月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	8.0	jog＋坂道ダッシュ×５		昨日カイロプラクティックに行った　右肩が下がり上半身にひねりが入っているらしい　しばらく通院して矯正しなければ
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0	筋トレ		ワールドシリーズ見ながらエアロバイク漕ぎ　超汗だく　ゴジラ松井おめでとう！
11/06 金	8.0	ペースアップ走＋WS×４		日曜日ハーフのレースなので疲れが残らない程度に
11/07 土	0.0
11/08 日	21.0	世田谷２４６ハーフマラソン	1:40:47	久しぶりの公式レース　目標どおりのタイム　次のハーフは自己ベスト狙うぞ！
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	7.0	jog
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	0.0
11/22 日	0.0
11/23 月	21.0	府中多摩川マラソン	1:43:50	残り５キロあたりから右足が攣りはじめたがなんとか完走
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	12.0	jog	1:14
11/28 土	0.0
11/29 日	11.0	jog
11/30 月	0.0
走行距離	88.0  km