月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	5.0	寺が池２周	28分58秒	ちょい風邪気味。ゆっくりペースラン。
11/04 日	21.0	吉野川ハーフマラソン	1時間45分26秒	暑かったわー。どうも足が重くって、前半思うように走れず。やっぱりストレッチ不足なんやろか。45分切りたかったんやけどな。。。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	9.5	寺が池〜下里	42分40秒	最初からペースアップしたねん。このコース新記録やー
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	13.5	寺が池〜金剛寺	1時間11分58秒	福知山まであと5日。レースペースを意識してラン。ロングタイツで走ったけど、こっちじゃまだ暑いね。
11/18 日	5.0	寺が池2周	31分29秒	福知山にむけて、ちょこっとラン
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	42.0	福知山マラソン	4時間40分28秒	撃沈〜全然ダメ。出直しじゃーっ！
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	7.5	自宅周辺	40分57秒	福知山の仇は、加古川でー　今日から新たな気持ちでスタート！
11/28 水	7.5	自宅周辺	39分12秒	今日も帰宅後ラン。できるだけ詰めて走らんとなー
11/29 木	0.0
11/30 金	6.2	自宅周辺	31分6秒	今日は8時に帰宅。ご飯の用意ができてなかったから、ていうか嫁さんいないねん。だからラン！ランから帰ってきても嫁さん帰ってきてない。代わりに携帯メールが・・・「ご飯、炊いといて。焼きそばつくっといてー」まじかよー
走行距離	117.2  km