月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	13.0 R	夜練	1:15	R・今日は重かった。明日はテリーフォックス。暑くなりそうだ。
10/02 日	10.0 R	テリーフォックスラン	22分半、２１分半	R・毎年のことながら、すてきな雰囲気のイベント。これに参加するといつも「走るのを趣味にしていてよかったな」と思う。
10/03 月	13.0 R	夜練	1:15	R・仕事はたまるがもうなにもできないので明日にすることにして走る。ま、あしたがんばろっと。
10/04 火	13.0 R	夜練	1:10	R・奇跡的に走れる時間に終わった。運良く雨も上がった。どうしても走れということか。右膝、若干の違和感。ほかは大丈夫。
10/05 水	0.0 R			お仕事！！重なるときは思いっきり重なる。どうやっても時間なし。
10/06 木	13.0 R	夜練	1:10	R・原稿の入りが遅れたため走る時間ができる。涼しくて適当に風があって気持ちいい。右膝、やはりちょっと違和感。
10/07 金	0.0 R			お仕事山積み。ドオニモナラン。
10/08 土	40.0 R	小金井公園５時間走	３：４０	R・序盤、アイアスさんと一緒に。予定より速いペースで引っ張ってもらう。しかし途中で付いていけず。でも最後までちゃんと走れたのでよかった。いい練習になりました。
10/09 日	0.0 S			雨だしお仕事だし。
10/10 月	0.0 S			お仕事。。
10/11 火	0.0 S			お仕事。計画性のない編集者のおかげで２度手間３度手間４度‥‥。怒りで走る気力も失せる。
10/12 水	0.0 B 13.0 R	26k MTB 昼練	1：15（1kTT/3:39）	Ｒ・ひっさしぶりのいい天気。朝は植木の手入れ。昼は連絡待ちをいいことに走りに出る。いい気持ち！どうせ遅くまで仕事なんだし。
10/13 木	0.0 B 0.0 R		13 rord	くたくた。１４時間労働。
10/14 金	0.0 B 13.0 R	夜練	13 rord １：１０	R・鬼のような修正も終わり、心穏やかによる練。快調。
10/15 土	10.0 R	夕練	５５	R・昼寝３時間暴睡の後、走る。走り出して１０分、雨が降ってきた。雨の中ゆっくりjog。これはこれで気持ちいい。
10/16 日	0.0 R			雨は上がったが走り出す勇気なく。
10/17 月	0.0 R			雨。
10/18 火	13.0 R	夜練		R・夜になってようやく雨が上がる。久しぶりに走ったが、軽いんだけどなんだか走り方がぎこちない。
10/19 水	0.0 B 13.0 R	25　ＭＴＢ 夜練	1時間ちょっと １：１０	Ｂ・ランナーズへ打ち合わせ。涼しいからだいじょうぶかと思ったけど、やっぱりダメ。汗だくで打ち合わせ。 R・ピッチよりストライドを意識して走ってみる。すると腕振りが大きくなり、きちんとした感じ。このフォームで長く走れればカッコいいのだが。
10/20 木	13.0 R	昼前練	1：15	Ｒ・ひっさしぶりの秋晴れ。仕事をしているのはもったいないのでちょっとサボってひとっ走り。しかし身体激重。。
10/21 金	13.0 R	夜練	１：１０	R・走り出しは重かったが後半は快調。夜、マッサージ。背中のこりが楽になった。今日はよく寝られそう
10/22 土	20.0 R	LSDかな	１：５３	R・雨もあがったので２０キロ走。ゆっくりのんびり、全身に血液を送るように。その後、銭湯へ。ゆっくり背中のこりがとれるといいな。
10/23 日	27.0 R	高尾山	5時間半	Ｒ・Get'sさん縄文人さん黒やぎさんとのんびり高尾山。影信で天ぷらビール。天気も最高！！気持ちよかった。
10/24 月	7.0 R	夕方皇居１周	40分	Ｒ・高尾の後遺症は左足の甲。やばい感じだったのでゆっくり。下りを飛ばしたのが悪かったかな。
10/25 火	0.0 R			夜走ろうと思っていたけど直しは入るしおなかもすいてくるし身体はあちこち張ってるし、であっさりあきらめ。３００k危うし！
10/26 水	0.0 R			お仕事で動けず。
10/27 木	0.0 R			青大将さんmiaさん、申し訳ない。どうにもなりません。。
10/28 金	0.0 R			缶詰。
10/29 土	13.0 R	夜練	１：１０	R・なんとか３６ページ分終わった。がんばったぜ。ご褒美にゆっくり１３k。たまっていた老廃物が出て行く感じ。
10/30 日	37.0 R	昼練＋夕方練	４時間	R・禁断の２部練。よくがんばりました。
10/31 月	7.0 R	ゆっくりジョッグ	45分くらい	Ｒ・帳尻合わせの昼ラン。これで300。なんとか目標達成出来た。距離よりも充実した練習が出来たのではないかと思う。この調子でランの底上げをしたいのだが。とりあえず、団体戦おつかれさまでした！！
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 301 km km km