月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	7.0	（朝）利根川ジョグ	39分	明日の駅伝に備えて朝頑張って起きた。
10/02 日	10.0	（AM）東日本駅伝1区4800ｍ	18’50	一応、女子Aﾁｰﾑ1区と言う重いﾌﾟﾚｯｼｬｰに打ち勝つ為、意地で走ってきました（笑）今月はマラソン練習メインになる為、大会を使ってｽﾋﾟｰﾄﾞを磨いて行きたいと思います。
10/03 月	13.0	（夜）大沼1周　往復一ノ割ジョグ	72分
10/04 火	15.0	（夜）利根川→大沼→市内ジョグ	73分	殿が夕飯の支度してくれたお蔭で走れました♪
10/05 水	0.0	完全休養		雨降ってた為休むことにした。
10/06 木	12.0	1000mx4（6分間隔）＠織田F	3'49-3'49-3'49-3'31	週末の10kmレースの為の刺激として参加なので控え目に。。。最初の３本は3’50組で体感を慣らせ、ラスト1本は3’40組へ。3’40にしては速いなと思っていたが、まさかの1000m自己ベストが出ちゃいました！(*^。^*)皆さんありがとう〜！
10/07 金	24.0	（日中）和戸橋往復LSD	2時間24分	このコースは、利根川沿いで人気（ひとけ）が少ない小道を走るのだが、何と！世界陸上に出た川内君とすれ違った！でも、＠いう間に過ぎ去ったので、声掛けそびれちゃった(T_T)
10/08 土	6.0	（朝）市内-大沼ｸﾞﾗﾝﾄﾞ周辺ジョグ	32分	TSUTAYAへCCDを朝10時までに返却しなければならない為、頑張って起きました（笑）
10/09 日	17.0	流山ロードレース（10km）	39’32（19’27-20’05）	一応、自己ベスト出ました。思ったより晴れてしまい暑かった（スタート時気温22度）。そしてアップダウンのあるコースなのに、淡々と走るまゆごんさんは、やはり素晴らしかった！二人してスタートロスタイム（10秒）は、やってしもうただ・・・
10/10 月	13.0	（夜）往復一ノ割大沼ジョグ	69分	昨日の疲れをとる為ゆっくり走った。
10/11 火	10.0	(夜）利根川→市内ジョグ	53分	脚が重いので、ゆっくりと。。。
10/12 水	32.0	（日中）30kmP走＠光が丘	2'11'27"(22'10-22'03-21'45-21'42-21'51-21'53)	ラスト上がらず残念だが、意外にもちゃんと走れたのでほっとした。これからマラソンに向けて少しずつ調子が上がっていくことを祈りたい・・・ 東京マラソンは落選！（殿も）なので、冬のマラソンは、横浜国際で頑張ってサブスリーして別大へ行くか、大阪国際か？
10/13 木	10.0	(夜）利根川→市内ジョグ	54分
10/14 金	12.0	（夜）一ノ割→大沼→市内ジョグ	68分	走り始めた頃から小雨だったが、途中から土砂降りの中走った。
10/15 土	0.0	完全休養		特に疲れてる訳では無かったが、夕飯の誘惑に負けた（笑）
10/16 日	32.0	（AM）3時間走	3時間04分	Ave.5’45ﾍﾟｰｽで殿を道連れに・・・　途中から快晴になり暑くなったが走り切れて良かった！午後イチで地元のイベントに参加予定の為地元をぐるぐると走りました。
10/17 月	15.0	（夜）川沿い→大沼→市内ジョグ	82分
10/18 火	15.0	（夜）川沿い→大沼→市内ジョグ	87分	体がだるだる！？
10/19 水	15.0	（夜）川沿い→大沼→市内ジョグ	82分	同じコースを3日続けて走ったのは珍しいかも。
10/20 木	10.0	2000ｘ2（11分間隔）＋1000ｘ1　＠織田F	7’30-7’38-3’44	毛爺率いる7’30組にチャレンジ！！　週末の高島平の刺激入れとして2本頑張った！ラスト1000m（おまけ）は、3’40で走りたかったのだけどね・・・
10/21 金	0.0	完全休養		殿の、夜勤おつかれ会♪神戸牛と赤ワイン（⇒ﾑｰﾗﾝ・ﾄﾞ・ﾗ・ﾗｷﾞｭｰﾇ/ﾌﾗﾝｽ産）でプチ贅沢な夕食となった(^_^;)
10/22 土	12.0	（AM ）一ノ割→大沼→市内ジョグ	71分	ちょうど運悪く、土砂降りの中を走ることとなった　ｶﾞｯｸｼ・・・
10/23 日	20.0	高島平10km	40'08(19'39-20'29)	結果が悪かったのは、暑さのせいではなく、前列に並んだために突っ込み過ぎたからだと思う。3000mで既にペースダウンorz　2周目は体感で�`4まで落ちているのを感じていたが、なぜか途中で修造の「本気になれよ！限界を超えてから頑張るんだぁ〜！」と言う言葉を思い出し、無事にゴール出来た(^_^;)
10/24 月	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	54分	昨日のダメージ残ってる？右脇が少し痛かった。
10/25 火	0.0			夜は会社の決起会＆なぜか今頃私ともう一人の歓迎会だった。その為、朝起きようと思ったが無理だった・・・
10/26 水	7.0	（朝）利根川ジョグ	39分	今夜も前会社のランナーの集い（飲み会）なので、今朝こそ頑張って起きたよん♪
10/27 木	19.0	（日中）1000ｘ5（200jog）＠大沼ｸﾞﾗﾝﾄﾞ	3'46(65)-3'47(72)-3'48(80)-3'52(97)-4'02 jog(76分）	殿が走る傍ら、私もタイムにめげずに何とか完走！(^_^;)1本目が楽に入れたのでこの調子でイケればと思ったのだが、ビルドダウンしてしまい、またまた反省要素満載となった。。。
10/28 金	7.0	（夜）利根川　JOG	38分
10/29 土	7.0	（夜）利根川　JOG	36分
10/30 日	25.0	手賀沼エコマラソン（ハーフ）	１時間26分28秒	女子総合6位入賞。20'04-40'19-1:01'01-1:21'58-4'30 久々に血豆出来た！あんまりいい走りをしていなかったようだ・・・
10/31 月	6.0	（夜）皇居ゆっくりJOG		昨日の疲労が残り過ぎ！？ゆっくりしか走れない！ ＜今月の反省＞レースばかり入れすぎたかも！レース＝ポイント練習になったのかは不明。。。あとは疲労抜きしてコンディションを上げていくしかないかな？
走行距離	381.0  km