みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 木 | 7.0 | (夜)JOG |
38分 |
まだ右臀部?が痛む!(>_<) |
5/02 金 | 0.0 | 朝5時起きで日帰り添乗へ。帰着時間も遅かったため疲れてサボった・・・ |
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5/03 土 | 0.0 | 明日は家でアフターを開催する予定なので、部屋片づけや準備で走る時間無し! |
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5/04 日 | 25.0 | 春日部大凧マラソン(ハーフ) |
1時間33分14秒(年代別/6位入賞) |
スタートラインもBブロック近いところに並んだため入りの1キロが何と!4’40もかかった!しかも練習不足が祟り脚もついてこない・・・右臀部も治療しないとやばいかも? |
5/05 月 | 31.0 | (日中)3時間LSD |
3時間06分 |
白岡運動公園往復+園内x8周。今日は曇りで涼しいはずなのにたくさん汗かいた。 |
5/06 火 | 0.0 | |||
5/07 水 | 11.0 | (夜)JOG |
58分 |
川沿いコースをいい感じでビルドアップ出来た! |
5/08 木 | 10.0 | (朝)JOG |
49分 |
久々の朝練!川沿い3周して西武前をジョグ。夜は会社のラン仲間と定例会@タリーズ! |
5/09 金 | 11.0 | (朝)JOG |
57分 |
川沿い4周を気持ち良く!夜はラフィネ治療へ。右臀部がかなり張っていた! |
5/10 土 | 0.0 | 仙台へ移動!松島を観光してから前日受付して牛タン(@福助)の夕飯を摂った。牛タン、まいう〜!しかも今日から来週金曜まで連休頂いてます!うれし〜なっし〜! |
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5/11 日 | 23.0 | 仙台国際ハーフマラソン |
1時間29分04秒【登録女子/31位】 |
LAP/21’07−21’19−20’52−21’06−4’35 前半〜10q位まで脚が全く動かなかった。おそらくアップが足りなかった。。。Qちゃんとハイタッチしてから調子が出てきた?(笑)序盤から真面目に走らないとダメだな。 |
5/12 月 | 26.0 | (午前)皇居ラン/25q走 |
2時間45分くらい? |
ガーミンで計測したがたぶん`5’10ペースで走れていたと思う。 |
5/13 火 | 32.0 | (日中)30km走@光が丘 |
2:30’23(25’31-24’49-24’49-25’09-24’50-24’09) |
一人練!ペースは`5〜5’10くらいかな?ご褒美は星野珈琲店のスフレパンケーキ!幸せ。 |
5/14 水 | 21.0 | (午前)2時間LSD |
2:00’15 |
地元のワンウェイコースを一人でゆっくり走った。そのあと、地元治療院でマッサージへ! |
5/15 木 | 32.0 | (午前)90分JOG (夜)800 x 9本(200m jog) @織田F |
90分/17km 3'01-2'59-2'58-2'59-3'02-3'01-3'08-1 '32←(400m) -3'01-3'03 (UP→30分、DOWN12分) |
地元のコースをゆっくりジョグ。夜は@ミ練習会に久々参加してきた。メニュー:800x10本→実質:800 x 9本、400 x 1本(7本目の後1本抜いた。) 久々のトラック野郎だったが、やっぱり走りやすい!! 7本目からキツくなり、1000でごまかしてしまった(>_<) 10本出来なかったのが悔しい!! 次回リベンジしよう! |
5/16 金 | 24.0 | (午前)ロングジョグ |
2時間20分 |
連休最終日。殿と一緒に遠出!鎌倉駅〜由比ヶ浜〜七里ヶ浜〜江の島〜鵠沼〜辻堂海浜公園までの往復。国道134号の海沿いを気持ち良く走った(後半暑くなりバテたが・・)名物「湘南しらす」が最高においしかった!明日からはまたジョグで繋ぎに戻ります。 |
5/17 土 | 7.0 | (夜)JOG |
38分 |
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5/18 日 | 0.0 | 今日はツアー登録で出社! |
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5/19 月 | 0.0 | |||
5/20 火 | 41.0 | (午前)LSD |
4時間09分 |
自宅→赤羽駅まで。殿とゆっくり走った。赤羽のスーパー銭湯がつぶれていたため、北浦和の銭湯へ移動して入ってきた。 |
5/21 水 | 7.0 | (夜)JOG |
35分 |
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5/22 木 | 11.0 | (夜)織田F合同T.T(5000M) |
19’55(3’56-3’56-3’56-4’01-4’03) |
お客様のお見送りするため早番へ変更出来た!そのおかげで久々のタイムトライアルに参加!結果は見事にビルドダウン・・・orz まぁ、40キロ走って中2日と言うことで、「まずまず」と思うことにしちゃおう!(笑) |
5/23 金 | 7.0 | (夜)JOG |
40分 |
会社のお局にやられた〜!!精神的ダメージ大きいな。 |
5/24 土 | 0.0 | まだまだ「もやっ」とさまぁーず!(笑) |
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5/25 日 | 34.0 | (午前)LSD/3時間 |
3時間11分 |
自宅→大宮駅の往復(片道17qくらい)殿と一緒。殿は仕事疲れが出ていた様子。 |
5/26 月 | 0.0 | |||
5/27 火 | 16.0 | (夜)JOG |
78分 |
川沿いをビルドアップ!久々すっきりした! |
5/28 水 | 11.0 | (夜)JOG |
62分 |
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5/29 木 | 10.0 | (夜)JOG |
57分 |
脚が重っ!! |
5/30 金 | 15.0 | (午前)JOG |
79分 |
天気良かったから、午後から一人で京成バラ園へGO!満喫して来ました! |
5/31 土 | 0.0 | 5月最終日なのに事情あって走れず・・・ |
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走行距離 | 412.0 km |