月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	128.0 B	物見山	５時間半	B・寝坊してみんなと行けず、一人で行く。川島町役場付近で大集団すれ違った。帰りは向かい風が吹いてきた。モモがパンパン。
4/02 日	86.0 B 14.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3時間 1時間半	Ｂ・くもりだが風が強い。太股パンパンなので３周でやめようと思ったら、３周目にほぐれてきて結局５周できた。 Ｒ・店長・川辺さんとゆっくり７キロコース。筋肉はどこにも余ってないが、なんとか身体は動き走ることができた。◎。
4/03 月
4/04 火	1.0 S	１０００＊１	20分	S・夕方になってあちこちから襲ってくる仕事。やになったのでとりあえずさくっと泳ぎに行く。明日がんばればいいさ。
4/05 水
4/06 木
4/07 金
4/08 土
4/09 日	86.0 B 14.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	１時間半	B・風がくるくる回ってる。最高速５０キロ。 R・バイク後もそこそこ走れるようになってきた。しかしそれも１０キロまで。。
4/10 月
4/11 火	2.0 S	2000×１	４０分	S・遅まきながらスイム練開始。意外に泳げる。
4/12 水	2.0 S	2000×１	40分	S・いろんな邪魔が入るも完泳。仕事を中断してきたからには泳がねば。
4/13 木	1.5 S	1500×１	３０分	S・傍若無人な若造に邪魔され１５００で終了。でも調子は○。重心の位置を意識しながら泳げた。
4/14 金	1.5 S	1500×１	30分	S・ちょうどアクアビクスタイム。いい波がたってた。オープンウォーターの練習になるか。。
4/15 土
4/16 日	0.0 B			ジャージを着て外に出たら雨。
4/17 月	23.0 B	mtb
4/18 火	0.5 S 5.0 R
4/19 水	0.5 S 5.0 R
4/20 木
4/21 金
4/22 土
4/23 日
4/24 月
4/25 火
4/26 水
4/27 木
4/28 金
4/29 土
4/30 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 9 323 38 km km km