月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	18.0	５０００m　Ｔ.Ｔ＠織田	3’40-3’50-3’55-3’57-3’53（19’18”）	＠ミクラブＴＴに参加。２Ｋで１０秒ダウンしたのでやべぇ！と思ったが、メゲずに何とかこらえた！とりあえずベスト更新になったが納得いかず・・・スピードの持久力を養う練習が必要だなと実感(>_<)
5/02 月	10.0	川沿い⇒市内jog	48分
5/03 火	7.0	午後・川沿いjog	35分	午前中は明日の来客のために久々のデザート作りに励む！夕方から仲間と飲み会予定の為、昼過ぎにさくっと走った。
5/04 水	23.0	内牧経由白岡往復（ロングjog）	129分	＠ミ仲間がウチに来る為、５人で一緒に�`５分半ペースで楽しく走った。その後のお酒が非常に美味かったが、5時間程の長合戦となった(^_^;)
5/05 木	22.0	１５Ｋ/Ｂ-ＵＰ＋１５００ｍＴＴ	１５Ｋ（23’39-22’23-21’18）⇒1500ｍ（5’53）	Ｏ江戸練習会。１５Ｋホントはゆっくり走って１５００ｍＴＴに臨むところだったのに、まゆごんさんがそばに居たのでつい一緒に走ってしまった。その結果、Ｂ−ＵＰになってしまった(^_^;)そして、１５００ｍは見事にペース上がらず、何とか�`４切れてホッとしたけどｶﾞｯｸｼｏｒｚ
5/06 金	17.0	市内⇒岩槻⇒Ｒ１６ｺｰｽ　ロングｊｏｇ	95分	旦那と一緒に走った。�`６⇒�`５までペースＵＰして満足満蔵！？
5/07 土	31.0	３０Ｋ走＠皇居	30’02-29’51-29’39-29’44-23’40-22’39（2：47’14）	２０Ｋ＝�`６ロングｊｏｇ，残り１０Ｋ＝ペースＵＰ。フルの本番まで「最初で最後のロング走の練習だ！」と言った仲間のお付き合い練習。久々の割には良く走れていたと思うよ！彼女の調子が１日でも早く戻って、いつか同じレースでライバルとして走れる日が待ち遠しいな(*^^)v
5/08 日	15.0	駅伝カーニバルショートの部・４区３ｋｍ	11’46	大泉★愛走会で参加。目標が１１’３０だったので、これまたｶﾞｯｸｼな結果へ・・・ｏｒｚ　暑さにメゲず、頑張ろう！？
5/09 月	15.0	川沿い⇒大沼1周⇒市内ｊｏｇ	80分	体調ヨロシクなかったが、旦那のジョグに付き合ってみた！
5/10 火	0.0
5/11 水	13.0	利根川２１００ｍｘ５ｊｏｇ	11’06-11’2-11’01-10’59-10’47＋10’22ｊｏｇ	1周約2100ｍの川沿いコースでぐるぐるジョグ。雨の中、市内コースを走る勇気が無かっただけｗ
5/12 木	23.0	川沿い⇒国道16号⇒内牧⇒内牧公園５ｋ1周⇒国道16号経由市内（ロングjog)	125分	予定では（夜）１０００Ｘ７予定だったが、大雨予報のため急遽予定変更！　今日も体調あまりヨロシクなかったのか、途中トイレタイム2回発生(＠_＠;)！！　そして1時間半程走った頃になってようやくいつもの調子に戻った(^_^;)　おかげさまでペースも�`６分半〜�`５までばらばら・・・やれやれ！だった。
5/13 金	13.0	一ノ割⇒大沼1周⇒一ノ割jog	68分	ジョグで体をほぐした。ついでに、近所でお世話になってる一ノ割治療院へ約2か月振り脚全体のマッサ受けてきた(^_^;)　先生曰く、「走ってる割には、ひどい張りでは無いよ！」だって！(#^.^#)　う〜ん・・・やはり私はストロング・マッスルなのか！？
5/14 土	24.0	国道１６号経由〜利根川沿い〜和戸橋（＝杉戸町）までの往復ロングjog	132分（行き1：04’56-帰り1：07’45）	片道約12ｋｍの利根川沿いコース（Ave5'31/km)　〜暑かったので、喉渇かない程度にゆっくりと走って、体感的には�`6くらいだと思っていたのだが、やっぱり速くなってしまった！LSDやるつもりだったのになぁ・・・　やはりノリノリの音楽聴きながら走ったのがマズかったかね？
5/15 日	16.0	午前中400x10＋1000＠用水路	86'-85'-89'-89'-89'-85'-87'-87'-90'-88'(Ave/88'位か！？）1000（3’53）	当初の設定は84秒のはずだったのに、なぜか１本もイケてなかった！(>_<)ｶﾞｯｸｼorz　まぁ、この練習のために調整したわけじゃないから仕方ないかな？？（→言い訳）　気合足りなかったとも言える・・・(^_^;)
5/16 月	14.0	川沿い⇒用水路⇒市内jog	72分	今日は無理しない！と決めていたので、昨日の疲労回復のためのジョグ。
5/17 火	10.0	川沿い⇒市内jog	50分	今日もまったりジョグ。すると、今まで目にとまらなかったが、庭付きの一軒家の人家をふと見ると・・・そこには庭園の中に小洒落た木の看板で「Ｓugar」と書かれていた。そして、すぐそばには「佐藤」の表札が！・・・オモロい佐藤さんですな！)^o^(
5/18 水	20.0	白岡練習会１ｋｘ5	3'40-3'43-3'39-3'40-3'39	6分半設定。UP→12km、down→２km＋α　中々ペースが思うように上がらなかった。週末の皇居駅伝、しっかり走れるか不安だす・・・
5/19 木	15.0	川沿い⇒大沼1周⇒市内jog	79分	一ノ割治療後、走った。途中、用水路沿いの400mを90秒で刺激になったかは謎だけど入れてみた。腿裏が張ってる感じ(>_<)！
5/20 金	0.0			旦那より休養勧告された！（笑）　走りたかったのを堪えて素直に休んでみた。
5/21 土	13.0	川沿い⇒用水路往復⇒市内jog	69分	昨日　休んだおかげで体は軽く感じたけど、明日は大丈夫かな！？
5/22 日	18.0	OBOG皇居周回駅伝５Ｋ	19'44"	暑さのせい？いや、今回は後半潰れないようにと、序盤に自重しすぎた。。。それで残り２Ｋ辺りで慌ててペースUPを試みたが、下り坂を上手く下れなかったし・・何とか20分切れて良かったけど、反省材料満載になってしまった！
5/23 月	17.0	川沿い⇒動物公園往復jog	82分	ヤバいっ！！左の腿裏側が走行中に釣った！14ｋｍ付近で完全にペース落ちて、その先3ｋｍはストレッチしながら騙し騙しゆっくり走ってみるが、ハリ感がいよいよ怪しくなってきた！(>_<)残りはWalkで無事に帰宅。とりあえず、治療行かなくちゃ！
5/24 火	0.0	完全休養初日		診断の結果、軽い筋膜炎でした。大事に至らなくてホントに良かった。今週中はゆっくり休んで治療に専念しようと決めた！
5/25 水	0.0	完全休養２日目		治療３日目。今日はファイテンのチタンローラーの治療が加わった。　痛みはだいぶ落ち着いてきたが、まだ歩く時にぎこちない・・・
5/26 木	0.0	完全休養３日目		治療４日目。今日も冷却後、ファイテンのチタンローラーの治療が加わった。ようやく歩くのもラクになってきた。
5/27 金	0.0	完全休養４日目		治療５日目。今日から電気→冷却→チタンローラーに加え、マッサージ治療が入った！　痛みもかなり落ち着いてきて、歩くのも普通になってきた。回復に向かって順調のようだ！このまま今週いっぱい大人しくしていようと思う。
5/28 土	0.0	完全休養５日目		治療６日目。朝ｲﾁで受けた。今日は電気→チタンローラー→マッサージ治療。　意外にも走らなくても平常心でいられるのはなぜ？？　・・・まぁ、この機会にやらなければならない事をやっておかないとね・・・(^_^;)　来週からいよいよWalkingして徐々に慣らしていく予定。夏には「みっちりと」走り込みするためにも、ここで焦ってはならないのだ。
5/29 日	0.0	完全休養６日目		治療はお休みｚｚｚ。外も大雨なので、ひきこもり。
5/30 月	0.0	完全休養７日目		治療７日目。電気→チタンローラー→通常のマッサージへ（強度UP！）そして、今週からウォーキングで慣らしていく予定になったが、強風に心が負けてしまった・・・(^_^;)
5/31 火	6.0	SSD	42分	治療８日目。昨日と同じ内容で実施。夕方、久々に超・ゆっくり・短い距離・を走った。（Short Slow Distance）市内コース（１周1.2ｋｍ）ｘ５周。脚の調子が気になりすぎて、ぜんぜん楽しくなかった！
走行距離	360.0  km