月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木
9/02 金
9/03 土
9/04 日	5.0 R			Ｒ・一週間ぶりの運動。ゆっくり走って気持ちよかった。しかし、まだまだ暑いね。これからがんばるぜ。
9/05 月
9/06 火
9/07 水	25.0 R	朝練、夕方２時間		Ｒ・仕事がようやく一段落。調子に乗って夕方から自転車屋経由の２時間ラン。最後は疲れてヨレヨレだった。最近長くは走ってないからな。これから徐々に。
9/08 木	26.0 B	MTB		Ｂ・夜は浅草で落語。エンタロウさんと終電無くなるまで。波崎の話しは面白かった。もちろん落語も！
9/09 金	26.0 B	ＭＴＢ		Ｂ・帰りに大西商事経由。スコットがいた。Ｔシャツくれるみたい。
9/10 土	10.0 R	朝練、夕方練		Ｒ・公園一周×２。朝はだるだる、夕はラクチン。晩ご飯はトマトソースパスタ。いい感じの出来。満足。
9/11 日	97.0 B 10.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3.5ｈ 1ｈ	Ｂ・遅刻気味だが練習には間に合った。３周めの終わりでジョセフ達に遅れをとり一呼吸おいて追っかけるも撃沈。まだまだ修行がたりん。 Ｒ・暑かったがなんとか。
9/12 月	18.0 R	朝練,帰練	40分,80分	Ｒ・やっぱり起きられないなぁ。夜：ガス欠でコンビニ給油。10分後は快調！
9/13 火	5.0 R	朝練	40分	Ｒ・ダンベルに挑戦。腕振り強化になるか？
9/14 水	13.0 R	帰練	75分	Ｒ・朝練のつもりが‥‥。夜練。右の尻と膝の内側に違和感。ちょっと固くなってるのかな。
9/15 木	5.0 R	朝練	40分	Ｒ・無理矢理起きた。折返しまでは身体が寝ていたが、後半は起きてきた。
9/16 金	0.0 S 13.0 B	ＭＴＢ		徹夜確定！！
9/17 土	0.0 S 13.0 B	ＭＴＢ		朝解放！！
9/18 日	28.0 R	高尾〜陣馬	6時間	Ｒ・ＦＲＵＮ十数人と。Get'sさんＰＴＹさんのおかげでぴりっとしまった練習が出来ました。
9/19 月	0.0 S			爆睡。
9/20 火	0.0 S 0.0 R			仕事に追われる。。 なんとか逃げ切った模様。
9/21 水	13.0 R	夜ラン	1時間15分	Ｒ・入稿も全部かたづけ、ご褒美ラン。涼しくて気持ちよかった。
9/22 木	0.0 S 0.0 B			なんだか疲れて何もせず。 根性なしモード
9/23 金	1.0 S 0.0 B 0.0 R	ぷるぶい	３０分	Ｓ・ほぼ１カ月ぶりに泳ぐ。 今日は９９歳のばあちゃんのお見舞い。長生きとはすごいものなのだ。 R・朝はほとんど散歩。夜は涼しく快適。しかし荷物が重かった。
9/24 土	5.0 R	夕方	３０分	Ｒ・雨の中。早い爺さんに遭遇。
9/25 日	8.0 R	夕方	１時間くらい	R・３００mトラックを走る。１周半＋半周ジョグ×５。だいたい1:53くらい。おそいなぁ。。
9/26 月	1.0 S 18.0 R	ぷるぶい 朝練・夜練	２０分 ２時間半くらい	S・らくらく流水地獄。かいても進まん！ R・朝はほとんど散歩。夜は涼しく快適。しかし荷物が重かった。
9/27 火	0.0 S 13.0 R	帰宅ラン 夜練	１：１５
9/28 水	13.0 R	夜練	１：０８	R・朝練するつもりが起きられず。最近たるんどるな。夜はだんだん走れるようになってきた。いい感じ。でもまだランナー復活までは遠いなぁ。
9/29 木	13.0 R	夜練	1:10	R・荷物が軽いと心も軽い。走れているのでこの調子で１０月も行きたい。
9/30 金	13.0 R	夜練	？	R・大西商事経由。飛脚便で納品。しばし立ち話。
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 175 215 km km km