57−3’57−3’53−3’45/82秒	休日だったため夜は久しぶりにアトミ練習会に参加。メニューは1000x7本！�`4組で試した。ラスト1本は3’50組でスタートしたかったのに出遅れたため�`4組で入りラスト300だけ頑張ったw　まだ駄目じゃ〜！
8/08 金	10.0	（朝）JOG	46分	久々の朝練！夜は飲み会だったため頑張った！
8/09 土	7.0	（夜）JOG	40分
8/10 日	0.0			ﾂｱｰ登録で出社。頭使い過ぎで疲労満杯。。。
8/11 月	0.0			殿の誘惑に負けた（笑）夕食美味しかった！
8/12 火	41.0	（日中）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間27分	何気に今日から２連休〜♪　今日は一人で自宅から国道4号を南下し、環七通り経由→板橋区で川越街道に抜けて練馬区光が丘まで。段々この距離に慣れてきた？曇りで涼しかったせいもありラクだった。ゴールは王様。
8/13 水	41.0	（日中）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間36分	今日は市内→近隣の市町村のワンウェイコースを一人でｼﾞｮｸﾞ。なぜ二日連続？
8/14 木	7.0	（朝）ジョグ	39分
8/15 金	0.0			明日から愛走会の合宿に参加するため大泉に住んでる妹のアパートへ前泊。会社から直接向かったため走れなかった。
8/16 土	29.0	（午前）霧ケ峰高原周辺ｼﾞｮｸﾞ（11�q） （午後）女神湖周回ｼﾞｮｸﾞ（1.8kmｘ10周）	1時間10分位/11km 1時間45分/18km	【予定メニュー】（午前）白樺湖→女神湖の往復＋女神湖周回、(午後）霧ケ峰高原クロスカントリーコース（3km周回）各自で行う予定　→　（実質）雨天で路面コンディションが最悪になり実施不可になった。（午前）ビーナスラインのｼﾞｮｸﾞ、（午後）女神湖周回ｼﾞｮｸﾞ　しかもちょうど奴が来ちゃったため体調もイマイチへ。。。周回は頑張りたかった
8/17 日	47.0	（朝練）白樺湖周回ｼﾞｮｸﾞ（3.7kmx3周） （午前）白樺湖→女神湖往復ｼﾞｮｸﾞ （午後）女神湖→白樺湖→車山高原（ビーナスライン）往復ｼﾞｮｸﾞ	（朝）1時間08分/11km （午前）1時間25分/12km （午後）2時間30分/24km	（朝練）はAM5時半から予定通りの内容だった。 （午前）は【予定】車山へトレラン。→【実質】女神湖まで往復ｼﾞｮｸﾞへ変更。これも前日までの雨天の影響で断念することとなった。愛走会の合宿はこれでおしまい。悪天候の中、意外にも沢山走れて良かったと思う。 （午後）14時前にホテル到着した殿と合流し、二人でﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ。走り始めて1時間も経たないうちに土砂降りにあった(>_<)　あまりもの凄い雨に動転してしまい、看板に頭を打った間抜けな私・・・　夕飯はrichにホテル内のレストランでフレンチコース料理を堪能しちゃった！鹿肉、まいうー！他の料理も美味しかったので満足！ノンアルの信州赤ワインを頂いたがこれもまた美味しかった！
8/18 月	18.0	（朝）女神湖周回B-UP(1.8kmx10周)	9'18-9'06-9'08-9'08-8'50-8'50-8'53-9'01-8'34-8'03（1:29'05/18km）	昨日までの2日間、ｼﾞｮｸﾞしかしていなかったため物足りなさを感じていた。そんな中、殿がP走やる、と言ってたので私も真似してやろうと決めた。ラスト1周は8分を切りたかったが最後の上り坂で力尽きた・・・orz　でも最後に頑張れて良かったかな。
8/19 火	40.0	（日中）ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ（春日部-大宮往復）	4時間10分	殿と一緒。晴天の中走ったためプチ熱中症になった（頭痛がひどい）
8/20 水	21.0	（朝）ジョグ （夜）ジョグ	（朝）10�q/54分 （夜）11�q/62分	脚の疲労軽減するため２部練へ！ （夜）雷が怖かったので、逃げるため、国道４号をせんげん台駅前まで往復した。
8/21 木	20.0	（朝）ジョグ （夜）ジョグ	（朝）7�q/45分位 （夜）13�q/73分	（朝）川沿いｘ2周　疲労感あったため距離短くした。 （夜）川沿いｘ5周
8/22 金	15.0	（夜）ジョグ	1時間15分位	川沿い→大沼x１周→市内。今日も雷が怖かった。午前中は中止にして地元の温泉へ。
8/23 土	6.0	（夕方）ジョグ	38分	富士吉田市へ移動。富士山駅近くのホテルに前泊し、明日は火祭りロードレースに参加！すでに脚が重かったため脚馴らしｼﾞｮｸﾞのみ。
8/24 日	25.0	富士吉田火祭りロードレース（ハーフ）	1時間38分30秒/年代別6位入賞	24’44−25’47−19’35−28’23(←6.1975km分）◆序盤8km位までひたすら上り坂！折り返してからは5-6�q程ひたすら下り、ラスト3kmでまた上りきるタフなコースだった！でも富士山を眺めながら走れて気持ち良かった。また、連休の〆としては良い練習となったかな。
8/25 月	0.0			連休も終わり今日から仕事。脚がガチガチのため休むことにした。
8/26 火	21.0	（午前）ジョグ	2時間20分	今日は休みだった。明日から４連勤！がんばろー！（自宅→国道16号→岩槻→大沼→一ノ割→川沿いコース。）2時間LSDのイメージで筋肉痛をほぐす感じで走った。
8/27 水	9.0	（夜）ジョグ	52分
8/28 木	0.0
8/29 金	11.0	（夜）ジョグ	64分
8/30 土	0.0
8/31 日	36.0	（午前）ﾁｬﾘﾃｨｰﾏﾗｿﾝ＠白岡運動公園	1.1km周回x33周	午前7時10分スタートし、10時50分までもこちゃんと走った。給水は５周ごと（計５回）気候も走り易く涼しかったお蔭で楽に走れた！ラスト１周5’16
走行距離	482.0  km