月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	18.5	朝　寺が池2周 夕方　金剛寺まで	朝27分37秒 夕1時間19分33秒	朝は寺が池ラン！1周目14分43秒 2周目12分53秒 夕方は金剛寺までラン。今日はPL花火だから、その前にビールをおいしく飲むためにラン。 金剛寺まで走ったよ。ゆっくりね。 途中で、小雨が降り出して、雷ゴロゴロ やべーっ ホントはもう少し走りたかったけど、13.5kmでエンド。 ラスト500mだけ、ハァハァゼイゼイ気合いラン。 8月は18kmスタート。今月はとりあえず200kmを目標に頑張ってみることに。 うーん、厳しいかもしれないが、がんばってみよう。
8/02 日	0.0
8/03 月	0.0
8/04 火	20.0	朝　寺が池2周 夕　天見海道まで	朝　23分54秒 夕　1時間20分38秒	朝メシ前ラン。 寺が池を2周。涼しかったので、ペース走したよ〜 1周目　12分40秒 2周目　11分13秒 夕方、チャンホさんとラン。天見海道をインターバル。メッチャしんどかったー・・・もうバテバテ。でも速い人と練習するのはいいね☆
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	10.8	大阪城3周	1時間1分34秒	FURE☆AIイベント、大阪城ラン☆ 総勢34人かな。 最初、カキコくんと同じペースで先頭走ってたけど、2周目に入ってからだんだんと足が重くなってきて、撃沈モードへ。。。 アツいって厳しいー でも、ラストだけダッシュでしゅうりょうー 走り終わった後は、ジュースやら、アイスやら お風呂から上がった後は　ミックスじゅーちゅやら そして、野猿で、ビール思いっきり飲んで、飲んで、飲みすぎて、楽しくなりすぎて、なんか夢の中で騒いでたような不思議な気分でした。
8/09 日	13.0	金剛寺まで	1時間6分17秒	走り始めたころから、小雨。 シャワーっぽくて、涼しくて気持ちいー♪ あまりにも快適だったので、最初からキロ5分くらいで走っちゃいました。 昨日は、大阪城1周半あたりから脱落したのが、実はちょっと悔しー。 まだまだ私は実力不足を痛感・・・ ってことで、今日は5分ペースで13km頑張って走ろうってことで、走ったねん。 ラスト2kmからは、雨が本降りになってきて、もうずぶ濡れだったけど・・・
8/10 月	0.0
8/11 火	20.0	寺が池〜金剛時〜天野街道・陶器山トンネル	2時間3分	今日から休みやー☆ でも、朝から雨〜 っていうか、大阪南部は大雨洪水警報が出てたねん〜 雨が止んでから走ろう。 8時半くらいに止んだかな。 録画してた「ブザービート」観終わってから、走りに行く。 山下君、いいね。昨日の「ブザービート」は少し泣いちゃった。 さてさて、肝心のラン。 だんだんと太陽が照ってきて、アツいじゃん 速く走ると、すぐばてるので、ゆっくり120分LSDやねー ってことで、ゆっくりラン。それにしてもアツいー 汗がボタボタ・・・ 2時間走るとペットボトル2本は、いるわー 走り終わって、全身、汗まみれ。。。
8/12 水	18.0	朝・寺が池2周 夕・金剛寺まで	朝27分52秒 夕1時間20分1秒	朝：やっぱりアツいわー 地元の寺が池を2周。（1周2.5km） ゆっくり走って、さわやかに汗をかこうと思ってたけど、ぜんぜん。。。 汗だらだらで、ヘトヘト〜 1周目　ゆっくりと15分18秒 2周目　途中からおっちゃんが競うように追いついてきたので、思わずペースを上げてしまって、おっちゃんをぶっちぎった。　12分33秒 自然と、ビルドアップになってしまった。 夕：金剛寺までゆっくりラン。途中からあらあらさんと一緒になっておしゃべりラン♪話題はやっぱりふがいない阪神。今年はもうアカンね。。。
8/13 木	13.5	金剛寺まで	1時間31分41秒	夕方から体重減らしラン。 でも、今日は左膝下が痛いんだ。 私の場合、いつもそう。 2日連続で２０ｋｍくらい走った翌日は、膝痛・・・ だから、今日は、左膝をテーピングでがちがちガードして90分LSD。 っていうか、体重増だし、2日走って疲れてるし、ゆっくりしか走れないんだけどね。 ホント、ゆっくり走ったよー 帰ってきて体重計乗ったら、1.5kg減。 まあ、こんなもんか。
8/14 金	5.0	寺が池2周	29分41秒	体重が増えてるので、朝飯前のお腹空かしラン♪ 寺が池を2周。（1周2.5km） 1周目はゆっくりと16分22秒 2周目はインターバルで13分19秒 3周走ろうって思ってたけど、 洗濯やゴミ出ししないといけないのを思い出して、2周でエンド。
8/15 土	11.0	実家からくさかくんの実家まで	58分52秒	前日は実家で寿司やら刺身やらから揚げ、ケーキやアイスやチョコや・・・ もう超食べすぎ〜 やばいって！！ 朝飯食べる前に走らないとー ってことで、朝からラン♪ 家から田舎道、片道5.5kmの往復コース。 田舎道の朝は、気持ちがいいわ♪ 山からはみみずくのさえずり、小川のせせらぎ、おっと道路にサワガニが歩いてる。 さすが田舎道やね〜 車も少ないし、走りやすいわっ また、なんといっても涼しい〜♪ 田舎ランは、気持ちイイ〜☆ 前半はなだらかな登り33分29秒、後半はなだらかな下りでスピードアップ25分23秒 58分52秒でゴール！ 帰ってきて、ハァハァゼイゼイ 朝ごはんは、おいしく食べられたよー♪
8/16 日	20.0	朝・実家からくさかくんの実家まで 夕・寺が池〜下里	朝56分11秒 夕46分8秒	朝：15日と同じ11kmコース。 しかも前夜（15日）は、焼肉を食べすぎ、ビール飲みすぎ。 だから、今日も朝飯前減量ランだって☆ 15日より頑張ってみる。 前半32分17秒　後半23分43秒　トータル　56分11秒 後半5.5kmは、キロ4分19秒やん。まあくだりだからね。 夕：福知山の実家から帰ってきて、体重を計ると、やっぱり増えてるしっ さっそく、減量ランへレッツゴー！ 9kmコース　46分8秒 気合いで、ラン。 まあいい感じで走れたからよしとしよっと
8/17 月	0.0
8/18 火	6.2	自宅〜赤峰	３３分００秒	帰宅したのが9時過ぎ。 「救命病棟」を観ながら夜ごはん食べた後、ラン〜☆ ひっさしぶりやねんな。夜ラン。 涼しくて気持ちいいわ。 でも、食べた後だから、お腹が苦しいー♪ ゆっくり走って33分。
8/19 水	6.2	自宅から赤峰	２８分３６秒	昨日と同じ6.2km！ やっぱりご飯食べずに走ったら、快調に走れるわっ また涼しいし。 ってことで、最初から全開ランで、6.2km♪ ハァハァゼイゼイで、28分36秒。やったぜ！30分切ったぜー！
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	0.0
8/23 日	16.5	浜寺公園４周とちょっと	１時間３３分３２秒	今日は、大阪南部コミュ・浜寺公園ラン＆お好みコース！ あべちゃん、よこちゃん、春太郎パパさん、まっすんさんと走ってきましたー☆ 浜寺公園って、１周約４kmの周回コース。 平坦で走りやすいー♪ 走ってるランナーもたくさんいてるし ここはモチベーションもあがりそうー ３周はキロ６分でみんなでゆっくりジョグ。 ラスト１周はビルドアップ！ めちゃしんどいー　ハァハァゼイゼイ 走った後はアイスクリーム食べて、チャッチャと着替えて、お好み焼き屋さんで プチ打ち上げ。 楽しかったでーす♪
8/24 月	0.0
8/25 火	18.0	朝・寺が池2周 夕・金剛寺まで	朝・25分37秒 夕・1時間10分49秒	「ブザービート」にはまってるです。 いいね、リコチャン♪ さてさて、今日は休みー♪ 昨日の「ブザービート」の録画を見たあと、朝５kmだけラン！ 寺が池２周コース 1周目　14分6秒（キロ5分38秒） 2周目　11分31秒（キロ4分36秒） そして夕方もラン いつもの寺が池〜金剛寺13kmコース 1時間10分49秒 ラスト2kmだけハアハアゼイゼイ気合いランでしたっ！ これで、今月は196kmだー！目標の200kmまで、あと4km！ 私にしてはよー頑張ってるわー
8/26 水	0.0
8/27 木	6.2	自宅〜赤峰	28分04秒	今日は、早く帰れたので、帰宅後ラン。 タイガースも途中経過９−１だったので、安心して、ジョグへ。 いつもの6.2kmコース 足が少し重かったけど、気合いラン。 今日も走り終わってハァハァぜいぜいだったわー 今日で今月200km突破〜☆ やったぁー 8月に200キロ走れるなんて。
8/28 金	6.2	自宅〜赤峰	30分48秒	阪神も勝ったし、夜ごはん食べた後、ちょっくらラン♪ いつもの6.2kmコース、ゆっくりスタート ラスト2kmだけ真剣ハァハァゼイゼイランでした。
8/29 土	16.0	寺が池〜狭山池	1時間49分38秒	寺が池から天野街道経由で狭山池までラン。 ボチボチね。 狭山池を一周走ってエンド。 走った後、たこ焼きバーで、生ビール飲もうーって思ってたけどぉぉ まだ、開いてなかった。。 メチャ残念！
8/30 日	27.0	九度山〜高野山〜極楽橋駅まで	5時間18分	楠ヤングイベント・高野山マラニックに行ってきましたー☆ 南海高野線・九度山から高野山を目指す町石道コース ダイトレより、距離はないし、上りは最初と最後だけーって聞いてたので 正直、なめてましたが・・・ いやいや、今の私にとっては、メッチャしんどいー。 ペットボトルも5本、飲みきったし。 でも、高野山の大門に着いたときは感動！ 超、嬉しかったです しんどかったけどー楽しいトレイルランでした。 帰りは、橋本駅のホームでちゃっちゃと着替えて、河内長野で飲んで帰りましたー
8/31 月	0.0
走行距離	252.1  km