月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	25.0	初詣ラン（自宅→西新井薬師寺）	2時間17分	殿とゆっくりおしゃべりしながら楽しく走った。西新井薬師寺はものすごい人・人だった！豚汁食べて温まった。
1/02 月	0.0			両家へ年賀の挨拶へ出向く。午後から体調がおかしくなってきた！風邪引いた！？
1/03 火	0.0			風邪でダウン。久々38度の高熱が出たorz　箱根駅伝は寝ながらＴＶ観戦した。東洋大は圧巻の強さで凄かったが、個人的には花の２区を走った青学の出岐君の快走ぶりが印象的だった。
1/04 水	0.0			朝も熱が下がらず会社を休んだ。
1/05 木	0.0			まだ体調戻らず・・・
1/06 金	7.0	（夜）利根川ｼﾞｮｸﾞ	43分	帰宅後、５日ぶりのｼﾞｮｸﾞ。全然ダメだわ・・・
1/07 土	0.0			明日は朝早いし、今夜も寒いし、体調もｲﾏｲﾁなので休んだ。
1/08 日	14.0	大江戸10周年記念5Kレース＠光が丘	20’10	ｱｯﾌﾟはきなこさん、ﾀﾞｳﾝはねこちゃんと走った。１組目でﾋﾞﾘｰにならないよう、ＭＧさんには申し訳なかったが、抜かすことができて、無事完走にホッとしました（笑）。パーティーは楽しかった！
1/09 月	12.0	（夜）一ノ割→大沼→市内　ｼﾞｮｸﾞ	65分	そろそろ練習に力入れていかねば、やばいぞ〜！
1/10 火	0.0			気合い入れた矢先、会社の面子と新年会どえっす！(^_^;)　なん中華、美味しかった〜！
1/11 水	21.0	（夕方）ロングｼﾞｮｸﾞ	1時間50分	川沿い→大沼周→市内経由。午前中は久々に地元治療院でマッサへ。両脚とも外側腿が張り感強い。全然走っていないのに不思議だなぁ・・・
1/12 木	10.0	（夜）＠ﾐ練　5000mｘ1	19'52	本来のﾒﾆｭｰは、ﾛﾝｸﾞｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ5000mｘ2だったが、１本目は間に合わず。�`4組で走ったが、実際は速かった！いい練習になった。
1/13 金	0.0			地元治療院でﾌｧｲﾃﾝ酸素ｶﾌﾟｾﾙ30分→治療。ｶﾌﾟｾﾙは心地良かった。
1/14 土	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ	40分	明日レースなので、川沿いｺｰｽにした。
1/15 日	16.0	白岡町新春ﾏﾗｿﾝ（10�q）	39’26（19’45-19’41）　39歳以下女子2位	殿が夜勤明けで自身のﾚｰｽに成らない・・・と言うことで、私のﾍﾟｰｻｰになってくれた。風もなく、ベストコンディションだったので、言い訳はNG！(^_^;)　やはり中盤はダレかけたが、ﾗｽﾄ1kは3’50で切り替え出来てホッとした。
1/16 月	34.0	（日中）30�q走＠光が丘	2：15’27（22’14-22’05-22’20-22’50-23’14-22’42）	やっぱりビルドアップは出来なかった(ー_ー)!!　とりあえず完走。
1/17 火	7.0	（夜）ｼﾞｮｸﾞ		利根川沿いコース。疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。
1/18 水	11.0	（夜）2.1�qｘ4周＋ｼﾞｮｸﾞ	58分	利根川沿いの周回コースは信号無いため集中して走れるのでいい練習になる。
1/19 木	0.0			地元治療院へ酸素ｶﾌﾟｾﾙ（30分）→脚全体と背中マッサージ。
1/20 金	0.0			初雪！さすがに寒さに負けた〜！
1/21 土	0.0			なぜか仕事の疲労で疲れがどっと出た(^_^;)
1/22 日	25.0	（ＡＭ）5ｋｘ3周＠内牧公園	22’15-21’30-21’19	UP31分、DOWN26分（内牧までの往復ｼﾞｮｸﾞで。）寝坊して＠ﾐ皇居練習会に間に合わず地元で練習した。体調不良の殿が2周目から引っ張ってくれた！おかげ様で何とか完走出来た。私も体調ｲﾏｲﾁだった(^_^;)
1/23 月	0.0
1/24 火	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周	58分
1/25 水	15.0	（ＡＭ）1Kｘ5＠大沼G＋用水路JOG	4’12（77）-4’15（87）-4'16(82)-4'14(83)-3'52(200m/jog)	大沼公園の周回道路は角が多いし、車に轢かれそうになるので、ちと怖い。中々調子上がらないなぁ・・・
1/26 木	0.0			夜は、会社の総会＆ﾊﾟｰﾃｨｰに参加のため走れず。
1/27 金	15.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ6周	68分	ぐるぐる寒い中、頑張って走ったゾ〜！
1/28 土	10.0	（夜）利根川JOG	49分
1/29 日	20.0	（午後）5Kｘ2　＠光が丘	41’39（21’06-20’32）	ビルドアップ出来て良かった(^_^;)
1/30 月	7.0	（夜）利根川JOG	38分
1/31 火	11.0	（夜）川沿い周回2.1Kｘ4周	60分	今月は前半→風邪引いて連続して走れない日々があり、後半は、厳しい寒さに心めげてさぼりが目立った。この寒さはいつまで続く！？
走行距離	278.0  km