月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	21.0	（日中）川沿い→市内→岩槻→R16号　LSD	126分	殿と一緒に走った。湿度が高くて走りづらかった！(>_<)
9/02 金	0.0	完休
9/03 土	10.0	（朝）川沿い→市内ジョグ	50分
9/04 日	26.0	（AM）20km P走＋5kmジョグ＠皇居	23’58（15）-23’07（20）-23’40（19）-24’21（60）＋5K　jog	本当は30Kペース走の予定だったが、予想以上に蒸し暑くて熱中症っぽくなってしまった。20Ｋ後、給水ﾀｲﾑを長くしてリセットしたつもりだったが、調子上がらなかったのでジョグへ変更となり残念だ(T_T)
9/05 月	10.0	（夜）川沿い→市内　ジョグ	49分	小雨の中、疲れをとるイメージで走った。
9/06 火	0.0	完休		夜走ろうと思っていたけど、残業＋夕飯作りしていたら22時過ぎていたので諦めた・・・
9/07 水	13.0	（夜）1000x5/200m jog ＋ 400x1 ＠織田	3'54-3'53-3'49-3'45-3'44→400m(80)	一人練。日曜の駅伝の為の刺激として頑張った！400mはおまけだったが、1000ｍとの間は3分間隔で。ビルドアップ出来て良かった(^_^;)
9/08 木	23.0	（日中）川沿い→動物公園往復　2時間LSD	130分	厳しい暑さの中、とろとろと走った(^_^;)途中でやめようかと何度思ったことか・・・無事完走出来てほっとした。
9/09 金	7.0	(夜）川沿いジョグ	42分	残業→夕飯の支度後に走ったが、今日も蒸し暑かった！
9/10 土	0.0	完休		疲れが取れない！やべぇ〜！
9/11 日	20.0	皇居駅伝2区5ｋｍ	19'57	UP10km、DOWN5km。調整失敗か？　同じチームのみなとんさんが抜かした時に感じたこと⇒「脚もﾊﾞﾈが無く、腰も低かった」って。やはり鍛え直しが必要なようだ・・・(^_^;)ｶﾞｯｸｼ
9/12 月	10.0	（夜）大沼１周（往復市内）ジョグ	54分	まだ脚が重い・・・とりあえず走った感じ。
9/13 火	23.0	２部練　（AM）利根川周回ｺｰｽ2.1Kｘ5ジョグ（夜）大沼１周（一ノ割→市内）ジョグ	（AM）60分位、（夜）65分	折角の休日。午後からTake先生鍼ﾏｯｻ治療だったので、ホントは午前中でハーフのペース走を終わらせる予定だった。が、給水ボトルが盗まれると言うアクシデント発生！！で、さすがにこの暑さで給水なしでは20kmも走れなかったので10kmでやめてしまった！悔しいから帰宅後、買い物や夕飯の支度終わってから再度走ってみた。でもあまり意味ないかも・・・
9/14 水	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	51分	調子はまずまずだった。。。
9/15 木	12.0	（夜）一ノ割→大沼→市内ジョグ	59分	残業でアトミへ行けなかったので、少し速めのジョグにしてみた。
9/16 金	0.0	完全休養		帰宅したら、殿が夕飯の用意をしてくれていた！誘惑に負けてそのまま食べて寝たｚｚｚ
9/17 土	14.5	（夜）利根川周回2.1kmｘ6周ビルドアップ	75分（11’02→ﾗｽﾄ1周9’03までUP！）	今週はｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしてなかったので、ビルドアップをしてみた。
9/18 日	24.0	（AM）春日部→白岡往復（内牧経由）LSD	132分	目的地は白岡運動公園。公園で2周して戻った。公園で、ばったり白岡のメンバーと遭った(^_^;)皆も頑張っていたので、私ももっとガンバらなくちゃね(^_^;)
9/19 月	26.0	（AM ）O江戸練習会P走	2'07'09(25km)	本来、�`5で30kmP走予定だったが、暑さなのか、それとも疲労溜まってるのか、貧血なのか？5周目でペース落ちたので断念した。次回頑張ります！！
9/20 火	0.0	完全休養		朝は、アトミ練習会へ行く気満々だったのに、仕事でかなり疲れてしまいダウン・・・（さぼり）
9/21 水	0.0	完全休養（2日目）		電車は上手く経路を選んだら、そんなに時間掛からずに帰宅に成功(*^^)v　でも走らなかった・・・(^_^;)
9/22 木	15.0	（夜）利根川→大沼→市内ジョグ	73分	1周約5.5kmの大沼周回コースは25’37で走れた♪2日間走ってなかったおかげで体が軽かった？
9/23 金	16.0	（夜）利根川→大沼→一ノ割　ジョグ	74分	昨夜と1kmしか違わないのに、所要時間が1分の差！本日の大沼1周は24’33　ちょっと速めペースで16km頑張ってみた！
9/24 土	10.0	（夜）利根川→市内ジョグ	48分	途中、ペースアップしたが、基本的にはゆっくりと走った。
9/25 日	32.0	（AM）光が丘30kmP走	24'08-23'54-23'54-23'29-23'20-22'33	正5kmコースを一人練。コソ練の予定がモンゴルさん、みみさん、忠太郎さんにバレた(^_^;)　おまけに犬の散歩や子供、自転車という沢山の障害物に集中力が途絶えそうになったが、無事に乗り越えました（笑）
9/26 月	15.0	（夜）利根川→大沼→市内ジョグ		殿が休みだったので、夕飯の支度はお願いして走った(^_^;)
9/27 火	21.0	（夜）皇居20kmﾋﾞﾙﾄﾞUP走	25'37-23'25-22'50-21'24	給水無・ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで気持ち良く走れたので満足。
9/28 水	24.0	（AM）和戸橋往復LSD	2時間34分	今日は休日。昨日の疲れをほぐす為ゆっくり走ったが、2時間以上走ると脚が重くなってくる・・・
9/29 木	12.0	織田F5000mT.T	19'55	タイムトライアルでは無かった・・・(^_^;)どちらかと言えば刺激入れか？いや、それにしてはペースが上がらなかった・・・orz　でも久々に仲間とたくさん話せて気分転換になって良かった♪
9/30 金	7.0	（夜）国道R４→利根川ジョグ	計測漏れ（たぶん40分以内）	時計無しで走った。金木犀の香で癒された〜 ＜今月の反省＞いくら何でも暑さに負け過ぎだろう？？？　仕事もようやく慣れてきた頃だが、同時に疲れも出始めた頃なのか、やはりテンションを維持するのが課題だと思う。
走行距離	401.5  km