月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水
2/02 木
2/03 金
2/04 土	26.0 B	ROAD		B・ショートクランク、ついに断念。１７０に戻す。快適。
2/05 日	97.0 B	大井埠頭バイク練習会	３時間半
2/06 月	1.0 S 13.0 B	ジャグジーついでに MTB	２０分
2/07 火	13.0 B	MTB
2/08 水
2/09 木
2/10 金	26.0 B	ＭＴＢ		仕事も大詰め。集中力の続くかぎりがんばりました。午前様。
2/11 土	13.0 B 13.0 R	ＭＴＢ 夜ラン		大井埠頭に行きたかったが残り３ｐが邪魔をする。 Ｒ・今月初ラン。なさけなや。１３キロ程度で筋肉痛。
2/12 日	98.0 B	大井埠頭バイク練習会		Ｂ・最初、白戸・ジョセフ集団につくもあまりにハイペースなので１周で断念。第二集団で回転の練習に切り替え。風も強かったけど、思ったより足が回せなくなっている。しばらくこういう練習をしよう。
2/13 月	13.0 B	ＭＴＢ
2/14 火	26.0 B	ＭＴＢ
2/15 水	26.0 B	ＭＴＢ
2/16 木	0.3 S 13.0 B 0.0 R	ＭＴＢ		Ｓ・最短！ジャグジーの方が長かった。 やっと仕事強化月間がやまを越えた。しかし、走らなかったなぁ。
2/17 金	0.0 S 13.0 R	夜ラン		きれいさっぱり終わったもんね。安い仕事だがちりも積もれば‥‥を期待しよう。 Ｒ・走ったよ。走り方を忘れていて、みょーに力んだ走りになっていた。５キロ過ぎからだんだん思い出してきたけど。
2/18 土	0.0 B 10.0 R	公園10キロコース		買い物。ウエストサイズが１つ上がった。しぼらねば！！ Ｒ・夕方に走りに出る。昨日の疲れが残っているがこころは軽い。
2/19 日	99.0 B 0.0 R	大井埠頭バイク練習会		Ｂ・先々週よりも先週、先週よりも今週の方が乗れるようになっている。平日のＭＴＢも効いているのだろう。ちょっとでも乗る、ちょっとでも走る。大事かも。 バイク後ランは来週から復活予定。
2/20 月	0.5 S	500*1		Ｓ・月曜日は疲れ取りしかできない。ジャグジーでストレッチ三昧。広いので便利。
2/21 火	13.0 R	夜ラン	1時間10分	Ｒ・バイク同様、少しずつ走れるようになってきているみたい。暖かくて汗だく。
2/22 水	13.0 B 5.0 R	MTB 朝練	30分	大西商事にショートクランク引き取ってもらった。ありがとう！＞大西さま Ｒ・朝練なんてするもんだから午前中は使い物にならず。慣れないことはするもんじゃないね。
2/23 木	0.5 S 13.0 B	MTB
2/24 金
2/25 土	20.0 R	公園
2/26 日	0.5 S 30.0 B	エアロバイク
2/27 月	22.0 B	ＭＴＢ
2/28 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 541 74 km km km