みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 11.0   (夜)JOG
64分
7/02 水 43.0   (日中)ロングジョグ
3時間53分
7/03 木 9.0   (夜)JOG
51分
7/04 金 0.0  
7/05 土 0.0   夜は飲み会だった。
7/06 日 21.0   (午前)12kmビルドアップ走
(4周で3qの周回コース)x4セット。ラストの周回は30秒上がった!
7/07 月 11.0   (夜)JOG
60分
7/08 火 0.0   夜は飲み会だった。〜その2〜
7/09 水 0.0   織田Fでインターバルやる予定で渋谷まで行ったのに着いた途端、大雨で断念。食事してきた・・・
7/10 木 40.0   (午前)ロングジョグ
3時間42分
一人練習!
7/11 金 11.0   (夜)JOG
64分
7/12 土 7.0   (夜)JOG
39分
7/13 日 13.0   (午前)O江戸練習会`4’30/10q走
23’07−21’53/45’01
アフターはBBQ大会。楽しかった。
7/14 月 11.0   (夜)JOG
62分
7/15 火 11.0   (夜)JOG
59分
7/16 水 11.0   (夜)JOG
60分
7/17 木 9.0   (夜)JOG
47分
7/18 金 0.0  
7/19 土 38.0   箱根合宿(1日目)
3時間55分くらい
小田原駅→箱根湯本→芦ノ湖→強羅まで。前半(芦ノ湖まで)は今回ゆっくり走った(2時間半くらいで)後半(強羅まで)は速いメンズ達と一緒だったため頑張った!
7/20 日 41.0   箱根合宿(2日目)
3時間50分くらい
@殿と二人きりで強羅→箱根湯本(下り/約9.5q/58分)、A皆と合流し、湯本→芦ノ湖→湖尻→仙石原まで走った。
7/21 月 9.0   (朝)JOG
64分/9km位
2泊目の宿泊先は何と仙石原の民宿になった!そのため他のメンバーとは夕食まで一緒でその後は宿へ移動した。朝練で宿→R75号沿いを往復した。
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 7.0   (夜)JOG
41分
川沿いx2周
7/25 金 9.0   (夜)JOG
52分
川沿いx3周
7/26 土 0.0   添乗初日。今回は新潟県へ花火を観に行ってきた。
7/27 日 0.0   添乗2日目。疲れた・・・帰宅時間も仕事の時と同じくらいだったため止めた。
7/28 月 45.0   (日中)ロングジョグ
4時間08分
殿も休日だったため一緒に練馬を目指してリュックしょって走った。
7/29 火 7.0   (夜)JOG
35分
川沿いx2周
7/30 水 0.0   朝は起きれず。。。夜は妹と日本橋・金魚アートアクアリウムへ!癒された
7/31 木 30.0   (午前)ロングジョグ
2時間43分
一人で地元周辺のワンウェイコース。今月も400q超え出来なかった・・・そろそろ真面目にやらなきゃね。
走行距離 394.0  km