月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	16.0 B 10.0 R	MTB 国立お教室	１時間半	R・久しぶりお教室。河口湖の疲れも抜けたのでがんばってみた。腰がまだ固まっているのでストレッチは慎重に。
12/02 金	2.0 S 13.0 B	500*4 MTB	1H	S・スイム復活３回目。徐々に身体が思いだしてきたが、肩周りが張っているので思うように上がらない。キャッチのポイントを外側にして２軸を意識してみる。ヘッドアップはやはり楽。問題はピッチを上げられるかだな。課題満載。
12/03 土	0.0 B 0.0 R			今日はお休み！ 鳥のさっぱり煮をつくった。やっぱりうまいぜ。
12/04 日	98.0 B	大井埠頭バイク練習会	５時間	B・朝、腰が固まったのでリハビリモードで走ろうと決意。第一集団の後ろをスチワートと新人さんと走る。２周目、悪魔・桑野さんに見入られ、最後まで一緒に走っていただく。せっかくリハビリモードだったのに〜。桑野さんのおかげで目一杯つら〜い練習になりました。
12/05 月
12/06 火
12/07 水
12/08 木
12/09 金
12/10 土	5.0 R	朝練	？	R・今週は何もできなかった。年末進行もあるが気力と体調の問題。ほんと久しぶりの朝練であった。午後、整体にいく。６０分コース。店長汗だくで背中と腰の張りと戦ってくれた。ずいぶん楽になったよ、店長。これからは月に１度は行きます。
12/11 日	23.0 R	小川和紙マラソン（ハーフ）	1：32	Ｒ・今年の小川も寒かった！腰が不安なのでｃｗｘとロングタイツの２枚重ねで望む。おかげでなんとか最後まで持ってくれた。よかった。ここの豚汁はうまい。ゴール後のお楽しみ。小川コロッケと試飲の日本酒で一息。にごりと原酒の４合瓶をゲット。なかなか美味。
12/12 月
12/13 火	1.5 S	500+100*5+500	1時間弱	Ｓ・りはびりのはずが途中からザッキー登場で一転。たらたら泳いでたら怒られそうなので、100*5を入れてみた。ジャグジーでストレッチしてたら両足が攣って悶絶。あぶなくジャグジーで溺れるところだった。
12/14 水
12/15 木
12/16 金
12/17 土
12/18 日	18.0 R	金比羅尾根	4時間	Ｒ・五日市から鳩ノ巣まで。前回走らなかった金比羅尾根を行く。山の上は危険を感じるほど寒かった〜。装備は万全だったのでよかったが、止まれないのはつらいな。御獄の茶店でけんちん汁、鳩ノ巣荘で温泉、鳩美のそば、これで生き返る。その後、浅草でＷＥＳＴＹ仲間の忘年会。かろうじて電車で帰る。長い一日でした。
12/19 月
12/20 火	0.0 S 0.0 B 0.0 R			通販ページはやはり手強かった。。 本日出してきた。佐藤先生が打ち合わせ中。隣でこちらも打ち合わせ。 ショートクランクを注文してしまった。宮古の秘密兵器になるか？
12/21 水	0.0 S 13.0 B	ＭＴＢ		宮古の出場者が発表された。当選！さあ、これから練習だ！ Ｂ・寒いぜ。モンベルで耳あて購入。
12/22 木	13.0 B	ＭＴＢ		Ｂ・寒いけど汗はかく。
12/23 金	8.0 R	昭和記念公園周辺		R・Get'sさん宅にお邪魔して忘年会。おいしいものたくさん！食べ過ぎ飲み過ぎ、クリスマスイルミネーションも見に行って大満足。
12/24 土	1.0 S 0.0 B 0.0 R	プルブイ		S・隣レーンのマスターズにあおられながらがんばる。 B・大西さんにクランク交換してもらう。宮古の秘密兵器になるか？ ジムで筋トレ。二の腕が弱いらしい。
12/25 日	1.0 S 26.0 B 22.0 R	ロード westy忘年ラン	２時間	S・お風呂だけのつもりが勢いでプールにつかる。 R・今年も２時間ランで２０キロ。体重差は８００グラム。。２時間でもそのくらいしか減らないのはちょっと悲しい。
12/26 月
12/27 火	1.5 S	500*3	１時間弱	S・今年はいやに平和な年末。ほんとに大丈夫なのか？？とも思うが、いまさらジタバタしても始まらないので、成り行きまかせ。圓太郎さんの独演会前に時間が空いたのでひと泳ぎ。
12/28 水	1.0 S 8.0 R	1000*1 練習日記忘年会ラン	20分 結局１周のみ	S・稲荷湯がわりにジムでひと泳ぎ。 R・ゆっくり２周の予定が途中で電話が入り１周のみに。みんなすごい勢いで走っていた。神保町に帰って電話数本と請求書かき、そのあとジムによってから大手町に向かう。幹事のみなさま、ありがとうございました！久しぶりの監徳をはじめ、懐かしい方々ともお話しできてよかった！
12/29 木	0.0 S			築地の板さんちで３人＋板さんの忘年会。ゆっくり話ができてよかった。板さんはもっと飲みたかったかもしれないが。あれだけ飲んでおいしいものが出て４５００円。いたさん、もう少しとってもいいよ。
12/30 金	10.0 R	夕方ラン	１時間	R・お供はシャッフル。おそろしく身体が重いが後半やや軽くなった。休みになって緊張感がなくなったか。
12/31 土	48.0 B	実家	２時間１０分	B・寒いが自転車に乗らねば。帰りはお土産満載。リックも借りてきたが重かったぞ。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 227 104 km km km