みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2014/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 水 | 21.0 | (午前)川沿い→大沼 x 3 →市内 ロングジョグ(20km) |
2時間03分くらい |
Ave.`5'45〜6'00 まだ右膝に痛み残っているけど走れた。 |
1/02 木 | 7.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2 ジョグ |
38分 |
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1/03 金 | 14.0 | (日中)大沼 x 1周 ジョグ |
64分 |
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1/04 土 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
51分 |
最後まで痛みなく走れた! |
1/05 日 | 32.0 | (午前) 30km走 @光が丘 大江戸裏練 |
2時間32分44秒(2729-2715-2647-2356-2338-2338) |
4周目入り2.5km過ぎた辺りで脚に違和感あったが、走りきれた。 |
1/06 月 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
53分 |
少し右膝周囲に違和感残っているためゆっくりと。 |
1/07 火 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
53分 |
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1/08 水 | 0.0 | |||
1/09 木 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
53分 |
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1/10 金 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ジョグ |
63分 |
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1/11 土 | 11.0 | (午前)地元ゆっくりジョグク |
62分 |
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1/12 日 | 0.0 | 日曜出勤の日! 午後から体調悪くなり早退した。 |
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1/13 月 | 12.0 | (夕方)1.7km x 6周 ゆっくりジョグ |
62分 |
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1/14 火 | 0.0 | |||
1/15 水 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ビルドUP |
56'23(1154-1125-1033-945) |
週末に10kmロードレースに出なきゃならないため、少しだけだがペース上げる練習した。 |
1/16 木 | 32.0 | (午前) 30km走 @光が丘 |
2時間23分32秒(2359-2354-2340-2410-2415-2328) |
ようやく走行中、膝が痛くならずに走れるようになったなと思えるようになってきた! これからやり直して行こう!! |
1/17 金 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ WS |
51分 |
部分的にペース上げて流しを入れた。 |
1/18 土 | 0.0 | |||
1/19 日 | 15.0 | 白岡新春マラソン大会(10km) |
41'18(前半21'02-後半20'16) |
強風の中、久しぶりに`4近くまで上げられた。追い風では気持ち良く走れた。でもやはりキツかった!! |
1/20 月 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
51分 |
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1/21 火 | 0.0 | |||
1/22 水 | 0.0 | |||
1/23 木 | 10.0 | (夜)大沼 x 1(往復市内) ジョグ |
55分 |
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1/24 金 | 0.0 | |||
1/25 土 | 7.0 | (夕方)千波湖周辺 ジョグ |
30分くらい |
明日の勝田マラソンのために水戸で前泊。風邪気味なので、薬飲んだ。やれやれ…(>_<) |
1/26 日 | 43.0 | 勝田全国マラソン |
3時間16分14秒(2224-2150-2214-2221-2231-2347-2534-2448-1045) |
大会に出る直近1ヶ月半間、マラソン練習が出来なかった割には頑張れた?でも納得出来ないところもある。次に繋いでいくには何が足りないのか考えてみよう… |
1/27 月 | 0.0 | |||
1/28 火 | 10.0 | (夜)大沼 x1 市内往復 ジョグ |
63分 |
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1/29 水 | 15.0 | (午後)大沼公園近辺ジョグ |
1時間28分 |
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1/30 木 | 11.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 4 ジョグ |
67分 |
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1/31 金 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
51分 |
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走行距離 | 327.0 km |