月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日
10/02 月
10/03 火
10/04 水
10/05 木
10/06 金
10/07 土
10/08 日
10/09 月
10/10 火
10/11 水
10/12 木
10/13 金
10/14 土
10/15 日
10/16 月
10/17 火
10/18 水
10/19 木
10/20 金	0.0 S 13.0 B			腰痛再発！ランチをしてたら脂汗がたらたらと。 きっと一昨日の整体の牽引がきつすぎたのではないかと思う。
10/21 土	2.0 S 10.0 R			腰痛にはすいむでしょ。ということで２キロゆっくりと。 走ったら治るでしょ。ということで１０キロゆっくり。
10/22 日	1.0 S 92.0 B 8.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン		大井埠頭後、リハビリスイム。 最終集団でのんびりと。腰痛だと自転車は乗れない。 走り始めは痛くてどうにもならなかったが、だんだんよくなってきた。ゆっくり走って治す！
10/23 月	0.5 S	リハビリスイム		ドリル中心に３０分。
10/24 火
10/25 水
10/26 木
10/27 金
10/28 土
10/29 日
10/30 月
10/31 火
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 105 18 km km km