月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0 S 10.0 R	ジョグ	1ｈ	あけましておめでとうございます。幽霊部屋より復活！？か？ 暗渠探索。
1/02 水
1/03 木
1/04 金	18.0 R	走り初め	2ｈ	通勤ラン往復。意外と距離なし。
1/05 土	0.0 S			体調悪。おなか下す。熱出る。
1/06 日	0.0 S 15.0 B		1ｈ 0.5ｈ	熱出る。夕方、コア・ピラティス。 エアロバイク30分。
1/07 月	0.0 S			だいぶ復活。70％
1/08 火	40.0 B 5.0 R	1ｈスピニング 赤坂〜事務所	実質1.5ｈ 0.5ｈ	初1スピ。気絶するまではいかなかったが、かなりしんどい。 スピの帰りジョグ。
1/09 水
1/10 木	0.0 S			40になりました。
1/11 金	12.0 R	通勤ラン	1ｈ10	なんだか重くスピード上がらず。
1/12 土
1/13 日	0.0 S 85.0 B 15.0 R	ピラティス 大井埠頭バイク練習会 神保町〜巣鴨〜7キロコース	1h 4h 1.5h	1回しかつらなかったよ。 さみかった。かぜつよかった。 羽山さんとゆっくり。
1/14 月	45.0 B	４５×２スピ	1.5h	ジムで初のスピニング。初心者向けだが、がんばって汗ドロ×２。
1/15 火	60.0 B	2すぴ	2h	Yで２すぴ。えんちゃんも来ていた。こちらは過激なスピ！２リットルは汗かいた。
1/16 水
1/17 木
1/18 金	10.0 R	トレッド観る
1/19 土	90.0 B	3時間スピニング
1/20 日	80.0 B 16.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン
1/21 月
1/22 火	30.0 B	1すぴ
1/23 水
1/24 木
1/25 金
1/26 土
1/27 日
1/28 月
1/29 火
1/30 水
1/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 445 86 km km km