月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	完全休養		地元の鍼灸整骨院へ。気になる右腿裏は、ただ張りが強いだけだった。良かった！
11/02 水	7.0	（夜）利根川　JOG	47分	今日もかなりゆっくりと走った。脚はまだ張ってる！
11/03 木	10.0	（夜）利根川→市内　JOG	55分
11/04 金	14.0	（AM）利根川→水路往復→一ノ割　JOG	81分	休日だったので、日中走り、夕方治療院へ。今回ﾌｧｲﾃﾝのﾒﾀﾙｼｬﾜｰとやらを初体験した！詳細はﾋ・ﾐ・ﾂ！（笑）疲労回復に効果抜群らしい！
11/05 土	0.0	完全休養		今週は練習量を抑える週だったので、計画的な休養です。
11/06 日	22.0	大江戸練習会（15km/ﾚｰｽﾍﾟｰｽ走）＋JOG	21'09-20'51-20'59(1:03'01)	残り２週間で、どれだけﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを上げられるだろうか・・・
11/07 月	7.0	（夜）利根川　JOG	43分	今日もゆっくりと疲労抜きｼﾞｮｸﾞ。寝る前、殿がﾏｯｻｰｼﾞしてくれた。ありがたい！
11/08 火	0.0	完全休養		会社帰りに治療院へ。本日もﾌｧｲﾃﾝ・ﾒﾀﾙｼｬﾜｰ受けた。だんだんいい調子に戻ってきたかも♪
11/09 水	16.0	（AM）利根川沿い往復（杉戸町まで）JOG	約1時間30分（計測漏れ）	今日は休日なので、午前中に練習を済ませた。もっと走りたかったけど控え目にした。
11/10 木	10.0	（夜）利根川→市内　ｼﾞｮｸﾞ	51分
11/11 金	0.0	完全休養		地元治療院へ（ﾏｯｻ＆ﾒﾀﾙｼｬﾜｰ）
11/12 土	7.0	（夜）利根川　ｼﾞｮｸﾞ	39
11/13 日	15.0	いわい将門ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ（10ｋｍ）	40'11(19'54-20'16)　3位入賞	ﾏﾗｿﾝの刺激入れが目的。とは言え、前が見えていたので、もっと頑張れば良かった・・・ｶﾞｯｸｼorz 　でも、有森裕子さんとﾚｰｽ中２回もﾊｲﾀｯﾁ出来てテンション上がった〜♪
11/14 月	0.0	完全休養		夕飯が外食だったので休むことにした。
11/15 火	6.0	（夜）皇居1周	23'16	皇居付近で黄金の腕前を持つ友人に、週末に向けてのSPﾏｯｻｰｼﾞを予約してあったので、1周だけ走った。信頼ある方なので、不安な部分はもうないはず！
11/16 水	0.0	完全休養
11/17 木	10.0	（夜）利根川→市内ｼﾞｮｸﾞ	53分
11/18 金	0.0	完全休養		地元の治療院で、酸素カプセル（45分）受けてきた。これで少しでも変わるかな？
11/19 土	10.0	（AM）大沼・往復市内ｼﾞｮｸﾞ	57分	雨降る中、白い息が出る中、調子を確かめながら走った。調子は悪くなさそうだ。
11/20 日	29.0	横浜国際女子マラソン	1：51’58（25ｋｍ）	残念ながら第３関門（25.6km/山下公園前付近）で終了！スタート前から暑さで弱気でいたのが悪かったかな。でも、沿道の声援が嬉しくて、つい捕まるまで走ってしまった。やっぱり国際は感動するね！出場出来ただけでも感謝です！応援に来て下さった皆様ありがとうございます。来年は、もっと強くなってリベンジしたいです。
11/21 月	10.0	（夜）利根川ｼﾞｮｸﾞ	40分	今朝から胃がやられてます・・・
11/22 火	0.0	完全休養		会社帰りに地元治療院へ。ﾒﾀﾙｼｬﾜｰは、腰にしてみた。
11/23 水	10.0	（夜）利根川→市内ｼﾞｮｸﾞ	47分	大田原でサブフォー達成した仲間がいて、いい刺激をもらいました。
11/24 木	16.0	（日中）利根川沿い〜杉戸町往復ｼﾞｮｸﾞ	80分	昼前から気持ちよく走れた。明日からは朝練へ切り替えしてみよう！出来るかな？（笑）
11/25 金	0.0	完全休養
11/26 土	6.0	（朝）利根川ジョグ	33分
11/27 日	45.0	つくばマラソン	3：06’52	20'49-20'51-20'55-21'04-21'27-21'54-23'09-25'17-10'56　明らかにペース配分を間違えてるね。⇒スタート直後は殿に、3�q付近で転倒しちゃった時はｵｯﾃｨ〜さんに、それぞれ「落ち着いて！」と言われたのに無視した結果がこれです。。。サブスリーを狙うならハーフは２９分半くらいの通過でも良かったのだ。何を欲張っていたのか・・いや、たぶん自分を信じていなかったからでしょう。「前半に貯金をつくっておけば」「どうせ後半は落ちるんだし・・・」と言う発想は良くないよね。　次の別大で、自分を信じて前半落ち着いて入れるために、来月からまた頑張ります。応援に来てくれた皆さん、ありがとう！
11/28 月	0.0	完全休養		筋肉痛でガチガチっす！内臓もちょっとやばい。
11/29 火	0.0	完全休養		まだ筋肉痛。。。しかも左脚に違和感が・・・もしや、つくばマラソンで転倒した時打撲しちゃったかな！？
11/30 水	16.0	（AM）利根川→大沼１周→一ノ割ジョグ	91分
走行距離	266.0  km