月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.0 B 5.0 R			B・今日から日記再開。ちゃんとつけねば。 R・宮古後、なかなか走る気になれず、ようやくそとを走ってみる。よれよれ。
6/02 金	26.0 B			B・もう暑い。自転車に乗るときは、Tシャツ短パンだな。
6/03 土
6/04 日	1.0 S 86.0 B	大井埠頭バイク練習会
6/05 月
6/06 火
6/07 水
6/08 木
6/09 金
6/10 土
6/11 日
6/12 月	0.0 S			空白の日々。。何度か自転車に乗ったが思い出せない。
6/13 火	1.0 S			地獄のお仕事週間の山は乗り切った。もう２週間以上休んでない。今週こそ！
6/14 水	0.0 S 25.0 B	エアロバイク	４０分	気がゆるんだのか風邪気味。午前中は寝る。 Ｂ・朝から風邪気味。頭も痛い。夜、時間ができてジムへ。エアロバイクでインターバル。２５０で２０分がんばったがへこたれる。弱ってるなぁ。
6/15 木	5.0 R	トレッドミル	３０分＋筋トレ	Ｒ・久しぶりに走る。外は雨。筋トレはやってみようかと思う。
6/16 金
6/17 土	10.0 R	１０キロコース	５５分	Ｒ・一生懸命走ったのにスピードなく辛かった。
6/18 日	0.0 S 0.0 B			筋肉痛。情けなし！ お仕事。携帯で呼び出され‥‥。
6/19 月	5.0 R	トレッドミル	２５分	Ｒ・ばたばたしていたが１時間弱時間があったのでジムへ
6/20 火	0.5 S 13.0 R	ダウンがてら 外苑コース	１時間２０分	Ｓ・いままでにない新しい感覚を発見。こんどじっくりやってみよう。 Ｒ・いつも通り走っているつもりでもペースはかなり遅いらしい。やっぱり絞らなければだめだな
6/21 水	0.0 S			ＴＪのこり８Ｐ、夕方Ｒ西小山へうち合わせ。走らなくてもＲ社づくしの一日。
6/22 木	5.0 R	レッドミル
6/23 金	0.0 S			なにもせず。。
6/24 土	10.0 R	公園	1時間	Ｒ・夕方、涼しくなったので走りにでる。少しずつだが身体が動くようになってきた。でも、まだ５０％程度。
6/25 日	99.0 B	大井埠頭バイク練習会	3時間半	Ｂ・ようやく雨のない日曜日。自転車久しぶり。やっぱりたのし。仙人に魅入られ最後まで５〜６人で回すことができた。他人の入り込む余地なし。
6/26 月	0.0 S			お休みになってしまいました。
6/27 火
6/28 水
6/29 木
6/30 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 249 53 km km km