月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ5周 ｼﾞｮｸﾞ	70分	殿が休日で、夕飯の支度をしていてくれてたおかげで時間がとれた！ありがたい。
10/02 火	0.0			夜は会社の部で決起会に参加。イタリアンで美味しかったが、朝練しとけば良かったなぁ・・・
10/03 水	0.0			折角走る気満々だったのに、帰宅後土砂降りの雨！！(ToT)/~~~　でも仕事で疲れていたのでちょうど良かったのかな？
10/04 木	13.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ3 ｼﾞｮｸﾞ＋1kｘ3（200mｼﾞｮｸﾞ）	3’45-3’48-3’46	走ると意外にも暑かった！　日曜日に久々の10kmレースの予定入っているので、刺激入れに1�`３本走ってみた！思ってたより速く走れてホッとしたが、果たして今の状態でどんな感じで走れるのだろうか？？？不安です。。。
10/05 金	20.0	（日中）川沿→大沼5.5ｘ2周→市内　ｼﾞｮｸﾞ	1時間43分	休日だが、来週月曜日からの１泊２日の添乗業務に向けての準備があるため、少なめに走った（ホントは30kmやりたかった。）でも日曜にレースあるからちょうど良いのか！
10/06 土	7.0	(朝)川沿い ｼﾞｮｸﾞ	37分
10/07 日	20.0	流山ロードレース(10km)	39'31(19'21-20'10)	朝から雨降っていたけどらレース時には止んでいたので走り安かった！ アップダウンあるとは言え、後半もうちょい粘りが足りなかったかな( ノД`)…
10/08 月	0.0			仕事で朝から長野県まで1泊2日の添乗へ!!
10/09 火	9.0	(夜)川沿い周回2.1K x 3 ｼﾞｮｸﾞ	47分	帰着時間が想定より早かったので、帰宅してから気分転換になると思い走った〜( ´∀｀)
10/10 水	0.0
10/11 木	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	57分	何故か家のパソコンが壊れた〜( ; ゜Д゜) ｽﾏﾎからの登録は、慣れないよ〜！
10/12 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	57分	昨日とほぼ変わらないペースだった(^o^;)
10/13 土	15.0	(夕方)川沿い→大沼→市内 ｼﾞｮｸﾞ	73分	実は、今日から連休さんに入りました♪ 明日はお義父さんの還暦祝い会をウチでやる為、日中は掃除やら買い出しの準備に追われていた…(^_^;)
10/14 日	22.0	(午前)大沼5.5K x 3周→一ノ割往復 ｼﾞｮｸﾞ	2時間18分	体調ｲﾏｲﾁ… 体が重くて動かなかった(ToT)
10/15 月	43.0	(午前)春日部→足立区 R4 往復ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間57分	殿と共に 国道4号線往復した。地元が日本橋から35km地点なので、日本橋から14km地点の場所まで行き、折り返して来ました〜(^o^)v 快晴かった為か、終盤バテちゃった…
10/16 火	6.0	(朝)川沿い ｼﾞｮｸﾞ	35分	今日は朝8時発の特急に乗って母親と日光へ行くので、早起き頑張りました(笑)
10/17 水	40.0	(午前)和戸橋〜東武動物公園往復 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	3時間33分54秒	今日は一人で利根川沿いの往復コースを頑張った!! 今更ながら冬の本命マラソンに向けての脚作り開始です(*´∀｀)
10/18 木	32.0	(午前)川沿い→大沼 x 2 →一ノ割 ｼﾞｮｸﾞ (夜)川沿 1km x 5 ｼﾞｮｸﾞ	21km/1時間57分 90秒間隔/4'02-3'58-3'52-3'54-3'52	ちょうど雨止んでいたタイミングで走れて良かった♪ ホントは@ﾐ練習会へ行く予定していたけど、面倒くさくなり、またまた地元で一人練になってしまった(^_^;)
10/19 金	30.0	(日中)川沿い→和戸橋往復 ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ	2時間36分	今日もゆっくり走った♪ 金木犀の香りに癒されます(*^^*) 明日は今週最後の40�`走です!! 日曜日までの連休も間もなく終わり… 走り込み週間も終盤だわ。こう言う機会を与えてくれた会社に感謝です(*´∀｀)
10/20 土	42.0	(午前)1.1k x 20周@ 白岡運動公園 往復ﾛﾝｸﾞｼﾞｮｸﾞ(20km)	3時間49分	朝8時半からスタート! 気合い入れて公園を20周ｸﾞﾙｸﾞﾙ走った！
10/21 日	18.0	(午前)東武動物公園往復ｼﾞｮｸﾞ	1時間46分	連休最終日。 疲労抜きｼﾞｮｸﾞとしてゆっくり走った。夕方〜地元でマッサージ受ける。
10/22 月	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	57分
10/23 火	0.0	完全休養
10/24 水	7.0	(朝)R16→川沿いｼﾞｮｸﾞ	46分	久しぶりの朝練！しかも殿と一緒〜(*´∀｀)
10/25 木	12.0	(夜)川沿 1km x 3 ｼﾞｮｸﾞ	3'59(60)-3'55(60)-3'56	週末のハーフに向けての刺激入れだった。お腹傷む中、何とか�`4切れて良かった！
10/26 金	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	61分	今日も体調不良(;´д｀) なので、ゆっくり目に走った。
10/27 土	15.0	(日中)川沿い→大沼1周→市内ｼﾞｮｸﾞ	1時間16分	午後から飲み会に参加♪
10/28 日	27.0	(午前) 手賀沼エコマラソンハーフ	1時間27分32秒(年代別3位)	ガス欠か!? 頭がｸﾗｸﾗしちゃって力出ず…(´д｀|||) 反省材料満載だった。
10/29 月	11.0	(夜)川沿い周回2.1K x 4 ｼﾞｮｸﾞ	61分
10/30 火	8.0	(夜)川沿い周回2.1K x 2 →α ｼﾞｮｸﾞ	44分
10/31 水	32.0	(午前) 30km走 @光が丘	2時間20分29秒(2329-2351-2446-2341-2254-2144)	2周目途中から やすさんと一緒に走った♪そしてlast2周は一人で頑張った!!
走行距離	486.0  km