月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	12.0	（夜）一ノ割⇒大沼⇒市内ジョグ	64分	調子はまずまずだった。。。
8/02 火	10.0	（夜）川沿い→市内ジョグ	56分	ちょっと心がblueだったのよね・・・なので、ちんたらと走った。
8/03 水	12.0	（夜）一ノ割→大沼→市内ジョグ	66分
8/04 木	9.0	＠ミ　1000mx5(7分間隔)	3'49-3'51-3'54-3'51-3'47	3’50組で走るが、不調！？アップなしで入った為最後までキツかった！(>_<)
8/05 金	10.0	（夜）川沿い→市内ジョグ	52分
8/06 土	10.0	（AM)川沿い→市内ジョグ	55分
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラマラソン77ｋｍ	7時間36分53秒	去年のリベンジで参加！無事完走したぞ！殿には股づれまでさせちゃってごめんね(^_^;)でも感謝してます！
8/08 月	0.0	休養日		嗚呼・・・筋肉痛でロボットな動きをした一日だった。。。
8/09 火	0.0	休養日		今日まで念のため休んでみた。・・・と言うより、まだダメでしょ！（涙）
8/10 水	12.5	（夜）川沿い→用水路往復→市内　ゆっくりジョグ	84分	ようやく走れるようになった(^_^;)でも明日のスピード練習は無理かな・・・(T_T)
8/11 木	7.0	（夜）川沿い　ゆっくりジョグ	47分
8/12 金	0.0	完休
8/13 土	10.0	（夜）大沼1周往復市内　ジョグ	60分
8/14 日	34.0	（AM)春日部→南浦和　LSD	3時間29分
8/15 月	13.0	（夜）川沿→大沼1周→市内ジョグ	63分
8/16 火	10.0	（朝）川沿い→市内ジョグ	50分
8/17 水	0.0	完全休養		朝練出来ずorz　夜は予定あった為走れなかった。仕方ない。
8/18 木	15.0	（夜）川沿い→大沼→市内ジョグ	68分	とてもじゃないけど、暑すぎて＠ミで1500ｍやる気無し子だったし、5連勤中で疲れが溜まっていたので無理せず回避しちゃった(^_^;)参加したみんなすごいな！
8/19 金	11.0	（夜）市内→大沼→一ノ割ジョグ	59分	涼しかったおかげで走れた♪
8/20 土	32.0	皇居P走30ｋｍ	2時間23分(24'16-23'12-23'36-23'28-23'58-24'03）	今日なら涼しいので皇居もアリかなと思って一人で。�`5で行く予定が速くなってしまった。ラスト1周は、桜田門〜発着地の清麻呂像まで、ずっと逆走していたおじちゃんに声掛けられ、一緒に走ったので、ペースが落ちた。その人にいい走りしているって褒められたが素直に喜ぶべき！？(^_^;)
8/21 日	22.0	（PM）ロングジョグ2時間走	120分	国道4号：春日部→1時間走って戻って来る！でやってみたら越谷までだった(^_^;)　ちょうど雨が止んでいたので良かった！往路は殿と一緒＆復路は一人で走った。殿はそのまま一人で上野へ・・・よう走るなぁ・・・
8/22 月	10.0	（夜）川沿い→市内ジョグ	48分	涼しくて走り易かった♪
8/23 火	10.0	（夜）川沿い→市内ジョグ	55分	昨日と打って変わって蒸していた(T_T)しかも走る前にお菓子食べ過ぎて調子出ず・・・昨日と同じコース走ったのにかなり遅い(^_^;)
8/24 水	10.0	（夜）3000m→1000m＠織田F	3000(3'58-3'58-3'58/11'55)-1000(3'38)	予定では殿と1000ｘ5やる予定だったが、急遽CPﾏﾝがﾍﾟｰｽﾒｲｸ担当へ！おかげさまでしっかり走れた。ありがとう！ただまたまた課題が残ってしまった(^_^;)
8/25 木	28.5	（AM）ロングジョグ	2時間49分	今日は休みだったので、小雨の中、国道→川沿い→国道→大沼5.5ｋｘ3周→市内のコースをちんたら走った。来月からのペース走のために体力つけておかないと(^_^;)
8/26 金	0.0	完休		朝練出来ずorz・・・
8/27 土	7.0	（朝）川沿いジョグ	38分	夜は会社の女子会〜♪上野でアメリカンなお店ではじけちゃった(#^.^#)
8/28 日	18.0	（AM）動物公園往復　ロングジョグ	1時間28分	午後から友人と銀座で会う約束していたので、時間無かった(^_^;)
8/29 月	10.0	（夜）川沿い→市内　ジョグ	48分
8/30 火	7.0	（夜）川沿い　ジョグ	40分	仕事でBLUE・・・ゆっくり走った。
8/31 水	0.0	完休		朝起きられず・・・夜は飲み会。 ＜今月の反省＞思った程走り込み出来なかった・・・orz　走れる時は走ろうかと思うがなかなか難しい。　来月は練習月間なのでペース走中心に頑張りたいところ(^_^;)
走行距離	407.0  km