月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0 S			風呂のみジムへ。体調が下がっているのか鼻水垂れ流し。
8/02 水	0.0 B 5.0 R	トレッドミル	３０分	腹筋もした。 Ｒ・亀田戦を横目でみながら３０分。判定はあれでいいのか？？
8/03 木	14.0 R	夜ラン	１時間半	Ｒ・昼間は暑かったが夕方から快適。体重がようやく６０キロを割る。（５９．４※ラン後）水分か？
8/04 金	7.0 R	ジムから7キロコース
8/05 土	28.0 R	高尾〜陣馬		Ｒ・今週はひとりで高尾に。それでも陣馬のうどんは食べる。下界は３５°ｃ、山の中も暑かった。土曜日は明王峠の茶屋が休みなのか。給水は気をつけなければ。
8/06 日	1.0 S	リハビリスイム
8/07 月	0.0 S			ジムへ行くも風呂のみ。
8/08 火	7.0 R	トレッドミル	40分	Ｒ・キロ６分くらいでラジオを聴きながら。違和感のあった右膝と左足首の具合もよくなってきた。
8/09 水	5.0 R	トレッドミル	30分	Ｒ・終了間際に５キロだけ。
8/10 木	10.0 R	公園+2	1時間	Ｒ・おなかすいて力はいらず。夜はカレー。
8/11 金	11.0 R	外苑コース	1時間10分	Ｒ・夕方、打ち合わせ前にひとっぱしり。いまいち重そうに走っている。実際重いのだが。
8/12 土	13.0 B 0.0 R			お仕事で終電にも乗れず。。明日は行けない。
8/13 日	0.0 B 8.0 R	トレッドミル	50分	整体へ。バキバキいわされる。こうしないとどうにもならん。 Ｒ・高尾、断念。夕方ジムへ。
8/14 月	6.0 R
8/15 火	11.0 R
8/16 水	5.0 R	トレッドミル
8/17 木	5.0 R	トレッドミル
8/18 金	11.0 R	外苑コース	１時間
8/19 土	0.0 S			お仕事でした。tj
8/20 日	16.0 R	高尾〜影信		週間・高尾山、第５弾。小仏をすぎたら雨がザーザー。これは止まないと判断し、影信で折り返し。おかげで最後まで気持ちよく走れた。下りの走りに収穫。
8/21 月	5.0 R	トレッドミル
8/22 火	5.0 R	公園５キロコース		R・仕事も一段落し、今日は夏休み？かも。
8/23 水	0.0 S 0.0 B 0.0 R			今日も仕事がなかったので、結果的に夏休み２連休か？しかし、これでは休んだ気がしないぞ。 モードを切り替え、土曜日の泡盛パーティーに向け持ち込みメニュー試作。部屋中うまそうなにおい。 で、持ち込みメニュー決定。菊の露ＶＩＰゴールド、ゴーヤの漬け物、豚スペアリブのマーマレード煮。
8/24 木
8/25 金
8/26 土	13.0 R	get'sさん練習会+α		R・Get'sさん宅にオヨバレ。昭和記念外周を走る。その後はビール、ワイン、泡盛、八海山。楽しかった！
8/27 日
8/28 月
8/29 火
8/30 水
8/31 木
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 13 172 km km km