月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	7.0	(朝)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	39分	夜は走れない為、頑張って早起きしたわ〜(;´д｀)
11/02 金	0.0			今日から5日間、にっぽん丸クルーズの添乗に行ってきます!! その間ヤバいぞ〜(;´д｀)
11/03 土	0.0			船内にドレッドミルがあったので、30分傾斜上げてウォーキング→バイク20分久々にこいだ!! ストレッチも実行〜!!
11/04 日	0.0			食べてばかりの毎日。しかも3時にはケーキが出てくる〜( ; ゜Д゜)
11/05 月	0.0			今日は祖谷まで観光バスのアテンド業務。船に戻ってみると、またケーキが待っていた〜( ; ゜Д゜)
11/06 火	0.0			夕方16時に無事横浜港に帰港!! 帰宅後走ろうと思っていたが、疲労が勝ってしまった〜!!(;´д｀)
11/07 水	17.0	(日中) 12000mペース走(4'10〜4'20) @白岡運動公園		日差しあり、暑かった。ラスト1周何とか4'20死守した。
11/08 木	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	60分
11/09 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	58分
11/10 土	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	36分	殿が休みで夕飯の用意していたので、早めに切り上げた。
11/11 日	18.0	(夕方)ｼﾞｮｸﾞ→ビルドアップ走(8km)@用水路	2km x 4(822-832-811-755)	2本目ﾀﾞﾚﾀ… 殿がチャリで後ろから付いてきて私のフォームとペースの監視員となっていた(゜д゜)
11/12 月	13.0	(夕方)川沿い周回2.1K x 5 ｼﾞｮｸﾞ	68分	今日は休みだったので、午前中にマッサージ受けて、午後はゆっくりし、夕方から走った。腰が気になるなぁー…(´д｀|||)
11/13 火	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	62分	そろそろ疲労抜きして行かないと思うので、ゆっくり目に走ったつもり。
11/14 水	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	39分	スタート時間も夜遅かったので、少ししか走れなかった。でもちょうど良いのかも！
11/15 木	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	62分
11/16 金	0.0	完休
11/17 土	7.0	(朝)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	39分	朝9時から酸素カプセルへgo！ そして受付するため横浜へ移動します〜(*´∀｀)
11/18 日	44.0	横浜国際女子マラソン	DNF(21'09-21'06-21'11-21'16-21'17-21'55-23'04-25'44/40km)	22kmの給水までｻﾌﾞｽﾘｰ集団で走っていたが、みなとみらい地区に入った頃(26km地点)からは一人旅。でもまだ雰囲気が華やかだったから楽しく走れていた。 しかし、山下公園を通りすぎ、33km辺りから急に脚がつりはじめた！やっぱりきたか(。>д<) その後、本牧通に入っても仲間が応援してくれていたのが励みだった。でも私の脚は、ジョグるのが精一杯な状態に… その時、沿道から女性の声が聞こえてきた『脚がダメなら腕を引いて〜!!』と !Σ(゜Д゜)その声で少し目覚め、山下公園前に再び戻ってきた時には完走出来ると思い込んでいた。でも実際にはあと数メートルでゴール入り口まで来ていたのに入れず競技は終わってしまった。 狙っていたレースでは無かったにしても悔しかった。 が、このお陰で逆に今後のモチベーション上がった!! 最後に応援して下さった皆さんに感謝してます!!
11/19 月	0.0
11/20 火	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	52分	まだ速くは走れないからゆっくりと走った。
11/21 水	13.0	(夜)川沿い周回2.1K x 5 ｼﾞｮｸﾞ	75分
11/22 木	14.0	(夜)川沿→用水路往復→一ノ割 ｼﾞｮｸﾞ	1時間21分	休みだったので、日中は久しぶりに地元の整骨院へ行き、先生にゆっくり治療して頂いた♪まだ無理するなだって！
11/23 金	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	54分	左ふくらはぎ下辺りが やけに張っていて違和感有り(>_<) なので控え目にしてみた。
11/24 土	0.0	完全休養		夜は先日添乗で参加したクルーズの打ち上げにお呼ばれされたので、美味しい中華料理食べて来ます♪
11/25 日	31.0	(日中)川沿い→和戸橋往復 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間41分	まだ脚全体的に張り感残っているので、距離走の一途けでした(^^ゞ
11/26 月	0.0	完全休養
11/27 火	7.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	42分	まだ脚が動かない？( ノД`)…
11/28 水	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	50分	徐々に脚が回復傾向にある!?
11/29 木	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	50分
11/30 金	7.0	(朝)川沿い周回2.1K x 2 ｼﾞｮｸﾞ	37分	夜は明日からの福岡へ行く準備をするため、朝頑張った！
走行距離	270.0  km