月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	完全休養		初日から休んぢゃった(^-^; 夜は会社内のラン仲間の集いに初めて参加してきた!! 今後の良いきっかけとなるだろう…
8/02 金	31.0	(午前) 30km走 @皇居	2時間51分08秒(2722-2703-2620-2648-2647-2647)	気温30℃以上の中、木陰があったので完走出来たが、あちぃ〜なぁ〜!! まだペースを踏む段階ではなく、土台作りなので、これでいいのだ！
8/03 土	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	38分	明日の朝は早起きな為、時間無かった…(T_T)
8/04 日	25.0	(日中)武甲山トレイルラン	約4時間半	武甲山を登って下った後、平ハイキングコースもは走った♪結構、傾斜ありハードだったが、打ち上げの宴会まで楽しんだ♪
8/05 月	28.0	(午前)白岡往復 周回 ロングjog	3時間03分41秒	運動公園内は3周で終わった… 右足前腿が急に張り出してきて痛みが出たため。
8/06 火	10.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 αｼﾞｮｸﾞ	57分
8/07 水	0.0	完全休養�A		右前腿が張り過ぎてヤバいかも!?無理せず休むことにした。
8/08 木	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	56分	ゆっくりしか走れんわ〜(￣0￣;)
8/09 金	24.0	(午前)地元ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ和戸橋往復	2時間26分	気温33℃以上、熱中症警報で『かなり危険』の中、給水500ml x2本で無事に終わった(^^;
8/10 土	0.0	完全休養�B		ちょうど帰宅時間に世界陸上・女子マラソンが放送中だったためつい見てしまう… その流れで殿が「焼肉食いたい！」なんて誘惑するもんだから、そのまま牛角へgo〜!!(￣▽￣;)
8/11 日	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x4 ｼﾞｮｸﾞ	65分	日曜だが出勤だった。 休んでばかりいたせいか、久々にラスト1周がペースアップ出来た♪右足の痛みも和らいできたかな!?
8/12 月	0.0	完全休養�C		殿が早く上がれたため、駅で待ち合わせして夕飯の買い物へ。夜になっても猛暑が残る暑さで 今宵も誘惑に負けた…(￣0￣;)
8/13 火	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	63分	ラスト1周が久しぶりに10分台で走れた♪右足の痛みも無かった!! そろそろスピード練習しないとなぁ〜(^-^;
8/14 水	40.0	(日中)国道沿い往復ｼﾞｮｸﾞ	3時間48分	20km先まで行って折り返しした。 朝にスタートしたかったのに、私の寝坊でam11時開始に… 殿が被害者になった。すまん(^^; 猛暑の中、何故か後半ビルドアップした！
8/15 木	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	51分	久々に夜涼しく感じられた。気温29℃でそう思うのって…体感が暑さに馴れてきたってこと!?
8/16 金	0.0	完全休養�D		何故走れなかったか？→�@朝練出来ず…、�A明日からの合宿で朝は早起きしなきゃならないため、妹の部屋に前泊したため。 →こんなの言い訳だよね(￣▽￣;)
8/17 土	43.0	(午前)白樺湖〜女神湖ｼﾞｮｸﾞ (午後)白樺湖〜車山〜霧ヶ峰 往復ｼﾞｮｸﾞ	57分 約24km/2時間17分	長野で合宿(*´ω｀*) 初日は2部練！午後からのビーナスラインがメイン。 やっぱりこのコースは好きだな〜(*´∀｀) 緩やかな上り坂と下り坂が最高！ 普段は平地で暑いので、空気も涼しく走りやすかった。
8/18 日	16.0	(朝)一人練･30分ｼﾞｮｸﾞ (午前)車山トレイル	35分 10km/2時間10分(休憩時間含む)	ビーナスラインの入り口(メロディーロード迄) いきなり高低差500mを登ってキツかったけど、山頂からの景色には感動した( 〃▽〃)いい練習になった。
8/19 月	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	61分	夜は風があって気持ち良かった。それにしても、今月は休み過ぎだ!! でも来週から宿泊の添乗が待ち受けているので、益々ヤバいかも!?(ToT)
8/20 火	0.0	完全休養�D		地元に着いた途端に雷雨〜!!
8/21 水	18.0	(夕方)動物公園往復 ｼﾞｮｸﾞ	1時間46分	殿と一緒。途中、雨に降られた… 復路のほうが速かった♪
8/22 木	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	63分
8/23 金	0.0	完全休養�E
8/24 土	10.0	(夜)川沿→市内 ｼﾞｮｸﾞ	53分	涼しくて走り安かった。
8/25 日	32.0	(日中) 春日部→上野 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間01分	殿と一緒に走った。風が涼しくて走り安かったのに、何故か喉が渇いて給水は5回摂った(^^; 上野に着いてからは、銭湯に入り買い物してから帰った(^_^)
8/26 月	7.0	(朝)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	37分	今夜は明日からの添乗準備するため朝しか時間が無かったので、頑張って起きた〜(笑)
8/27 火	0.0	完全休養�F		今日の朝から上高地へ2泊するツアーの添乗へ。 現地到着してから大正池をお客様と一緒に散策した!! 夜は辺り真っ暗で走れる環境では無かった…残念。
8/28 水	0.0	完全休養�G		添乗2日目。今日は自由行動の日だが、上高地と飛騨高山の散策コースを用意していた。私は上高地散策に同行した。ホテル〜明神池〜ホテルを梓川をぐるり一周する感じで半日ウォーキングした。走るよりも疲れたかも!?(^^;
8/29 木	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	53分	添乗3日目。新穂高ロープウェイ〜中尾高原のレストランで昼食して帰宅した。帰宅後、走った♪
8/30 金	0.0	完全休養�H		本当は帰宅後走る予定だったが、明日の朝が早いので、殿から止めるように言われた…(寝坊を防ぐため)(T_T)
8/31 土	42.0	(午後)菅平合宿 初日 6.74km x 6周 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2542-2513-4858(給水込)-2420-4533(給水込)-4112 (3時間30分位)	久しぶりの参加だった。本当は�`5ペース走で行きたいところだったが、予想外に暑かったので、後半2周はペースダウンしちゃった。4周目までは女子の集団(と言っても私含め4人)で、一時期�`5を切るペースで走れて、まるで国際女子マラソンを走っているかのような、いい感じだった。給水やフルーツのお陰で走り切れて良かった。
走行距離	404.0  km