月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	21.0	(日中)川沿い→大沼x2→市内 ｼﾞｮｸﾞ	1時間53分	桜見ながら走った♪途中から胃の調子がおかしくなり、ペースダウン(´д｀|||)久しぶりに晴れて気温も15度まで上がった。
4/02 火	0.0	完全休養		朝起きれず… 夜は部の歓迎会に参加した。部で開催する時は大抵イタリアが多い。なぜなら部長が赤ワイン好きだからだ！
4/03 水	11.0	(夜)ｼﾞｮｸﾞ→坂道ﾀﾞｯｼｭ (220m x 10本)	55-56-53-54-52-53-52-53-52-51(間30秒)	UP→6km、DOWN→3km。この坂道は下ってまた上る〜の繰り返し。キツイけど終わったらスッキリした!!
4/04 木	0.0	完全休養�A		夜は同期会に参加。日本橋のスペインBALで飲み放題プランだった。〆のパエリアとデザートまでしっかり食べちゃった♪(^^;
4/05 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	61分	昨日休んだのに脚が重かった…(TT)
4/06 土	0.0	完全休養�B		やる気なし？明日の行田鉄剣マラソン大会は悪天候で中止になっていた。テンション下がるわ〜(>_<)
4/07 日	11.0	(夕方)市内コース 大沼 x 1 ﾋﾞﾙﾄﾞUP	49分	殿について行った！�`4'10まで上がったのかな!? いい練習になった。
4/08 月	8.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 →800m upｼﾞｮｸﾞ	41分	少し速めに走れるよう意識した。
4/09 火	11.0	(夜)ｼﾞｮｸﾞ→坂道ﾀﾞｯｼｭ(220m x 10本)	54-56-53-52-53-53-53-53-52-51	UP→6km 、DOWN→3km(計54分)
4/10 水	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	52分	脚が重かった〜(>_<)
4/11 木	12.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ→300mﾀﾞｯｼｭ	62分	またまた寒かった!!手袋したのに手が冷えた(>_<) 今日もﾗｽﾄのみ速く走るようにしてみた！
4/12 金	20.0	(日中)川沿い→大沼 x 2 →市内ｼﾞｮｸﾞ	1時間47分	途中、400mを84秒位で快走した。ﾗｽﾄの下り坂からもﾀﾞｯｼｭした！
4/13 土	6.0	(夜)市内1.2km x 5周回 ｼﾞｮｸﾞ	33分	明日の朝は大会に参加するため早起きしなきゃならないから、30分程度だけでも走りたかったのだ(^^;
4/14 日	26.0	本庄早稲田の杜クロスカントリー	1時間29分54秒(30-49歳の部/2位入賞)	ﾗｽﾄ5�`は20秒近くlapが落ちた…(ToT)そのせいで、折角1位でいたのにﾗｽﾄ2km過ぎた辺りで抜かされたのだ(>_<) 1位ならゲストランナーの川内君から表彰されたのにな。 それにしても、３月の練習不足がこんな結果に導いたのだ(>_<)
4/15 月	0.0	完全休養�C		またやっちゃった〜(>_<) 午後辺りから右足腿付け根辺りが痛み出す!! 歩いてても痛い(ToT)
4/16 火	0.0	完全休養�D		今日も痛みは変わらず…(ToT) とてもじゃないけど走れない!! 腸腰筋か恥骨辺りだと思う。週末の駅伝までに何とか走れるようにしなきゃ!!
4/17 水	0.0	完全休養�E		まだ 痛みが引く気配無し( ノД`)…
4/18 木	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	42分	ついに内田治療院の鍼治療デビューしちゃった!! 診てもらった結果、内転筋が凄く張っていたのが原因だったみたい(^^; その為周囲が筋疲労を起こしていたようだ。幸いにも大人しくしていたお陰で疲労が早く抜けてきたみたいで良かった!! それにしても、久々の鍼は緊張した(^_^;)走ってもOKが出たので少しだけゆっくり走ってみた。
4/19 金	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	38分	朝の起床時は痛みを少し感じたが、日常生活では違和感が無くなってきた(*´∇｀*) 夜走ってみたが、昨日よりも楽に走れた♪ でもスピード出したらどうなるのかが不安なところだが、先生の鍼の腕前を信じてみようと思う(^-^)v
4/20 土	0.0	完全休養�F		雨で寒い一日だった。夕飯は殿と外食(しかも日高や屋w)
4/21 日	12.0	赤羽駅伝(1区/8.0975km)	手元時計33'39	朝から雨と風が強かった… ただでさえ怪我明けなのに、この寒さで堪えた(>_<) Average:4'09位だった。心肺機能の強化に努めなきゃ!!
4/22 月	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	不明	ビルドアップ出来た♪
4/23 火	0.0	完全休養�G		夜は会社の決起会に参加のため走れず…(ToT)
4/24 水	0.0	完全休養�H		折角の休みだったのに、朝から木更津のアウトレットまで出掛けたため時間が無くなった。
4/25 木	13.0	(夜)大沼 x 1(往復一ノ割) ｼﾞｮｸﾞ	70分	用水路からペースアップした！2日も休んでたら脚は軽いはず！ それにしても今月も休んでばかり!!どうしたらモチベーション上がるんだろうか…ヤバい( ノД`)…
4/26 金	13.0	(夜)大沼 x 1(往復一ノ割) ｼﾞｮｸﾞ	67分	少しずつ調子良くなってきたかな!?
4/27 土	0.0	完全休養�I		本当は休まない予定だった。殿の夕飯の用意が出来ているのに彼を遅い時間までお腹空かせて待たせるのは悪いなと思ったのだ。
4/28 日	30.0	(午前)白岡運動公園往復 園内周回 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間51分	今日から連休休暇スタート!!5/5まで休み希望出しました！年に４回、8日間の連休取得が出来るのが今の会社の唯一のメリットだと思っている。 そして今日は久しぶりに30km程走った!! 白岡に着いたら@ﾐのＳ田さんとばったり遭遇！園内をお話しながらゆっくり走った♪また白岡夜人会のメンズ達も10kmビルドアップ走して頑張っていたのを見て刺激になった!! 私もまた頑張ってみようと思う(^-^)v
4/29 月	10.0	横浜駅伝	3区/5km(手元時計 20'06)	快晴で正しく駅伝日和だった(о´∀`о) メンズの中に女子一人でプレッシャーだったけど、アフター含めて楽しかった！来年はチーム数増やしてbattleしたいな♪
4/30 火	26.0	(午前)川沿い→大沼 x 3 →市内 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間15分	市内の藤棚の紫色が綺麗だった。藤に癒されました！(о´∀`о) 夕方には地元の治療院へ行ってケアしておこう！
走行距離	273.0  km