月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0
7/05 日	23.0	寺が池〜金剛寺〜天野街道	2時間31分35秒	7月初めてのラン 曇りで、しかも涼しいじゃん。 最近、ちょっと体重増なので、一気に減らすために、23kmゆっくりラン。 途中から汗だくになったけど、まあ気持ち良く走れたよ〜 体重も2kg減☆ あとは、夜ごはんを控えよう。。
7/06 月	0.0
7/07 火	19.2	寺が池〜金剛寺 自宅周辺	1時間 9分 33秒 33分 2秒	最近、ゆっくり走ってたから、そろそろ、舞洲に向けてのスピード練習でもしよっかーってことで、最初ゆっくりから、途中からインターバルっぽい走り。ハァハァゼィゼィラン。 走ってると、路上にカメ発見。 池から出てきたのかな。 車も結構通る道なので、危ないってことで、カメを池に逃がしてやって、ちょっと時間ロスしたわ〜 ご飯食べた後、ちょこっと自宅周辺をラン。 しんどい〜
7/08 水	1.3	自宅周辺	8分 17秒	ほんまにちょこっとだけラン。 ホントは6km走ろうと思ってたんやけど、あかんわ。足が疲れてるー！ 無理せんとこーってことで1.3kmでエンド。 まあ、よしとしよ。
7/09 木	0.0
7/10 金	0.0
7/11 土	13.0	寺が池〜金剛寺	1時間 11分 10秒	今日は、金剛寺までラン。 涼しいうちに走ろうと９時にスタートしたけど、だんだんと暑くなってきたわ。 最後は汗だくだく〜
7/12 日	9.0	寺が池〜下里	53分	今日は朝から走ったけど、暑いわー すぐに汗だく。13km走る予定が、あまりに暑くて、また体もだるかったし・・・ なんとか走るのがせいいっぱい。 9kmでエンド。
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	1.6	自宅周辺	7分4秒	帰ってきてから、ちょこっとラン。 舞洲24時間リレーマラソンでは1.7kmを走るので、それと同じくらい、走ってみよー。 とりあえず1.6km、どれくらいで走れるか走ってみた。 7分4秒かー まあこんなもんかな。 去年の舞洲では7分ジャストが最高だったので、今年は何とか6分台出してみたいな。
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	27.2	舞洲24時間リレーマラソン	1時間 57分 54秒	今年も舞洲24時間リレーマラソン走ってきましたー もう、めっちゃしんどかったけど、めっちゃ楽しかったです♪ 1周1.7kmの周回コースを仲間と襷をつなぎながら、18日の12時から、19日の12時まで、夜も寝ないで・・・ （ていうか、風が寒くて寝られなかった・・） 16周、27.2km走りました。 １．06:35　 ２．06:49　 ３．06:45　 ４．06:53　 ５．07:05　 ６．07:31 　７．07:17　 ８．07:11　 ９．09:02　 10.08:04　 11.07:29　 12.07:57　13.07:14　 14.07:13　 15.07:21　 　16.07:28
7/20 月	0.0
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	0.0
7/24 金	0.0
7/25 土	0.0
7/26 日	5.0	寺が池2周	25分24秒	舞洲以来の久々ラン。 でもロングは走る気がせず、寺が池2周（1周2.5km）5kmでエンド。 1周目　ゆっくり14分17秒 2周目　気合い11分7秒
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	10.0	しまなみ海道・生口島ラン	1時間4分	28日から尾道〜しまなみ海道へ旅行。朝6時に起きて、旅館の近くをラン。朝の海沿いを走る〜気持ちいいね〜旅館から多々良橋までゆっくり走って帰ってきました。
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	109.3  km