月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	0.0
1/03 金	0.0
1/04 土	0.0
1/05 日	10.5	ジョグ	１：０１：２０
1/06 月	18.0	通勤＋帰宅ラン
1/07 火	10.0	ラン	０：５９：２５	休肝日
1/08 水	12.0	通勤＋帰宅ラン
1/09 木	0.0
1/10 金	0.0			休肝日
1/11 土	18.0	通勤＋帰宅ラン
1/12 日	11.0	ビルドアップ	１：０２：０８	休肝日
1/13 月	0.0			休肝日
1/14 火	10.0	ジョグ	１：０６：０３	休肝日
1/15 水	0.0
1/16 木	14.0	アップ ８kmビルドアップ クールダウン	０：４０：２５
1/17 金	19.0	通勤＋帰宅ラン
1/18 土	0.0
1/19 日	0.0			休肝日
1/20 月	19.0	通勤＋帰宅ラン
1/21 火	19.0	通勤＋帰宅ラン
1/22 水	0.0
1/23 木	0.0
1/24 金	0.0
1/25 土	5.0	ラン 坂道ダッシュ×５		休肝日
1/26 日	10.0	月例川崎	０：４５：０１
1/27 月	19.0	通勤＋帰宅ラン
1/28 火	0.0
1/29 水	0.0
1/30 木	19.0	通勤＋帰宅ラン
1/31 金	0.0			映画「ゼログラビティ」鑑賞　評価中の下
走行距離	213.5  km