月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	1.0 S	プルブイのみ	25分	Ｓ・背中ほぐしにプールへ。しかし、あまりほぐれなかった。
6/02 木	5.0 R	朝練と言う名の散歩	40分	Ｒ・新居から公園往復。身体はゲキ重だが、気持ちよかった。果たして続くか？？
6/03 金
6/04 土
6/05 日	70.0 B 13.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	3時間 1時間	Ｂ・白戸さんと話しながら走っていたら３周目からペースアップ。４周目の途中でついていけず撃沈。いまの力で最後までは到底無理。 Ｒ・本日のペースメーカーはＪさん。速すぎ。元気すぎ。そのＪさん、年下であることが判明。あんなに恐そうなのに。
6/06 月	13.0 B	通勤バイク	40分	Ｂ・午前様。新宿さえ気を付ければ快適だな。
6/07 火	13.0 B 13.0 R	通バイク 帰ラン	40分 1時間12分	Ｂ・通勤バイクもなれてきた。薄曇りで快適。 Ｒ・てんぱったので走って帰って気分転換。23時帰宅。キャベツスープチーズ乗せ美味。
6/08 水	0.0 S 0.0 B			あたらしいコピー機が入る。忙しいときに重なりバタバタしたがうれしい。これで悩み一つ解決。 で、庄屋ゴハンでおやすみ。
6/09 木	13.0 B	帰バイク	40分	Ｂ・新宿を除けば快適。
6/10 金	1.0 S	５０×２０本		Ｓ・プールに行ったらなにやら怪しげな雰囲気。。５０を６０本の人たちに巻き込まれ２０本だけお付き合い。しんどかった〜。
6/11 土	0.0 S 0.0 B			お仕事。 帰りに自転車屋。ＭＴＢ購入計画着々。
6/12 日	96.0 B	大井埠頭バイク練習会	４時間	Ｂ・初めてのルートで行ってみる。大井では３周目でちぎれる。しかしその後健闘。いい練習でした。島谷くんありがとう。
6/13 月	1.0 S 26.0 B	プルブイのみ 通＋自転車や巡り	25分 1.5時間	Ｓ・まるで障害物競走のよう。アクアビクスの時間にぶつかってしまった。波高し。 Ｂ・ＭＴＢ購入計画、いよいよ終盤。車種選びも終えＷＥＳＴＹへ相談しに。なるほどさすが！専門家がいるのは心強い。
6/14 火	1.0 S 13.0 B 5.0 R	適当にちゃぷちゃぷ 帰バイク 朝練	40分 40分 40分	Ｓ・ザッキーと遭遇、ＪＡＰＡＮの話を聞く。元プロと言えど、いろいろ大変なのだなぁ。韓国に行ってちゃんと結果を出してきて欲しい。がんばれ！ザッキー。 Ｂ・本日の３種目目。涼しくて快適。 Ｒ・なぜか４時半起き。しかたがないのでちょっと走りに出る。身体は激重。しんどいよな朝は。
6/15 水	5.0 R	朝練のような散歩	1時間	Ｒ・むりやり朝練へ。半分ウオーキング。身体はやはり激重。どうにかなるんだろうか？？途中から雨にあたりました。
6/16 木	2.0 S 5.0 R	500×4 朝練という名の散歩	40分 45分	Ｓ・久しぶりにいい感じに泳げた。25年ぶりにスイマー復活をめざす？！なんて現実味のないことを一瞬でも思ってしまった。 Ｒ・朝練修行は続く。。半分ウオーキング。昨日より少しからだがラク。慣れるのかなぁ。
6/17 金	13.0 B 5.0 R	通バイク 朝練	40分 40分	Ｂ・今日も涼しくて快適。 Ｒ・４日目にしてようやく慣れてきたか？少しは走れるようになってきた。しかしいい練習コースだ。
6/18 土	5.0 R	朝練	４０分	Ｒ・身体が慣れてきたんだな。徐々に走れるようになってきた。
6/19 日	104.0 B 14.0 R	大井埠頭バイク練習会 バイク後ラン	４時間 １時間１０分	Ｂ・皇居合流。なぜかウメキさんと一緒のＡチームに入ってしまった。当然１周目から３６キロ。３周目で４５キロ。集団が大きかったおかげで最後まで行けた。奇跡に近い。 Ｒ・蒸し暑い中がんばって。最後はヨレヨレ。やりすぎた〜。ＭＴＢ購入！！
6/20 月	1.0 S 5.0 R	プルブイ 朝練のような散歩	３０分 ４０分	Ｓ・今日はのんびりリハビリスイム。らくらく流水に流される。 Ｒ・昨日の疲れで今日はウオーキング。たまには歩くのもいいな。トレイルシューズ購入。これで道具は揃ったぜ。
6/21 火	26.0 B 5.0 R	通バイク 朝練	1時間半 ４０分	Ｂ・昨日の疲れもだいぶ抜けてきた。 Ｒ・昨日買ったトレイルシューズで走ってみる。なかなか面白いぞ。これから少しずつならしていこう。ランの方はいい感じでした。
6/22 水	0.0 S			雨のため朝練は休み。
6/23 木	0.0 R			雨で朝練もお休み。
6/24 金	13.0 B 5.0 R	通バイク 朝練	40分 40分	Ｂ・ Ｒ・
6/25 土	5.0 R	朝練	40分	Ｒ・
6/26 日	90.0 B 0.0 R	大井埠頭バイク練習会	4時間	Ｂ・今日もＡチームで挑戦。３周目から４０キロ突入。そのころが一番つらかったが、その後ちょっと持ち直し最後まで。５週目に入ったところで渾身の48キロアタック！３００ｍで捕まるも大健闘。自分をほめてあげたい。 打ち合わせのためランは断念。１時間で終わらせ、ウエムラパーツのバーゲン。中村さんと遭遇。久美子さん祝勝会の前に、軽〜く肉豆腐＆ビール。中村さん曰く「飲んだものを片づけてくれないのがいい店」なのだそうだ。
6/27 月	5.0 R	朝練散歩	1時間	Ｒ・昨日の疲れで走る気になれずウオーキング。暑い！
6/28 火	0.0 S 14.0 B 5.0 R	通バイク 朝練	40分 40分	３６度だと〜！ Ｂ・深夜の入稿。なんとかおわったぜ！スーパー特急仕事。 Ｒ・早起きパワー２０％。しかしなんとか朝練。走り出すと意外に身体は軽く、最後にダッシュ３本。
6/29 水	13.0 B	通バイク	40分	Ｂ・うってかわって涼し。これでも２７度らしい。
6/30 木	1.0 S	ビルドアップ気味に	25分	Ｓ・がんばって泳いだ。後半500をピッチをあげて。肩だるいぞ。いかにふだんラクしてるかということだな。
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 517 100 km km km