月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0	完全休養８日目		治療９日目。昨日同様。午後は旦那とお出かけの為、トレーニング的なウォーキングは自主的に休養へ。
6/02 木	0.0	完全休養９日目		今日は治療も休みへ。雨で肌寒い為、無理しなくてよいことにした(^_^;)明日から頑張ろうかな・・・
6/03 金	6.0	ＳＳＤ　ａｔ川沿い2.1Ｋ周回コース	40分	ＳＳＤ２日目。今日は走っていても違和感感じなく走れた。
6/04 土	12.0	ゆっくりｊｏｇ＋ｗａｌｋ　ａｔ光が丘公園	34’02-33’14（1’07’16”）＋ｗａｌｋ（15’22”）	Ｏ江戸練習会。まだ本調子ではない為、１周5ｋｍｘ２周を、まゆごんさんとゆっくり走った。�`7近いペースなのに付き合って頂き、お蔭様で楽しく走れた♪彼女はその後、トラックでスピード練行った。その後のＢＢＱも気分転換になり良かった♪
6/05 日	10.0	川沿い→市内ｊｏｇ	54分	張り感も少なくなり、だんだんいい感じかも♪でもまだロング走は無理。徐々に慣らしていかないとね！
6/06 月	11.0	川沿い2.1Ｋ周回コースjog	1'01'37"	1周約12分前後のペースで４周走った。まずは1時間に慣れなきゃ！　それにしても、朝から暑かった〜！
6/07 火	10.0	川沿い→市内ｊｏｇ	52分	日中は、久しぶりに慣れないﾊﾟﾝﾌﾟｽでたくさん歩いてしまった為、脚全体がパンパンだよぅ！！
6/08 水	10.0	大沼１周（往復市内経由）ｊｏｇ	59分	そろそろ10ｋｍに慣れてきたけど、まだこの先への道のりは長くなりそうかな？
6/09 木	7.0	利根川沿いｊｏｇ	43分	やや筋疲労を感じていたので、短めに、控えめに、そしてゆっくりと。。。(^_^;)
6/10 金	10.0	川沿い⇒市内ｊｏｇ	55分	今日もまったりジョグ。このペースに慣れはじめた今日この頃・・・
6/11 土	13.5	川沿い⇒大沼⇒市内ｊｏｇ	71分	暑かったけど、いい感じで走れた♪
6/12 日	19.0	川沿い⇒大沼⇒国道16号⇒国道２号　ﾛﾝｸﾞｊｏｇ	たぶん1時間50分くらい（時計無し）	途中まで旦那と一緒に走った。�`6ﾍﾟｰｽに付き合ってもらって感謝感謝！(^_^;)
6/13 月	7.0	川沿いSSD	46分	1週間振りに治療受けた。右脚まで張っていた・・・(^_^;)　完休する替わりにゆっくり走って疲労回復！？
6/14 火	14.0	川沿い⇒用水路往復⇒市内　ｊｏｇ	75分	嗚呼・・・完全復活までの道のりは長期戦になるかのぅ・・・ｏｒｚ
6/15 水	15.0	動物公園（往復川沿い経由）　ロングｊｏｇ	91分	あえてゆっくり走った。故障した日以来、久々にこのコースを走った(^_^;)　そろそろ、いろんなペース・距離でメリハリつけた練習内容にしていこうと思う。勿論、ちゃんと休養や治療も取り入れながらね！
6/16 木	0.0			治療にて両脚メンテ。　ここ最近、ちょくちょく走っていたので、それ！一休さん、「ひと休み、ひと休み〜〜！」ｚｚｚ
6/17 金	14.0	川沿い⇒用水路往復⇒市内　ｊｏｇ	71分	昨日　休んだおかげで調子良かった♪
6/18 土	10.0	川沿い⇒市内　ｊｏｇ	48分	久々に朝飯前に走った(^_^;)　体調も良し！明日の山賊は大丈夫だろうか？？？
6/19 日	43.0	吾野⇒県民の森往復	4時間16分	Ｏ江戸山賊練習会。久々の奥武蔵は、やっぱりキツかったけど、サポート車もあって安心して走れた♪往路は仲間と一緒に、復路はほぼ一人で走った。最後の顔振峠→吾野駅間の下り道が一番辛かった！(>_<)　心配していた脚の状態は、最後まで維持出来たので、今後の走りこみへの第一歩となったかな？
6/20 月	15.0	川沿い⇒大沼１周⇒市内　ｊｏｇ	78分	蒸して暑かったが、しっかり走れた。でも、脚が筋肉痛だ！
6/21 火	7.0	川沿い　ｊｏｇ	40分	自分が走る前に、旦那のロングジョグの給水車（ママチャリ）でサポート！約２時間くらいチャリ漕いだの初めてかも！（笑）　なんちゃってデュアスロン！？
6/22 水	22.0	（ＡＭ）大沼１周往復市内経由ｊｏｇ （夜）白岡練習会1Ｋx5	(AM)52分、(夜)3'51-3'51-3'52-3'47-3'40	久々のスピード練習！暑さとまだ残っている筋肉痛で不安だったが、今日はやる！と決めていたので参加してきた(^_^;)　　最初の1本目は様子見で余裕持って入ったら�`4切れていて嬉しかった！　徐々に感覚を思い出して（？）、ラストは前行く人の背中を追って上手くペースあげられたのでホッとした(*^^)v
6/23 木	14.0	川沿い⇒用水路往復⇒市内　ｊｏｇ	71分	今日は、ふだんめったに行かない場所＝東京ミッドタウンなんて行ってみた♪ブティックは知らぬブランドばかりでつまらんが（雑貨を除く）、旦那へのお土産の日本酒（加賀の純米吟醸）が手に入った！喜んでくれるといいけどな・・・(^_^;)
6/24 金	7.0	（夜）川沿い　ｊｏｇ	39分	今日から働きはじめました！復活までの道のり長すぎたな(^_^;)　やっぱ朝練習は起きられない為無理っす！当面は帰宅後に走ろうかな・・・
6/25 土	7.0	（夜）川沿い　ｊｏｇ	39分	今日も帰宅後、夕飯の支度してから走った。夜道に慣れるまでガンバロー！
6/26 日	15.0	(日中）川沿い⇒大沼１周⇒市内　ｊｏｇ	1時間20分	旦那と一緒にお喋りしながら。蒸していた・・・早く、夏来い！！
6/27 月	18.0	（夕方）東武動物公園往復　ｊｏｇ	１時間34分	今日は運良く連休だった♪　でも、午前中は旦那のつくばマラソンのエントリー代行に手間暇かかり、イライラ！これじゃあランナーは皆、代休とらないとマラソン申し込めないじゃないか！？と思った( o )
6/28 火	13.0	（夜）大沼１周往復一ノ割　ｊｏｇ	70分	先に夕飯の支度してからＧＯ〜！右腿が疲れてる！？
6/29 水	0.0	完休		夕食は外食♪前の会社の同僚と久々に会って、朗報を聞いて嬉しかった♪
6/30 木	10.0	（夜）川沿い⇒市内ｊｏｇ	47分	少しずつ夜の暗さに慣れてきた(^_^;)　今月はほとんどジョグで繋いでいた為、スピード強化月間の目標から遠ざかってしまったので残念でならない・・・
走行距離	339.5  km