みぃちゃん
地域 : 埼玉
年齢 : 40代後半
一言 :
一言 :
今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00 今シーズンの目標;5000m18:30★10q37:45★フル2:55:00
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
1/01 火 | 0.0 | 完全休養 |
明けましておめでとうございます。今年もマイペースに頑張りまっせ〜!! 年末の30km走が風邪をぶり返す(>_<)殿の実家へ新年の挨拶して、後はウチでゆっくりしてました。 |
|
1/02 水 | 10.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2→国道沿い ジョグ |
59分 |
今日から仕事〜!! 本日限りで宿泊クーポン券を店内販売した(^o^;) |
1/03 木 | 0.0 | 完全休養 |
あまりもの寒さに負けた… |
|
1/04 金 | 10.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3→市内コース ジョグ |
57分 |
病み上がりなので無理しない!!w |
1/05 土 | 0.0 | 完全休養 |
走って休んでの繰り返しになっている〜!!ヤバいな(^^; 明日は最後の30km走。やれるか不安です(>_<) |
|
1/06 日 | 32.0 | (午前) 30km走 @光が丘・ O江戸練習会 |
30km/2時間07分12秒(2206-2115-2058-2103-2054-2054) |
病み上がりの上、練習不足だったためどこまで行けるか不安だった。だが、走り出してみると想定外に良い走りが出来て嬉しい♪ ラスト一周は一人で走り切った。 みなとんさん、しまじろうさんに感謝!! やはり仲間と一緒だと楽に走れますね!本番も頑張りたい!! |
1/07 月 | 8.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2 →αジョグ |
47分 |
昨日の疲労抜きジョグ。あえてゆっくり走った。 |
1/08 火 | 18.0 | (日中)動物公園往復 スロージョグ |
1時間49分 |
今日は休日♪ しかも晴れていて暖かい!今日もゆっくりと走った。夕方は地元治療院へ行き、ファイテンのメタルシャワーを受けた♪ |
1/09 水 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
57分 |
脚が動かない… |
1/10 木 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
54分 |
昨日よりはマシになってきた。でも今週は控え目にする予定だからちょうど良い感じ。 |
1/11 金 | 7.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2 ジョグ |
40分 |
明日は添乗なので、1周少なくして早めに切り上げた。 |
1/12 土 | 0.0 | 完全休養 |
都内エンタメのコースで添乗してきた。テノール歌手・錦織健さんの歌声を生で聴けてラッキー♪ |
|
1/13 日 | 31.0 | (午前)30km LSD@地元 |
2時間52分 |
R16経由〜和戸橋往復〜川沿い〜R4コース。 疲労抜きジョグとしてゆっくりペースにした。後は、水曜日に10日前のレースペース走と、1週間前に10kmロードレースに出て最後の刺激入れするのみ!! 今日はこれから地元で45分マッサージに行って来ます♪11月にもお世話になった同じ年の女性担当者にお願いした。腕もうまいので安心して頼めるのだった(*^^*) |
1/14 月 | 0.0 | 完全休養 |
久しぶりの積雪で銀世界(゜ロ゜; 地元の道は走れる状況じゃなかった… |
|
1/15 火 | 0.0 | 完全休養 2日目 |
あちゃ〜!!今日も路面が危険な状況のため走れな〜い!! ホントは少しでも走ろうと企んでいたが、殿に引き止められた(^^; 「こんな時期にツルって転けたら泣くぞ〜!!」って(^^ゞ …んだよね(笑) |
|
1/16 水 | 21.0 | (日中)川沿い周回×8周→α ジョグ |
1時間54分 |
殿も休日だったので一緒に走った♪ 晴れていて気持ち良かった。雪も溶けてきてようやく走れる状況になった\(^o^)/ 本当は織田フィールドへ行ってペース走する予定だったが使用禁止だったため予定変更した。まぁ仕方ない… |
1/17 木 | 11.0 | (夜)川沿 1km x 3 ジョグ |
51分 1k→3'56(60)―3'57(60)―3'52 |
まだ一部路面が滑り安くなっていた(^o^;) 刺激入れするコース側は完全に走れる状況だ! 先週日曜日のマッサージの揉み返しなのか、臀部がやけにダルい… 今日は無理、と思って走ってみたが何とか走れて良かった。 |
1/18 金 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
54分 |
スピードぎ出ない…脚がダルいっす!! |
1/19 土 | 0.0 | 完全休養 |
最近、疲労が溜まっている気がするので、休んでみた。 |
|
1/20 日 | 17.0 | 白岡新春ロードレース(10km) |
38'15/約9.6km 2位入賞 |
スタート地点の競技場が積雪の影響で使用禁止だった為、距離が短かった。おまけに強風(ToT) スピード出るわけないわ(--;) でもマラソンの刺激入れだからちょうど良かったかも。 |
1/21 月 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
50分 |
|
1/22 火 | 0.0 | 完全休養 |
会社帰りに神田ラフィネでS先生のスペシャルケアを受けてきた〜(*´∀`) 右裏側臀部がかなりヤバかったらしい…( ; ゜Д゜) これで大阪も安心して走れるかな!? |
|
1/23 水 | 9.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 3 ジョグ |
今日は特に仕事のストレスがMAXだった!!走らないとやっていられない程(笑) |
|
1/24 木 | 0.0 | 完全休養 |
走ろうとしたら、殿に控えたほうが良いと言われたので、その通りにした(^^ゞレース前だし、今更変わらないから身体を休めたほうが良いと思えたしね。 |
|
1/25 金 | 15.0 | (日中)動物公園往復(川沿い経由) ジョグ |
1時間28分 |
今日から連休頂いた♪やっと仕事のストレスから解放されて嬉しい!! 後は大阪に向けて出発の準備をして、夕方からは酸素カプセルへ行ってきます♪ |
1/26 土 | 0.0 | 完全休養 |
||
1/27 日 | 45.0 | 大阪国際女子マラソン |
3時間10分37秒/209位 (21'22-21'09-21'30-21'39-21'42-23'09-24'25-25'15 -10'26) |
今回自身2回目の大阪国際でしたが、結果は2010年の防府以来、久しぶりに3時間10分台を出してしまいました (。>д<) まず朝から胃の中に食べ物が入らないと言う嫌な予感から始まる…( ; ゜Д゜) 終わってから感じたことだけど、恐らくエネルギー源が不足していたかも。 案の定、スタートしてからトラック2周して出たあたりが1km地点だが、既に4'35と出遅れて焦ったのがまずかった。 さらに5km給水ではスペシャルドリンクが直ぐに見つからずに戻ってとった為ロスを挽回しようと 更にペースアップしてしまった(^o^;) 序盤は体感的に暑かったので、どうしてもとりたかったのだ。 その後、10km〜30kmまで見事にスペシャルドリンクが全く取れず、アミノ酸サプリの摂取で気を紛らわすが、16km付近から雪がぱらつきはじめ、さっきまでの暑さが嘘のように寒さに変わった!! そして25km過ぎてからはペースも上がらなくなり、ついにアミノ酸サプリも手がかじかんでしまい、摂取不可能に…(ToT) 気持ちも萎えて30kmでリタイアを考えたけど、わざわざ東京から一緒に応援に来てくれていた妹や旦那や仲間たちが先で待っていてくれてるはずだと思うとやめるわけには行かなかった。 何はともあれ無事に完走出来てホッとしてます(^^ゞ 気持ち焦らずにベスト更新を目指して精進していきたいと思います。 ここまで読んで下さりありがとうございます!!(*^^*) |
1/28 月 | 7.0 | (朝)ゆっくりジョグ |
45分 |
ホテル周辺のをぐるぐる殿とゆっくり走ったが、脚がカチカチ(。>д<) 午後から通天閣周辺を観光して大阪を満喫して来ました♪ |
1/29 火 | 0.0 | 完全休養 |
||
1/30 水 | 10.0 | (午前)大沼x1→市内 ジョグ |
58分 |
サクッと走って地元の治療院へGo!! メタルシャワーを右裏側腿に当ててもらった。ようやくマラソンの筋肉痛が治まりつつある(^^; |
1/31 木 | 7.0 | (夜)川沿い周回2.1K x 2 ジョグ |
40分 |
まだ若干、右足に疲れが残っているかも!? それにしても今月はレースがあったにせよ走れていなかったなぁ…(ToT) 来月は3月のマラソンに向けてハーフ2本をしっかり走りきり、今シーズン最後のチャンスに向けて仕切り直しして行こうと思う。 |
走行距離 | 294.0 km |