月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	1.0 S 5.0 R	P1000 リハビリ散歩	25分 1時間	Ｓ・ジャグジーが目的。 Ｒ・週末の練習で筋肉痛。よってリハビリ散歩。
8/02 火	26.0 B 5.0 R	ＭＴＢ 朝練	40分	Ｒ・筋肉痛も50％回復。今日も暑くなりそう。
8/03 水	0.5 S 5.0 R	じゃぐじ 朝練	40分	Ｒ・筋肉痛はほぼ解消。しかし重かった。疲れが溜まっているよう。夏バテか？
8/04 木	0.5 S 0.0 B	じゃぐじ		Ｓ・汗を流しに行くついでに５００だけ。なぜか快調。 疲れが出たみたい。お休み！
8/05 金	5.0 R	朝練	40分	Ｒ・ゆっくりなのにすぐ汗だく。今日は３７度だと！
8/06 土	15.0 R	週間高尾山	3時間半	Ｒ・走りながら協議の結果、影信のなめこ汁で折り返すことに。
8/07 日	0.5 S 0.0 B	水泳教室	30分ぐらいか	Ｓ・中学校の無料プール潜入。中学時代、学校にこんなプールがあれば水泳一直線だっただろう。水泳教室の生徒の上達ぶりはすばらしい。練習はうそをつかないんだな。 すごいぞ！筋肉痛なし！！
8/08 月	0.0 S 0.0 B 0.0 R			ずっと下痢気味だったのが、ようやく落ち着いてきた。きっとやりすぎで夏バテだったのだろう。 今日は何かしたかったけど、完全回復するための休養にする。 これで復活するのだ。体調は◎。
8/09 火	26.0 B	ＭＴＢ
8/10 水	1.0 S 0.0 B	プルブイ	20分	Ｓ・可もなく不可もなく。途中から入ってきたおばちゃん、自分からぶつかってきてムッとしてた。ああいう人間にはなりたくない。 雨でやめ。
8/11 木	26.0 B 0.0 R	ＭＴＢ		Ｂ・朝はものすごくだるかったが、一汗かいてちょっとすっきり。さぼり過ぎかな。 朝練さぼり癖が‥‥。起きられん。
8/12 金	13.0 B	ＭＴＢ
8/13 土	1.2 S 5.0 R	1000×１＋α 朝練	４５分程度プールに ３０分	Ｓ・浸かってた。 昨晩の雷雨により高尾は中止に。
8/14 日	97.0 B 7.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	３時間半 ３５分	Ｂ・白戸・青山・優氏の集団に入ってしまう。先に行ってくれればよかったが、我々に合わせて走っている。しかし２周目から４０キロ。４周目で撃沈。羽山さんに拾われる。 Ｒ・灼熱地獄。
8/15 月	0.0 S			何もせず、お休み。
8/16 火	13.0 B 13.0 R	自転車掃除用 帰	１：１０くらい	Ｒ・ひさしぶり夜ラン。休んだからか調子よかった。右の腰の違和感も消えた。やっぱり走らなきゃダメなのかな。
8/17 水	28.0 B 5.0 R	MTB 朝練	４０分	Ｂ・編集部に行ったら、すごい！日焼け！！と驚かれた。海で焼いたのさ。大井埠頭っていう綺麗な海でね！ Ｒ・最近さぼり気味の朝練。このところの雷雨のおかげで空気が爽やかだった。
8/18 木	13.0 B 13.0 R	ＭＴＢ 夜	1：06	Ｒ・初めは重かったけど３キロ過ぎから調子が出てくる。いつものパターンだな。
8/19 金	27.0 B	ＭＴＢ		Ｂ・公園ダート走行。たのし！
8/20 土	12.0 B	ＭＴＢ		Ｂ・ぷちダート練。うん、楽しい！
8/21 日	95.0 B 10.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	３時間半 １時間	Ｂ・今週も白戸・優・監督と豪華メンバー。４周目途中でちぎれる。みんな強すぎだよ〜。しかし、白戸氏に走りながら質問責め。レースディレクターに直接話しを聞けるなんてラッキーだ。って本人に話したら「んじゃエントリー料は３倍ね」だって。 Ｒ・いつものように走り始めるもいつものところで合流できず。結局、巣鴨まで行ってしまった。みんな休みすぎだよ〜。
8/22 月	0.0 S			今日はお休み！
8/23 火	32.0 B 5.0 R	ＭＴＢ 朝練		Ｂ・レース用タイヤに張替。すごい！こんなに違うものだとは。正直、驚いた。高いだけあるな。
8/24 水	1.5 S	1.2+100*3	40分	Ｓ・レースを想定して泳いでみる。作戦は決まった。安全運転。
8/25 木
8/26 金	0.0 S 18.0 B	コース試走	2時間半	丸沼到着！！！台風はなんとか行ってくれたが‥‥。 Ｂ・なんだ？！このコースは！！！こんなのどうやって走るんだよ。試走なのに転けて血出してるし。。先にあやまっとこ。甘く見てました、ごめんなさい。
8/27 土	1.2 S 25.0 B 10.0 R	水温１８°だと 完全にイカレてる 湖畔沿いからロープで崖登り、ジャングル、沢登り	23分 わからん ‥‥	Ｓ・フルスーツのおかげで快適。しかし、のんびりモードが抜けず。。 Ｂ・想像を絶するコース設定に台風で最高に荒れたコンディション。崖から転落１回、自転車担ぎ十数回、前転１回、滑落数回‥‥。自転車は半分ぐらいしか乗れん。おまけにミスコース！！山の中を３０分彷徨う。血みどろ、ドロドロ、血と涙と汗と涎がだらだらと。恐るべきＸテラ！！ Ｒ・あのバイクの後だからか、ものすごいコースでも気分はルンルン。楽しかった〜！！
8/28 日	0.0 S			寄り道三昧。いいドライブでした。
8/29 月
8/30 火
8/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 451 103 km km km