月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	10.0	ジョグ	1:02:47(6:01-5:49-5:57-6:06-6:38-6:48-6:56-6:18-6:58-6:58)	一ヶ月ぶりのラン、体が重い。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	10.0	ジョグ快適ペース	00:50:02(5:20-4:49-4:55-4:55-4:53-5:00-4:55-4:54-5:10-5:04)	暑がり汗かきの自分にとっては雨の中のランは気持ちよかった。
7/09 月	0.0
7/10 火	15.5	90分走	1:30:06(5:47/km)	今年一番の暑さ、二時間走ろうと思ったが90分で終了。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	8.2	ジョグ	00:47:09(5:44/km)	朝走ったが直前に一雨、蒸し暑く汗だくになった。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	43.7  km