月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養日		名古屋ｳｨﾒﾝｽﾞﾏﾗｿﾝ・ｴﾘｰﾄの部の大会要項が届いた。３月はマラソン走らない予定でいたけど、ｲｹﾒﾝとﾃｨﾌｧﾆｰに魅かれ、参加してみてもいいかも！って思い始めた(^_^;)
12/02 金	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	54分
12/03 土	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	54分
12/04 日	15.0	（AM）利根川→大沼→市内ジョグ	78分	殿と一緒に。午後からそれぞれ予定入っていた。　それにしても、福岡国際は見ていて面白かった！　私も川内君のような粘り強い走りがしたい〜！！
12/05 月	7.0	（夜）利根川ジョグ	41分
12/06 火	24.0	（AM）R16経由〜利根川沿・和戸橋往復　ロングジョグ	2時間7分	つくば以来、久しぶりに長く走った。今日はさすがに川内君には会わなかった。残念(T_T)
12/07 水	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	49分
12/08 木	0.0	休養日		地元治療院へ両脚マッサージ。
12/09 金	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	54分
12/10 土	10.0	夜）利根川→市内ジョグ＋WS	53分	そろそろジョグばかりじゃやばいと思い、今日からジョグの日は、ラスト（短いが）ｳｨﾝﾄﾞｽﾌﾟﾘﾝﾄ入れることにしてみた。
12/11 日	24.0	（日中）和戸橋往復ロングジョグ	2時間	後半バテた・・・
12/12 月	14.0	夜）利根川→水路往復→市内ジョグ＋WS	68分	ここ最近、会社のｽﾄﾚｽが溜り、イライラ感が続く・・・　家では殿に愚痴を聞いてもらってばかりで申し訳ないと思っている・・・本来、逆の立場になって明るい家庭を築いていく立場なのにね。これから気を付けよう・・・
12/13 火	0.0	休養日		夜、飲み会のため。
12/14 水	10.0	夜）利根川→市内ジョグ＋WS	54分
12/15 木	15.0	夜）利根川→大沼１周→市内ジョグ＋WS	74分	ｱﾄﾐへ行けなくて残念・・・　ただのｼﾞｮｸﾞにならないようにと、後半ﾁｬﾘのおばさん追いかけてビルドアップ！（笑）
12/16 金	20.0	（AM）利根川→大沼経由R16号　ロングジョグ	2時間	今日は殿も私も休日。一緒にゆっくり走った。
12/17 土	6.0	（夜）利根川ジョグ＋WS	33分	ちょっぴりｼｮｰﾄｺｰｽ。ﾗｽﾄ300mはｽﾊﾟｰﾄ！
12/18 日	25.0	第125回関東10ﾏｲﾙ・10ｷﾛﾛｰﾄﾞﾚｰｽ大会	10ﾏｲﾙ（1時間06分07秒）女子総合1位	女子は参加人数少なかった。宗吾霊堂〜船形の往復コースだが、最初と最後を除けば平坦で走りやすいコースだった。これから先の日々で、ｷﾛ4ペースで維持していく力を戻していきたい。
12/19 月	14.0	（夜）川沿い→用水路往復→市内ジョグ＋WS	69分
12/20 火	0.0	休養日		朝は起きれず、夜は会社の同僚と約束してあったため。→要は、さ・ぼ・り（笑）
12/21 水	29.0	（AM）杉戸町往復ジョグ （夜）白岡練習会（1000x5/7分間隔）＋jog7�q	約17�q/89分 3’38-3’41-3’42-3’43-3’41	今日は会社休みのため、久々に２部練しょうと思う。夜のこれからは、これまた久々に白岡町練習会で刺激入れする予定。 約半年ぶりに参加してきました！やはりまだ体が動かない！？　徐々に頑張っていきます！
12/22 木	10.0	（夜）利根川→市内ｼﾞｮｸﾞ＋WS	48分
12/23 金	0.0	休養日		明日から殿が夜勤に入るため、今夜がウチのX'mas♪　何と！殿がミートローフをオーブンで焼いてくれた！美味しかったっす(^○^)！
12/24 土	10.0	（夜）利根川→市内ｼﾞｮｸﾞ＋WS	51分	職場環境が史上最悪で、変なストレスを溜めがちな今日この頃・・・　割り切りたいのに、割り切れない私。来年早々、とらばーゆしちゃおうかな！？
12/25 日	25.0	（AM ）5000mP走/�`4→1000mｘ1 ＋自宅→白岡町往復ｼﾞｮｸﾞ	19’57（4’01-4’01-3’57-4’00-3’56）→1000m（3’48/rest2’23）	ホントはﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙだったのだが、体調ｲﾏｲﾁなんでﾍﾟｰｽ走に変更。片道約9�qｘ往復ｼﾞｮｸﾞでｱｯﾌﾟとﾀﾞｳﾝ。
12/26 月	0.0	休養日
12/27 火	10.0	（夜）利根川→市内　ｼﾞｮｸﾞ	49分
12/28 水	11.0	（夜）大沼１周・往復市内経由ｼﾞｮｸﾞ	53分
12/29 木	0.0	休養日		寒さにメゲた・・・
12/30 金	34.0	（日中）30�qＰ走/�`4’30　＠光が丘	2：12’46（22’37-22’10-22’08-22’12-21’46-21’50）＋ｊｏｇ	給水タイム含む/新コース5�qｺｰｽを初めて走った。　5周目は殿の最後の周回に追いつかれそうになり、ペースＵＰ！ラスト１周はﾁｬﾘとの衝突があったものの、そのまま調子良く上がれて◎！
12/31 土	10.0	（夜）利根川→市内　ｼﾞｮｸﾞ		走り納め。脚が重い・・・大晦日の夜は、さすがに人がまばらだった(^_^;)　来年は笑って過ごせる１年にしたいな。
走行距離	363.0  km