みぃちゃん  
地域 : 埼玉    年齢 : 40代後半
一言 : 
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00          今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 7.0   (夜)JOG
38分
まだ右臀部?が痛む!(>_<)
5/02 金 0.0   朝5時起きで日帰り添乗へ。帰着時間も遅かったため疲れてサボった・・・
5/03 土 0.0   明日は家でアフターを開催する予定なので、部屋片づけや準備で走る時間無し!
5/04 日 25.0   春日部大凧マラソン(ハーフ)
1時間33分14秒(年代別/6位入賞)
スタートラインもBブロック近いところに並んだため入りの1キロが何と!4’40もかかった!しかも練習不足が祟り脚もついてこない・・・右臀部も治療しないとやばいかも?
5/05 月 31.0   (日中)3時間LSD
3時間06分
白岡運動公園往復+園内x8周。今日は曇りで涼しいはずなのにたくさん汗かいた。
5/06 火 0.0  
5/07 水 11.0   (夜)JOG
58分
川沿いコースをいい感じでビルドアップ出来た!
5/08 木 10.0   (朝)JOG
49分
久々の朝練!川沿い3周して西武前をジョグ。夜は会社のラン仲間と定例会@タリーズ!
5/09 金 11.0   (朝)JOG
57分
川沿い4周を気持ち良く!夜はラフィネ治療へ。右臀部がかなり張っていた!
5/10 土 0.0   仙台へ移動!松島を観光してから前日受付して牛タン(@福助)の夕飯を摂った。牛タン、まいう〜!しかも今日から来週金曜まで連休頂いてます!うれし〜なっし〜!
5/11 日 23.0   仙台国際ハーフマラソン
1時間29分04秒【登録女子/31位】
LAP/21’07−21’19−20’52−21’06−4’35 前半〜10q位まで脚が全く動かなかった。おそらくアップが足りなかった。。。Qちゃんとハイタッチしてから調子が出てきた?(笑)序盤から真面目に走らないとダメだな。 
5/12 月 26.0   (午前)皇居ラン/25q走
2時間45分くらい?
ガーミンで計測したがたぶん`5’10ペースで走れていたと思う。
5/13 火 32.0   (日中)30km走@光が丘
2:30’23(25’31-24’49-24’49-25’09-24’50-24’09)
一人練!ペースは`5〜5’10くらいかな?ご褒美は星野珈琲店のスフレパンケーキ!幸せ。
5/14 水 21.0   (午前)2時間LSD
2:00’15
地元のワンウェイコースを一人でゆっくり走った。そのあと、地元治療院でマッサージへ!
5/15 木 32.0   (午前)90分JOG
(夜)800 x 9本(200m jog) @織田F
90分/17km
3'01-2'59-2'58-2'59-3'02-3'01-3'08-1 '32←(400m) -3'01-3'03 (UP→30分、DOWN12分)
地元のコースをゆっくりジョグ。夜は@ミ練習会に久々参加してきた。メニュー:800x10本→実質:800 x 9本、400 x 1本(7本目の後1本抜いた。)
久々のトラック野郎だったが、やっぱり走りやすい!! 7本目からキツくなり、1000でごまかしてしまった(>_<) 10本出来なかったのが悔しい!! 次回リベンジしよう!
5/16 金 24.0   (午前)ロングジョグ
2時間20分
連休最終日。殿と一緒に遠出!鎌倉駅〜由比ヶ浜〜七里ヶ浜〜江の島〜鵠沼〜辻堂海浜公園までの往復。国道134号の海沿いを気持ち良く走った(後半暑くなりバテたが・・)名物「湘南しらす」が最高においしかった!明日からはまたジョグで繋ぎに戻ります。
5/17 土 7.0   (夜)JOG
38分
5/18 日 0.0   今日はツアー登録で出社!
5/19 月 0.0  
5/20 火 41.0   (午前)LSD
4時間09分
自宅→赤羽駅まで。殿とゆっくり走った。赤羽のスーパー銭湯がつぶれていたため、北浦和の銭湯へ移動して入ってきた。
5/21 水 7.0   (夜)JOG
35分
5/22 木 11.0   (夜)織田F合同T.T(5000M)
19’55(3’56-3’56-3’56-4’01-4’03)
お客様のお見送りするため早番へ変更出来た!そのおかげで久々のタイムトライアルに参加!結果は見事にビルドダウン・・・orz まぁ、40キロ走って中2日と言うことで、「まずまず」と思うことにしちゃおう!(笑)
5/23 金 7.0   (夜)JOG
40分
会社のお局にやられた〜!!精神的ダメージ大きいな。
5/24 土 0.0   まだまだ「もやっ」とさまぁーず!(笑)
5/25 日 34.0   (午前)LSD/3時間
3時間11分
自宅→大宮駅の往復(片道17qくらい)殿と一緒。殿は仕事疲れが出ていた様子。
5/26 月 0.0  
5/27 火 16.0   (夜)JOG
78分
川沿いをビルドアップ!久々すっきりした!
5/28 水 11.0   (夜)JOG
62分
5/29 木 10.0   (夜)JOG
57分
脚が重っ!!
5/30 金 15.0   (午前)JOG
79分
天気良かったから、午後から一人で京成バラ園へGO!満喫して来ました!
5/31 土 0.0   5月最終日なのに事情あって走れず・・・
走行距離 412.0  km