月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	21.1	淀川市民マラソン　ハーフ	1時間42分57秒	久々の1時間45分切りでしたー。ちょい暑かったけど、平坦コースで走りやすかったわー。ラストで食べたバナナで元気になったよー！
11/03 月	10.0	寺が池〜下里	58分55秒	夕方ラン。涼しくて走りやすかったけど、昨日の疲れが残ってたねー
11/04 火	0.0
11/05 水	0.0
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	13.5	寺が池〜金剛寺	1時間5分58秒	午前中、雨やったから午後からラン。さすがに11月やね。半そでは寒いわー。だから自然と早いペースになっちゃった。
11/09 日	28.0	寺が池〜金剛寺〜天野街道〜赤峰まで走って〜さらに寺が池1周	3時間0分0秒	3時間走しようと思って、小雨の中、走ったねん。さすがに長そで＆ロングタイツで。23ｋｍすぎから足が疲れてきたねん。福知山がふあーん！！
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0
11/12 水	7.5	自宅〜赤峰	41分24秒	不覚にも風邪ひいたねん（泣）今日は走るのやめようかなーって思ってたんやけど、楽になったから、やっぱりちょこっと走ろうって、夜ごはん食べてから9時半から走りだした。5分半ペースで軽くジョグ
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	0.0
11/16 日	10.5	寺が池1周＋赤峰〜自宅	58分40秒	夕方からラン。すぐに日が暮れちゃったけどね。とりあえず10km以上走ったよー
11/17 月	0.0
11/18 火	10.0	寺が池〜下里	58分16秒	ゆっくりとジョグ。風が強かったから、ウインドブレーカで。
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	42.2	福知山マラソン	4時間37分7秒	新しいシューズでいきなりレースというのが無謀やったね。。。1km走ったころから、足裏が痛い、やばいかも。20kmまでは痛いのを我慢して走ってたけど、21kmすぎからは、ペースダウン。25kmから歩いたり走ったりという、去年のと同じパターン（泣）せめて、去年よりはいいタイムをということで、ラスト1kmの上り坂は応援キッズと猛ダッシュ！ラスト1kmのあの坂を奇跡の5分台。新しいシューズ失敗の巻でした。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	13.5	ちょっくら金剛寺まで	1時間9分50秒	ひさびさの金剛寺ラン。新しい靴で。でもまだ慣れないな。
走行距離	156.3  km