月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	完休		早速の休養(^_^;)まぁ、疲れていたし、雷雨だったようなので控えてみた。
7/02 土	13.0	（夜）大沼１周往復一ノ割　ｊｏｇ	68分	暗い道は怖いっす(>_<)　でもメゲないぞ〜！！
7/03 日	30.5	（AM）利根川沿い経由岡泉〜Ｒ１６号　ＬＳＤ	2時間50分	旦那のおかげで給水が助かった！これからは休日にロングかな？
7/04 月	15.0	川沿い⇒大沼１周⇒市内　ｊｏｇ	83分	折角の休日（連休２日目）だったのに、日中は暑すぎて走るの断念した。午後はＯＬ（オフィスレディ）用の洋服を買いに池袋まで行ってきた♪　帰宅後、夕方から強風の中走った。
7/05 火	13.0	大沼１周（往復一ノ割）　ｊｏｇ	70分	今日は慣れない電話応対に神経集中し過ぎて脳がやられた〜！だ・か・ら、あ・え・て・ストレス発散しなきゃ！と思って走ったよ。お蔭様でスッキリしました！
7/06 水	0.0
7/07 木	10.0	＠ﾐ　1000ｘ6	3'49-3'54-3'51-3'56-3'43-3'49	久々の為、3分50秒のクラスで参加。4本目までﾚﾍﾟ1分半→1本抜いて計5本で終わる予定だったが、ラスト1本・周囲の雰囲気にのまれて余計に走ってしまった(^_^;)
7/08 金	10.0	（夜）川沿い⇒市内ｊｏｇ	51分
7/09 土	0.0
7/10 日	33.0	奥武蔵ＬＳＤ（2回目）	3:33'01	鎌北湖〜２時間走→戻って来る、の往復。たぶん飯盛峠の少し手前まで行ったかな？往路：１時間５８分、復路：１時間３４分。
7/11 月	7.0	（夜）川沿いSSD	44分	筋肉痛でダメ。。。
7/12 火	7.0	（夜）川沿いSSD	42分	今日も脚パンパンっ！！
7/13 水	13.0	（夜）大沼１周（往復一ノ割）	71分
7/14 木	23.0	(AM)大沼１周（往復市内）ＪＯＧ （夜）＠ﾐ　800ｘ7（6分間隔）	3'00-3'00-2'58-2'57-2'58-2'55-2'52	3分組で走る。ﾗｽﾄ1本はみんな速かった！！
7/15 金	0.0
7/16 土	10.0	（夜）川沿い⇒市内ＪＯＧ	51分
7/17 日	41.0	箱根合宿（小田原駅前→芦ノ湖→仙石原）	3時間13分29秒（給水・休息時間除く）	毎年恒例行事で、今年で6年目を迎える！やっぱり箱根は何度行っても飽きない＆癒される＆楽しい♪参加して良かった！
7/18 月	12.0	（夜）用水路往復（一ノ割往復経由）ＪＯＧ	61分	台風近づいてるせいか、風が強かった。
7/19 火	7.0	(夜）川沿いＪＯＧ	39分	横断歩道を通り過ぎる時、気付くと私の左側からスピード出しながら右折してきたワゴン車に、あと10センチと言うところで目の前を通り過ぎていったのだ！　危うく死にそうになった！！　無事で何よりだが、運転手が許せない！！
7/20 水	33.0	（日中）春日部→南浦和　ＬＳＤ	3時間17分	旦那と不安定な天候の中走った。途中、水分補給不足でバテた(^_^;)だが、ラストに無事復活！？　〆は温泉♪
7/21 木	10.0	＠ﾐ　2000ｘ3（13分間隔）＋1000ｘ1	7'59-7'39-7'40- 3'40	１本目は7’50で行く予定が設定ミス(^_^;)　ま、ＵＰ無しだったからちょうど良かったのか？しんどかったけど、何とか乗り越えられた！
7/22 金	12.0	（夜）市内→大沼１周→一ノ割　ｊｏｇ	64分	気温が異常に低かったので、走り易かった。
7/23 土	7.0	（夜）川沿い　ｊｏｇ	41分	今日はトラブルもなく、無事に走れた(^_^;)
7/24 日	32.0	光が丘5K x 6＋2K LSD	27'28-28'10-28'26-26'15-26'28-25'48	さすがにＯ江戸メンバーはAちゃんとしか会わなかった。（みんなは昨日、奥武蔵40km以上走ったそうな・・）3周まで大泉のさっちーと一緒に走った。
7/25 月	10.0	（夜）大沼1周　往復市内経由　jog	55分	ジョグで体をほぐした。右脚がちょっと張っているかな？？
7/26 火	0.0			そろそろメンテしておいたほうがいいかなと思って、会社帰りにいつもの治療院へ滑り込みセーフ！
7/27 水	12.0	（朝）一ノ割→大沼1周→市内　jog	66分	夜は、前の会社のランナー仲間達と飲み会だったので、頑張って朝起きたぞ！
7/28 木	0.0			ホントはアトミへ行く準備していたのだが、体調悪かったので無理せず帰宅してさっさと寝ちゃった( o )
7/29 金	0.0			地元に戻ってみると雷雨！！雷怖いので走れなかった(^_^;)
7/30 土	12.0	（夜）皇居2周＋jog	23'11-21'11	久々に会社帰りに夜の皇居を走ってみた。人が少なくて走り易かった！でも、時間なくて2周しか走れなかったのが残念(T_T)
7/31 日	35.0	(AM)川沿い⇒和戸橋往復→一ノ割⇒大沼⇒市内　ＬＳＤ	3時間16分	殿の協力のおかげで何とか完走！感謝！！ 今月はイベントもあり、ロング走＆インターバルを取り入れつつ、無事400km超え出来て良かった。来月は5連勤も2回あるけど、どれ位走り込み出来るかな・・・
走行距離	407.5  km