月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	15.0	午前 jog	1時間20分	小雨の中走った。川沿い周回コースでビルドアップ出来た!
3/02 日	10.0	渋谷表参道ウィメンズラン（10�q）	40’30/総合6位入賞	今回で３回目の挑戦だったが、一昨年が一番タイム良かった(^-^;　アップ無しはダメだと反省。。。今回は練習不足だったため、タイムよりも入賞狙いだったので、目標達成出来てほっとした。アップダウンがありすぎるが楽しいコース！
3/03 月	0.0
3/04 火	11.0	朝 jog	60分	夜は治療のため。
3/05 水	0.0			朝起きれず、夜は明日の添乗準備のため。
3/06 木	11.0	夜 jog	62分	川沿い周回を4周、帰宅後走った。日中は三浦半島までいちご狩りのツア−へ。昼食のレストラン対応がイマイチだった。
3/07 金	0.0			あえて完休！
3/08 土	11.0	朝 jog	54分	川沿い周回4周。そのあと、地元の治療院で酸素カプセルと治療。午後から名古屋へ移動！ 明日は名古屋に出走予定だけど、調整もしてないから、完走目指して最後まで諦めず頑張って来ます!!
3/09 日	44.0	名古屋ウィメンズマラソン	3時間06分16秒/146位 （21'39-21'20-21'58-21'49-21'56-22'05-22'35-23'02-9'52　half通過/1：31'33）	今ｼｰｽﾞﾝﾍﾞｽﾄ！　スタート前、気負いせずリラックスして臨めたのが良かったのかもしれない。序盤5�qの間は調子を確かめながら進んだ。意外にも良さそうだったので、リズム良い人について行きながらハーフまでは調子を確認し続けた。25�q過ぎても脚の動きがさほど変わらなかったので、そこからﾍﾟｰｽを維持するよう粘った。やはり後半はﾍﾟｰｽが落ちてきたけど、大幅に落ちなかったのが今回は良かった。そして結果も２年前のこの大会とほぼ変わらぬタイムでゴール出来たのがうれしかった！大した練習もしていなかった割りには粘れたのに驚いたが・・・。その原因としてやはりレース中の給水は重要なんだと改めて実感した。脚がつらなかったのも給水のおかげだったようだ。名古屋はスペシャルドリンクが全部うまく取れたので安心して走れた！給水係員たちの声援も暖かく、気持ちも萎えずに済んだ。本当に感謝したい！相性が良いみたいなので、また来年も参加しようかなと思う。
3/10 月	0.0			名古屋から帰宅後、地元の治療院でケアへ。今日は休んだ。実は今日から１週間会社は休みを頂いてるので、ゆっくりしようと思う。
3/11 火	13.0	午後 jog	68分	川沿い周回を５周ビルドアップした。午後から内臓疲労が出てきた。
3/12 水	15.0	夕方 jog	1時間22分	夜勤中の殿と一緒に走った。
3/13 木	16.0	午前 jog	1時間23分	まだ胃がもたれ気味かも？
3/14 金	0.0			朝から健康診断→映画鑑賞で都内へ出た。夕方も予定が入っていたため走れなかった・・・　まだ疲労感あるから　ま、いっか。
3/15 土	31.0	3時間走/�`5’50位	3時間18分	白岡運動公園往復＋運動公園内周回ｘ８周した。
3/16 日	11.0	午前 jog	59分	川沿い周回ｘ4周ビルドアップした。
3/17 月	0.0
3/18 火	0.0
3/19 水	0.0
3/20 木	13.0	夜 jog	77分	川沿い周回ｘ5周　小雨の中をビルドアップ！月曜日から久々の仕事で疲労満杯！今日は折角の休みだから雨でも走ったぞ！
3/21 金	0.0			朝練しようと思い起きれず・・・
3/22 土	11.0	夜 jog	59分	今日も川沿い周回ｘ4周ビルドアップ！
3/23 日	28.0	北千住→自宅　ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間29分	殿と一緒にいたばしシティマラソン応援後、河川敷から千住大橋を渡って4号線を北上して帰宅した。
3/24 月	11.0	夜 jog	62分	川沿い周回ｘ4周　一応ビルドアップ出来たが昨日の疲れが出ていた。
3/25 火	0.0			朝起きれず・・・夜は定例会。
3/26 水	17.0	（午前）400ｘ10本＠用水路→ｼﾞｮｸﾞ	93(30)-91(40)-93(40)-93(40)-92(40)-91(40)-93(40)-94(60)-90(60)-90(rest)	UP→24分、DOWN→49分（ユリノキ通り→R16号経由）　マラソン後、練習サボっていた成果が出ちゃった？（笑）まあこんなもんでしょう！これから来月の駅伝対策していきます！
3/27 木	0.0			右の臀部が痛い！やばそう・・・
3/28 金	0.0			しかも座っているときだけ痛いのは何故？？？
3/29 土	0.0			今日も念のため走るのは控えてみた。
3/30 日	12.0	日中　jog	60分	雨の中走ってみたが、普通に走れた(^-^;
3/31 月	11.0	朝練	62分	【今月の反省】マラソン終わってから休み過ぎだった。。。 【夜】急遽、内田治療院へ鍼灸治療。何とかお願いして20時から治療して頂き感謝！
走行距離	291.0  km